Джин выпущен из бутылки, и организации не могут вернуться к тому, что было раньше. Последствия covid будут ощущаться лидерами и организациями еще долгие годы.
Если вы в настоящее время чувствуете стресс и бремя лидерства, вы не одиноки. Многие лидеры сталкиваются с новыми и более сложными условиями.
Почему одни добиваются успеха, а другие терпят неудачу? Секрет лидеров, преуспевающих в этих новых условиях, заключается в гибком лидерстве.
Но что такое устойчивое лидерство и почему оно так важно? Как развить в себе устойчивые лидерские качества, чтобы преуспеть в сложных, разрушительных и неспокойных временах?
В этой статье я даю вам пять ключевых стратегий, которые помогут вам стать устойчивым лидером.
Что такое устойчивое лидерство?
По словам профессора Джорджа Колризера,[1]
«Устойчивые лидеры могут поддерживать уровень своей энергии в условиях стресса. Чтобы они могли справиться с разрушительными изменениями и адаптироваться. Они оправляются от неудач. Они также преодолевают большие трудности, не проявляя дисфункционального поведения и не причиняя вреда другим».
New Scientist сообщает, что «ваша реакция на стресс и то, как быстро вы возвращаетесь к нормальному состоянию после того, как стрессор прошел, называется устойчивостью».[2]
Это определение говорит нам о том, что стресс и устойчивость неразрывно связаны. Лидерам, застрявшим в стрессовых состояниях, будет гораздо труднее сохранять устойчивость. Управление стрессом становится важным фактором в повышении устойчивости лидера.
По данным Центра творческого лидерства,[3]
Устойчивость - это «наша способность адаптивно реагировать на вызовы. Это то, что помогает нам снова встать, стать сильнее, после встречи с жизненными препятствиями, разочарованиями и неудачами. Это больше, чем просто оправиться от невзгод или не сломаться перед трудностями. Устойчивое лидерство также включает в себя рост».
Это определение подчеркивает важность саморазвития. Чтобы произошел рост, должны произойти изменения. Меняться не всегда легко, но это необходимо.
Чтобы развить устойчивые лидерские качества, вам нужно научиться адаптироваться и принимать изменения.
Критично ли устойчивое лидерство для успеха лидерства?
Согласно исследованию Зенгера Фолкмана, «воспитание устойчивости жизненно важно для того, чтобы стать лидером, который может успешно справляться с трудностями и направлять других с мужеством и убежденностью».[4]
Фолкман обнаружил, что руководители, коллеги и непосредственные подчиненные считают лидеров с высоким уровнем устойчивости более эффективными.
Согласно углубленному исследованию лидерства и устойчивости, «устойчивость - это не конечное состояние, а скорее процесс адаптации и роста в условиях риска. Устойчивая организация не только выживает, но и процветает в условиях перемен и неопределенности».[5]
В качестве более убедительного доказательства профессор Гарвардской школы бизнеса Нэнси Коэн утверждает,[6]
«Стойкость - это способность не только выдерживать большие испытания, но и становиться сильнее посреди них. Это такая чрезвычайно важная способность, потому что мы живем в мире, который представляет собой один непрекращающийся кризис - одно бедствие, одно чрезвычайное положение, один неожиданный, часто трудный сюрприз - за другим, как волны, разбивающиеся о берег».
Кроме того, лидеры благодаря своему положению сильно влияют на окружающих. Еще более важно, чтобы лидеры были устойчивыми и процветали в условиях давления.
Если лидер падает. Команда идет вниз. Как лидер, вы капитан корабля. Развитие устойчивых лидерских навыков гарантирует, что вы и ваша команда доберетесь до места назначения целыми и невредимыми.
Стойкость - приобретенная или врожденная черта?
Неврологические исследования показали, что мозг очень пластичен и изменчив. Норман Дойдж в своей книге «Мозг, который меняет себя: истории личного триумфа на рубежах науки о мозге» привел множество примеров пластичности мозга. Таким образом, вы не зафиксированы с рождения и способны научиться формировать устойчивость.
