Если вас привлекает партнер, который эмоционально недоступен или далек, или кто-то, кто берет, вы можете быть склонны к односторонним отношениям и любить слишком сильно. Возможно, вы выросли в семье, где вы были опекуном или больше заботились о том, чтобы сделать счастливыми других, а не себя. Возможно, вы даже чувствовали, что должны быть в хорошем настроении, независимо от ваших истинных чувств, чтобы вы стали угождать людям. Есть много причин, по которым люди развивают склонность к созависимости и соглашаются на меньшее, чем они заслуживают в отношениях.
Кроме того, некоторые люди соглашаются на меньшее, чем они заслуживают в отношениях, и любят слишком сильно, потому что боятся одиночества. Если это так, мягко напомните себе, что вы достойный человек, независимо от того, состоите ли вы в отношениях или нет. Вы можете часто чувствовать, что не можете быть собой и не должны ходить по яичной скорлупе. Если это правда, вы не сможете открыто выражать свои мысли, чувства и желания, не опасаясь отказа.
Вы слишком много внимания уделяете потребностям партнера и недостаточно уделяете внимание себе? Отличительной чертой здоровых отношений является взаимное уважение. Имейте в виду, что если вы не чувствуете уважения со стороны своего партнера, со временем это подорвет вашу самооценку. Чтобы обратить вспять эту тенденцию, может потребоваться время и обязательство любить и уважать себя. Как бы упрощенно это ни звучало, вы заслуживаете счастья и уважения окружающих.
Вот 8 причин, по которым вы можете согласиться на меньшее, чем заслуживаете:
- Вы часто соглашаетесь на меньшее, чем заслуживаете, потому что боитесь одиночества Но, в конце концов, вы чувствуете себя обесцененным и потеряли позитивное чувство идентичности. Многие задаются вопросом: буду ли я вечно одинок? Страх мешает им уйти, и они продолжают слишком много давать своему партнеру, даже когда их потребности не удовлетворяются.
- Вы находитесь в эмоционально или физически оскорбительных отношениях. Возможно, вы скрывали это от семьи или друзей из-за стыда или проблем созависимости, ставя потребности вашего партнера выше своих собственных. Словесные или эмоциональные оскорбления могут быть очень разрушительными и снижать вашу самооценку.
- Вы жертвуете слишком многим. Поскольку ваш партнер не может или не хочет идти на компромисс, вы превращаетесь в кого-то другого, чтобы удовлетворить его или ее ожидания, потребности или желания.
- Довольство людей: Вы делаете все возможное, чтобы сделать других счастливыми. Вы можете избегать споров с партнером по важным вопросам, потому что боитесь отказа или больше беспокоитесь о чувствах партнера, чем о своих собственных. Вы слишком заботитесь о том, что другие думают о вас? Если да, то, возможно, вы умеете угождать людям.
- Игнорируйте тревожные сигналы: Игнорируете ли вы нечестность партнера, собственничество, эмоциональную дистанцию, агрессивность или склонность к ревности?
- Отдавайте слишком много в отношениях: Вы можете даже игнорировать собственную заботу о себе или чувствовать себя эгоистичным, если заботитесь о себе.
- У вас плохие границы: Это может означать, что вам трудно говорить «нет» на просьбы других или позволять другим использовать вас в своих интересах.
- Вы остаетесь в отношениях с кем-то, кто находится на расстоянии, изменяет или недоступен -, даже если в глубине души вы знаете, что он может никогда не удовлетворить ваши эмоциональные потребности.
По словам автора Уитни Кодилл, «чувствовать время от времени одиночество или страх в одиночестве - это нормально. На самом деле, это нормально для всех». Ключ в том, чтобы признать это и понять, что это всего лишь чувства. Пребывание в отношениях, которые никуда не ведут, чтобы избежать одиночества, редко дает хорошие результаты.
Вот 5 способов перестать соглашаться на меньшее, чем вы заслуживаете в отношениях:
- Признайте, что страх - это нормально, и придумайте план действий, чтобы измениться Определите свои страхи и составьте их список. Осознайте их источник - например, страх быть отвергнутым или остаться в одиночестве. Поставьте две-три цели и ежедневно следите за своими успехами. Ведение дневника - хороший способ следить за своим прогрессом.
- Используйте позитивный внутренний диалог. Практикуйте изменение негативного мышления об одиночестве на позитивное. Например, если вы беспокоитесь о вечном одиночестве, попробуйте сказать себе: «Это просто чувство. Это не значит, что это правда. Я могу наслаждаться собственной компанией».
- Осознайте, что требуется мужество, чтобы попробовать одиночество. Поздравьте себя с решением противостоять социальному давлению и ожиданиям быть частью пары.
- Наслаждайтесь некоторыми удовольствиями одиночества. Запишитесь на курсы, вступите в книжный клуб, посмотрите свои любимые фильмы и т. д.
- Откройте для себя свои сильные стороны и подчеркните их. Когда вы напомните себе о том, что вам в себе нравится и в чем вы хороши, ваш страх исчезнет, и вы почувствуете себя лучше самоуверенный.
В заключение, вам может понадобиться время и, возможно, помощь опытного терапевта или тренера по отношениям, чтобы разобраться во всем. А пока напоминайте себе, что вы стоите затраченных усилий и заслуживаете любви и обязательств со стороны партнера. Часто мужество, необходимое для прекращения отношений, которые больше не удовлетворяют потребности одного или обоих партнеров, демонстрирует наибольшую силу. Возможно, одна из самых сильных проблем одиночества исходит от вас самих. Не забывайте быть добрым к себе на пути к самоуважению.
Найдите Терри в Twitter, Facebook, и, movingpastdivorce.com Отмеченная наградами книга Терри Daughters of Divorce: Преодолейте наследие разрыва ваших родителей и наслаждайтесь счастливыми, длительными отношениями, доступна на ее веб-сайте. Ее новая книга Руководство по повторному браку: Как заставить все работать лучше во второй раз была опубликована издательством Sounds True 18 февраля 2020 года.