Смотреть по сторонам. Есть ли посуда в вашей раковине? Игрушки на полу? Прачечная в сушилке готова убрать?
Я не спрашиваю, потому что я тебя осуждаю. На самом деле совсем наоборот. Мой дом никогда не бывает таким чистым, каким я бы его хотел, потому что неизбежно, через несколько минут после уборки, кто-то попадает в проект (и обычно он грязный). В конце недели я устал от работы и заинтересован только в том, чтобы расслабиться на крыльце с бокалом вина. А большинство недель? Оглядываясь назад, я понимаю, что сделал только половину того, что хотел.
Так легко быть жестким с самим собой. Наш мозг запрограммирован, чтобы вспомнить плохое и забыть хорошее. Соедините это с физическим проявлением списка дел, который невозможно закончить, и у вас есть рецепт того, как заставить себя чувствовать себя плохо из-за всего, чего вы не получили.
Что если мы перевернем это? Что если вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего мы хотели достичь, а чего нет, мы посмотрели на все, что сделали, и увидели, насколько мы замечательны?
Потому что, хотя вы можете не осознавать этого, вы делаете замечательные вещи. Я уверен, что некоторые дни (черт возьми, несколько недель!) Не чувствуют себя замечательно, и вы чувствуете, что обычная задача - растяжка. Но вы можете быть более замечательным. Вот пять способов начать работу:
1. Определите, что «замечательно» означает для вас
Чтобы добавить магию в свою жизнь, вы должны определить, что значит жить замечательно. Означает ли это, что нужно иметь чистый дом каждую неделю? Работаете ради здоровья или финансовых целей? Когда вы думаете о том, чтобы добавить в свою жизнь немного замечательности, что вы себе представляете?
Для меня это означает выполнение заданий, которые я начинаю, и выполнение некоторых из моих более сумасшедших идей. Это значит выгуливать собаку и следить за тем, чтобы он получал достаточно упражнений каждый день. Это значит работать умнее, а не усерднее, поэтому я могу проводить больше времени с людьми, которых люблю, вместо того, чтобы выполнять дополнительную работу, когда я со своей семьей.
2. Начните делать заметки о том, что вы смогли сделать
На этой неделе достаньте чистый лист бумаги и разбейте его на коробки. Затем отслеживайте достижения в следующих категориях:
- Фитнес: ты готовишься к гонке? Как это работает? Вы играли в теннис на улице? Катайся на своем велосипеде? Заниматься йогой?
- Финансы: Вы сделали дополнительную выплату долга или достигли цели сбережений? Вы избегали покупать то, что хотели, но не нуждались?
- Проекты: Как идут ваши поделки? А как насчет вашего блога? Вы разрабатываете приложение? Вязать шарф? Что ты закончил на этой неделе? Над чем ты работаешь?
- Лучшие блюда: используйте этот раздел, чтобы отметить, что вы любите есть на этой неделе. Питание в ресторане, блюда, приготовленные в домашних условиях, блюда, приготовленные для вас в доме друга. Обращайтесь к этому разделу, когда вы застреваете в кулинарной колее в конце года.
- Работа: мы проводим так много жизни на работе. Что вы сделали на этой неделе? Вы сделали презентацию? Получить комплимент от коллеги? Вас попросили выступить на конференции?
- Семья: Семья так важна, и ею легко пренебречь. Сделайте ставку на то, чтобы больше присутствовать среди людей, которых вы любите больше всего. Что происходит в их жизни? Что вы делали вместе? Делайте хорошие заметки в этом разделе, так как со временем он окажется самым ценным.
- Веселье: Если вы не можете хорошо провести время, какой смысл в этом? Убедитесь, что вы можете отмечать по крайней мере одну вещь каждую неделю в категории веселья.
- Социальный: Вы сделали это в счастливый час? Это и весело, и общительно. Twofer! Каких друзей ты видел?
В конце недели вы можете оглянуться назад и увидеть все, что вы сделали. Это такая спешка, чтобы оглянуться назад на неделю, когда ты действительно не чувствовал, что ты сделал гораздо больше, чем следил, чтобы все ели (что-то) и ложились спать каждую ночь.
3. Дайте себе кредит на ничем не примечательные вещи
Ладно, это будет немного глупо, но чтобы понять дух вещей, начните записывать все, что вы делаете. (Это современный эквивалент написания «создать список дел» в вашем списке дел, чтобы можно было что-то вычеркнуть.)
Но допустим, вы сосредоточены на своей физической форме. Каждый раз, когда вы пьете стакан воды вместо газировки, запишите это! Или, если вы пытаетесь обуздать свои расходы, каждый раз, когда вы проходите мимо чего-то восхитительного, но не помогающего в достижении ваших целей, запишите это.
Мне? Я возвращаюсь к бегу, поэтому я бы хотел бегать со скоростью около пяти миль в неделю. Старый я бы поставил «пробегать пять миль» в списке дел, что очень сложно, поскольку я не могу сделать все сразу, не желая ложиться на улицу и задыхаться.
Но новый я? Новый я только что написал: «Понедельник: пробежал 1, 25 мили без остановки и ходьбы!» На моем листе бумаги. Если вы хоть немного спортивны, это не достижение. Но если вы просто снова начинаете бегать после (хм) восьмимесячного перерыва? Вы чертовски гордитесь этим! Завтра я это увижу, и это заставит меня зашнуровать туфли и бежать по тому же маршруту, и, прежде чем я это узнаю, будет достигнута цель в пять миль (даже превышена!).
4. Цель высокая (э)
Когда я говорю «целься выше», я не имею в виду «затолкай столько, сколько сможешь, в одну-единственную уединенную неделю», потому что мы оба знаем, что это список дел, которые ты на самом деле никогда не сделаешь. Я имею в виду думать вне недели. Допустим, вы хотите чего-то достичь к Рождеству - может быть, вы хотите создать свои рождественские открытки, написать книгу или пробежать полумарафон. Это главные цели, о которых я говорю. Это должны быть вещи, которые вы просто не можете сделать прямо сейчас, но к которым вы можете стремиться каждый день и увидеть огромный возврат к концу года.
Я хотел бы немного похудеть (эй, не так ли?), Но я не собираюсь писать «потерять 12 фунтов» в своем списке больших целей. Почему? Потому что это отрицательная цель, и я могу отслеживать ее каждый день и ругать себя, когда весы не двигаются каждый раз, когда я выбираю салат из картофеля фри. Вместо этого я собираюсь пойти с чем-то, что я хочу получить. Я хотел бы иметь возможность пробежать 10 миль, не останавливаясь и не гуляя к Рождеству. Сегодня я проехал 1, 25 мили. В следующем месяце я пробежу 2, 5 мили. Я буду продолжать увеличивать свою дистанцию, и к Рождеству я знаю, что смогу пробежать 10 миль без остановки.
5. Перестройте свой список дел
Итак, мы договорились, что к Рождеству мы будем делать великие дела и будем следить за каждой маленькой (и не такой уж маленькой) вещью, которую мы совершали каждую неделю. Но у нас все еще есть этот список дел, верно?