Для некоторых это будет проще, чем для других. Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что чем больше вы сталкиваетесь со сложными ситуациями, тем больше у вас возможностей развивать свои устойчивые лидерские навыки.
Ваш мозг может помочь вам в этом, потому что он разработан, чтобы помочь вам расти, учиться и адаптироваться. Это часть его встроенного механизма выживания.
Поэтому, чем сложнее проблемы, тем больше возможностей для роста и устойчивости.
5 способов построить устойчивое лидерство в трудные времена
1. Мышление роста
Развитие мышления роста является важным компонентом формирования устойчивого лидерства. Устойчивость - это ваша способность адаптивно реагировать на вызовы. Способность адаптироваться требует изменений, а позитивные изменения ведут к росту.
Самый быстрый способ расти и создавать новые возможности - через невзгоды. Без невзгод было бы мало роста, а без роста вы не сможете реализовать свой потенциал.
Научитесь рассматривать каждое испытание как возможность стать лучшей версией себя. Поверьте, вы всегда найдете ответы. Но сначала их нужно найти.
Вам не нужно разбираться в этом самостоятельно. Используйте силу коллективного разума вашей команды и коллег по работе.
Приведение в действие
В следующий раз, когда вы почувствуете стресс или подавленность какой-либо ситуацией, спросите себя: как я мог бы относиться к этой ситуации или думать иначе? Кто был бы идеальным человеком/ами, с которыми я мог бы исследовать это?
Вы всегда существуете внутри. Не упускайте возможности пробудить это высшее Я.
Реальность такова, что вам не нужно оставаться в стрессе или застревать. Решение всегда существует, если вы придерживаетесь установки на рост.
2. Внимательность
Ученые и гуру самопомощи часто утверждают, что некоторые источники стресса и страданий вызваны размышлениями о наших заботах, которые лишают нас настоящего. Доказано, что внимательность и инструменты осознанности, такие как медитация, улучшают наше настроение и общее состояние здоровья.[7]
Я уверен, что вы знакомы с этим голосом в вашей голове, который никогда не умолкает. Он постоянно хочет судить, жаловаться, сравнивать и оценивать все как хорошее или плохое. Это постоянно мешает вашей концентрации, ясности мысли, принятию решений и душевному спокойствию.
Часто именно этот голос мешает вам быть стойким лидером. Насколько продуктивнее и позитивнее вы стали бы, если бы смогли укротить этого внутреннего критика?
Приведение в действие
Практики осознанности и медитации могут помочь вам укротить своего внутреннего критика. Если вы новичок в этих практиках, следующие два простых и эффективных метода могут вам помочь.
Не сопротивляйтесь своей мысли или чувству
В следующий раз, когда у вас возникнет мысль, которая заставляет вас чувствовать себя некомфортно, например, чувство плохого, вины, неполноценности, беспокойства или любая другая негативная эмоция, остановитесь и позвольте мысли или чувству просто быть, не пытаясь сопротивляться или судить.
Если ваш опыт похож на мой, вы обнаружите, что мысль или чувство просто исчезают. Если вы не получите этот результат сразу, оставайтесь с ним. Это работает.
Просто убедитесь, что вы встречаете мысль/чувство без сопротивления. Когда ты обнимаешь и принимаешь это, оно внезапно исчезает.
Выполните дыхательное упражнение
Первая техника отлично подходит для избавления от нежелательных мыслей и чувств в данный момент. Однако, если вы хотите уменьшить их со временем, вам поможет следующая техника.
Найдите удобное положение сидя, где вас никто не будет отвлекать в течение пяти минут. Включите смарт-часы или таймер телефона на пять минут. Закройте глаза и медленно вдыхайте и выдыхайте через нос, сосредоточившись только на своем дыхании.
