«Нет пути к счастью; счастье - это путь». - Тик Нат Хан
Тит Нат Хан был прав. Вам не нужно ждать, чтобы стать счастливым, чтобычувствовать себя счастливым. Есть пять вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы принести счастье в свою жизнь. Эти пять советов предназначены для физических и практических способов изменить свое состояние, чтобы вы физически и эмоционально включили свое «счастье».
1. Двигай своим телом
Занятия спортом - один из самых быстрых способов получить удовольствие. Когда вы двигаете своим телом, вы меняете свое состояние. Вы переходите от уныния и вялости к чувству более энергичным, властным и удовлетворенным. Причина как физиологическая, так и психологическая. Упражнения не только сжигают кортизол (гормон стресса), а исследования показали, что упражнения могут высвобождать эндорфины (химические вещества хорошего самочувствия, обычно называемые «кайфом бегунов»), но когда вы тренируетесь, вы также испытываете чувство выполненного долга., известный как самоэффективность. Существует психосоциальная гипотеза, называемая гипотезой мастерства, которая говорит нам, что наше настроение улучшается, когда мы занимаемся сложной и значимой работой. Таким образом, как на психологическом, так и на физиологическом уровне упражнения поднимут вам настроение, а в качестве бонусного побочного эффекта вы также станете здоровее!
2. Притворись
Серьезно, в следующий раз, когда вам будет плохо, отложите книгу самопомощи и просто улыбнитесь. Делайте нелепые рожи и даже произносите слова «Ха-ха». Знаете ли вы, что существует форма йоги, называемая йогой смеха, которая возвышает дух? Класс сосредоточен на том, чтобы произносить такие вещи, как «Ха-ха, хо-хо, хи-хи», и, прежде чем вы это узнаете, вся комната воет. Вы можете взять эту стратегию и применить ее в своей собственной гостиной. Попробуйте прямо сейчас и посмотрите, как изменится ваше состояние. Счастье часто считают эмоцией, однако наше физиологическое состояние неразрывно связано с нашим эмоциональным состоянием. В тот момент, когда мы меняем то, что делает наше физическое тело, наши эмоции следуют за ним. Было проведено множество исследований, подтверждающих эти утверждения, но ваш собственный научный эксперимент лучше, чем наука! Попробуйте прямо сейчас и посмотрите, как вы себя чувствуете. Улыбнитесь, улыбаясь глазами, и посмотрите, повлияет ли это на ваши чувства.
3. Играй
Жизнь может быть серьезной. От ужасающих телевизионных новостей до дедлайнов, семейных обязанностей и многого другого - так важно не забывать играть. Дети делают это постоянно и часто с широкой улыбкой на лице. Так что, будь то ваша форма игры - прогулка, чтение журнала, занятие спортом или буквальное катание на качелях в парке и игра, как ребенок, игра - это один из самых быстрых способов войти в контакт со своим внутренним счастьем.. Выделение времени, чтобы повеселиться и принести немного радости в свою жизнь, должно быть частью вашего еженедельного режима. Даже небольшие дозы веселья имеют значение. Если вы давно не выходили поиграть и повеселиться, назначьте свидание сейчас. Подумайте о занятии, которым вы давно хотели заняться, и занесите его в свой календарь.
4. Смотреть что-нибудь смешное
Хорошо, поэтому я полностью за практику присутствия и медитацию, но иногда, если вы чувствуете себя полностью расстроенным, медитация может быть не тем трюком, который вы ищете. Знаете ли вы, что сознательное отвлечение себя может быть здоровым механизмом выживания? Теперь, если вы постоянно заняты и отвлекаетесь, этоне здоровый способ справиться. Но сознательное решение заняться чем-то, чтобы отвлечься от чего-то беспокоящего, может быть здоровым способом переключить внимание. Вы можете легко найти тысячи веселых комедийных номеров на YouTube или в Comedy Network. Иногда взять тайм-аут, например, посмотреть что-то, что заставляет вас посмеяться, - это здоровый способ избавиться от грусти и стресса. И часто это дает нам перспективу, чтобы мы могли более четко справиться с тем, что нас беспокоит.
5. Забудьте о расписании на час
Если вы чувствуете стресс и застряли в клетке из-за своего бесконечного списка дел, пришло время заняться тем, что я называю практикой «Забудьте о своем расписании».
Правда в том, что если вы не сделаете все из своего списка, жизнь продолжится. Вещи не развалятся. Все будет хорошо. Кроме того, чувство стресса и подавленности может серьезно замедлить нас. Потратив час на то, чтобы забыть о домашних делах и списках дел, вы часто понимаете, что половина из тех дел, которые, как вы думали, должны были сделать, либо не нужны, либо вы находите лучший способ их выполнить (что иногда включает в себя делегирование задач другие). Потратив некоторое время на то, чтобы позволить себе быть свободным, вы, наконец, сможете жить настоящим моментом. Когда вы живете настоящим моментом, вдали от гигантского списка дел и бесконечного стресса (который ведет к несчастью), вы подключаетесь к свободе, которая ведет к простору, возможностям и счастью.
Надеюсь, эти советы оказались практичными и вы будете применять их в своей жизни. Теперь ваша очередь, какой ваш лучший совет, чтобы изменить свое состояние и стать счастливым?