Используйте систему дыхания, при которой вы вдыхаете, считая до четырех, задерживаете дыхание на семь, а затем выдыхаете, считая до восьми.
Кроме того, убедитесь, что вы дышите диафрагмой. Вы знаете, что делаете это, когда на вдохе ваш живот выпячивается, а на выдохе он втягивается.
У этого метода есть два преимущества. Во-первых, вы тренируете свой разум прекращать его непрекращающуюся болтовню.
Во-вторых, он эффективно замедляет частоту сердечных сокращений и увеличивает поступление кислорода в кровь, что может действовать как легкое седативное средство. Это мгновенно расслабит ваше сердце, разум и центральную нервную систему в целом.
Этот тип дыхания помогает регулировать ту часть мозга, которая отвечает за реакции «бей», «беги» и «замри». Регулярное выполнение этого упражнения снижает вероятность того, что вы испытаете эти состояния в состоянии стресса.
Начните с выполнения этой практики дважды в день, утром и вечером. Легче сделать это привычкой, если вы выбираете одно и то же время каждый день, например, сразу после пробуждения и перед сном.
Кроме того, если вы обнаружите, что в течение дня что-то выходит из-под контроля, используйте его, чтобы вернуться в нужное русло.
3. Присутствие
О жизни в настоящем моменте написано много. Наиболее известна книга Экхарта Толле «Сила настоящего: руководство к духовному просветлению».
Быть настоящим - это мощно, потому что вы не связаны ограничивающими убеждениями и прошлыми неудачами и не беспокоитесь о будущем. Вместо этого у вас есть полный доступ к силе вашего разума, когда вы находитесь в настоящем моменте.
Чтобы продемонстрировать силу присутствия в настоящем моменте, рассмотрите пример элитных спортсменов. Почему они могут преуспеть в один день, а на следующий выступить плохо? Их навыки внезапно исчезли за одну ночь?
Представим теннисиста, который собирается подать мяч. Они смотрят вверх и видят, что это точка останова. Их мысли и внимание внезапно перескакивают на будущее и на то, что произойдет, если они потеряют смысл. Это означает меньше энергии и сосредоточенность на ударе по мячу.
Но что будет, если они забудут про табло и войдут в настоящий момент?
Они делают это, сосредотачиваясь на подаче мяча. Они настолько сосредоточены, что их разум может даже предупредить их о легком движении противника в определенном направлении. Это позволяет им корректировать свою подачу и легко выигрывать очко.
Вот как великие игроки стабильно выигрывают матчи. Они осознают силу концентрации своего ума и сосредотачиваются на настоящем моменте. Наблюдая за табло, вы всегда будете отвлекаться от настоящего момента.
Как лидер, ваша способность добиться успеха заключается в доступе к силе настоящего момента. Это также означает, что ваша потребность в устойчивости устаревает. Это потому, что устойчивость является естественным побочным продуктом пребывания в настоящем моменте.
Приведение в действие
Итак, как вы тренируетесь жить настоящим моментом?
Сосредоточьтесь на том, чтобы делать один шаг за раз. Двигайтесь от одного момента к другому, как теннисист сосредотачивает свое внимание на одном ударе за раз.
Начните с небольшого задания, которое вы выполняете чаще всего, например, пообщайтесь с членом команды.
Теперь представьте, что вы теннисист, а мяч - член команды. Сосредоточьте все свое внимание на члене команды и делайте шаг за шагом.
Если мысли отвлекают вас, пройдитесь по ним, как обсуждалось ранее. Затем переключите свое внимание на члена команды.
Чем больше вы играете с этим, тем интереснее становится. Каждый раз, когда вы практикуете это, вы обретаете большее понимание и ясность, потому что вы привлекаете к задаче всего себя, а не только часть себя. Все вы включаете в себя как ваше сознание, так и ваше творческое бессознательное.
4. Сила цели
Давайте рассмотрим пример, показывающий, как сила цели повышает устойчивость.
Представьте, что вы отправляетесь в путешествие. Однако незадолго до поездки ваша машина ломается. К счастью, вы нашли автомеханика, который починил вашу машину, и вы снова отправились в путь.
Из-за продолжительности поездки вы забронировали ночлег. Вы прибываете в мотель намного позже, чем ожидалось, уставшим и измученным. Вы подходите к стойке регистрации только для того, чтобы узнать, что произошла путаница, и они передали вашу бронь кому-то другому.
Ты готов кричать. Оставшись без альтернативы, вы решаете спать в своей машине.
Вы снова отправились в путь рано утром следующего дня. Когда вы едете по пустынной дороге, вдруг перед вашей машиной выбегает дикая свинья. Вы сворачиваете, чтобы промазать борова, и оказываетесь в канаве на обочине дороги. Ваша машина увязла из-за сильного ливня ночью.
В этот момент вы думаете: «Знаете что? Этого не должно быть. У меня слишком много проблем. Думаю, я пойду домой».
Пока вы это думаете, мужчина на полноприводном автомобиле останавливается и помогает вытащить вашу машину из кювета.
Поблагодарив мужчину, вы снова отправляетесь в путь. После пары часов езды вы решаете остановиться и перекусить.
Когда вы идете платить за еду, вы замечаете, что ваш бумажник пропал. Вы понимаете, что он, должно быть, выскользнул из вашего кармана, когда вы пытались вытащить машину из кювета. К этому моменту вы действительно закончили свое путешествие и определенно решили, что направляетесь домой.
Лидерство такое. Иногда вы сталкиваетесь с одной проблемой за другой, оставляя вас в состоянии стресса и поражения.
Возвращаясь к нашему примеру: что бы вы имели, если бы, отправляясь в путешествие, у вас была твердая цель добраться до пункта назначения?
Может быть, целью было увидеть своих родителей, которых в силу непредвиденных предвиденных обстоятельств вы не видели уже два года. Это самое долгое время, когда вы их не видели. Они так ждут вас, и вам не терпится их увидеть.
Как вы думаете, какое решение вы примете, когда поймете, что забыли бумажник на обочине дороги? Вы бы решили вернуться домой? Или мотивация увидеть своих родителей побудит вас вернуться, найти свой кошелек и продолжить путешествие?
Это сила цели. Когда у лидера возникают трудности, вы всегда найдете мотивацию, чтобы проявить стойкость.
Приведение в действие
Почему ты делаешь то, что делаешь? Почему вы стали лидером? Каково ваше большое «почему»?
Наличие большого «почему» необходимо для построения устойчивого лидерства. Когда вы разовьете достаточно серьезное «почему», ничто больше не остановит и не победит вас снова.
5. Держите это в секрете
Рассматривать вещи в перспективе и быть реалистом - еще один простой и эффективный способ построить устойчивое лидерство. Вот несколько простых стратегий, которые помогут вам это сделать.
Круг Влияния, Круг Контроля
Эта стратегия, популяризированная Стивеном Кови, состоит из 3 ключевых компонентов:[8]
- The Circle of Concern (Круг беспокойства) - содержит широкий спектр беспокойств/соображений, которые могут возникнуть у вас по поводу темы.
- Круг влияния. Здесь вы сужаете первый круг до тех проблем, с которыми вы можете что-то сделать прямо или косвенно.
- Круг контроля - 3-й круг - еще меньший круг, представляющий то, с чем вы действительно можете что-то сделать.
Приведение в действие
- Возьмите лист бумаги формата А3 и несколько цветных фломастеров. Нарисуйте большой круг, заполняющий всю страницу.
- Затем нарисуйте еще один круг внутри первого.
- Далее нарисуйте третий круг внутри второго круга. Убедитесь, что вы оставили достаточно места в каждом из кругов, чтобы писать заметки.
При желании вы можете просто создавать списки вместо кругов. Преимущество использования кругов заключается в том, что они увеличивают способности вашего мозга к когнитивному мышлению, позволяя быстрее и легче выполнять задание. Это также будет улучшено за счет использования маркеров разных цветов для каждого круга.
Используя приведенную выше модель в первом круге, перечислите свои проблемы. Во втором круге перечислите вещи, на которые вы можете повлиять. В третьем круге перечислите проблемы, с которыми вы можете что-то сделать.
Наконец, расставьте приоритеты в списке предметов в 3-м круге в соответствии с важностью. Разработайте стратегии реализации для двух главных приоритетов.
Факты против чувств
Дополнительный стресс возникает, когда вы принимаете чувства за факты. Умение отличать одно от другого - еще один отличный способ построить устойчивое лидерство.
Приведение в действие
Каждый раз, когда вы испытываете стресс или беспокойство по поводу какой-то ситуации, спросите себя: какие у меня есть доказательства, подтверждающие мою обеспокоенность этой ситуацией?
Обратите внимание, что вам нужны фактические доказательства, которые будут иметь вес в суде. Чувства и предположения не в счет. Они исходят из прошлого опыта или беспокойства о будущем. Они не имеют ничего общего с текущей ситуацией.
В большинстве случаев вы обнаружите, что ваши опасения не основаны на фактах. Наоборот, это история, которую вы создали в своей голове. Это не факт, а вымысел.
Примите обязательство придерживаться фактов, а не своих историй.
Масштаб катастрофы
Это отличная техника для того, чтобы увидеть вещи в перспективе. Используйте его, когда считаете, что ситуация уже не может стать хуже.
Приведение в действие
Возьмите лист бумаги или представьте себе это визуально.
- Начертите горизонтальную линию и разделите ее на десять равных частей.
- Пронумеруйте каждую часть слева направо от 1 до 10. (1=незначительная ситуация; 10=полностью катастрофическая ситуация)
- Вспомните ситуацию, которая кажется вам катастрофической. Затем поставьте крестик на строке, соответствующей вашему уровню беспокойства.
- Теперь поставьте крестик над строкой того, как бы вы себя чувствовали, если бы разбили чашку.
- Далее поставьте крестик на строке, обозначающей, как бы вы себя чувствовали, если бы попали в серьезную автомобильную аварию и стали парализованными.
- Вновь пересмотрите текущую ситуацию и поставьте еще один крестик на линии, которая соответствует вашему уровню беспокойства.
Часто вы обнаружите заметную разницу между вашими первыми и вторыми оценками.
Очень легко сделать что-то несоразмерным и вызвать чрезмерный стресс и беспокойство. Каждый раз, когда вы делаете это, вы уменьшаете свои способности решать проблемы и принимать решения. Это связано с тем, что часть вашего мозга, отвечающая за когнитивное мышление более высокого уровня, отключается при стрессе.
Заключительные мысли
Как лидер, вы обладаете огромной властью, чтобы влиять на жизнь окружающих вас людей.
Лидерство в сегодняшнем неспокойном климате - это непросто. Легко стать напряженным и потерять фокус на своих целях, а также на том, что действительно важно. Сегодня как никогда лидеры должны быть стойкими.
Каждое путешествие начинается с одного шага. Выберите одну стратегию из пяти перечисленных. Затем примите меры по этому поводу.
Влияние, которое вы оказываете как лидер, зависит от ваших решений и действий.
Я хотел бы завершить эту статью последней строфой стихотворения Invictus, написанного Уильямом Эрнестом.
Неважно, насколько тесны врата, Как заряжен свиток наказаниями, Я хозяин своей судьбы, Я капитан своей души.
Говорят, что стихотворение дало Нельсону Манделе необходимое вдохновение, чтобы выжить в его самые трудные времена, позволив ему стать великим лидером, который оказал большое влияние на мир.