Желание счастья - универсальная человеческая эмоция. В какой-то степени вы хотите научиться быть довольным собой в той или иной форме. Однако не все знают, как достичь этого состояния.
К сожалению, общество не помогло с этой путаницей. Нас приучили ассоциировать счастье с материальными благами.
Мысль такова, что чем больше у нас будет вещей, тем больше мы будем удовлетворены. В результате многие люди проводят всю свою жизнь в погоне за счастьем, но чувствуют себя побежденными, когда не находят свою версию утопии.
Счастье - это не что-то внешнее по отношению к вам. Вы не купите новое платье или новую машину и не будете чувствовать себя вечно живущим на облаке.
Конечно, вы можете испытывать кратковременное удовлетворение от покупки, но это хорошее настроение не продлится долго. Вскоре после этого вы будете искать следующую лучшую вещь, чтобы заполнить пустоту.
Для счастья не существует волшебной таблетки. Счастье - это внутренняя работа, выбор, который вы должны сделать. Попробуйте следующее, чтобы научиться радовать себя каждый день.
1. Практикуйте осознанность
То, как вы начинаете свой день, имеет значение. Если вы неохотно встанете с кровати, поставите кофеварку и выбежите на работу, как вы думаете, как пройдет ваш день?
Не знаю, как у вас, а у меня эмоции берут верх надо мной. Если вы не овладеете своим умом, ваш ум овладеет вами. Вот почему я так сильно верю в создание укрепляющего утреннего ритуала.
Когда вы каждое утро уделяете время тому, чтобы питать свое умственное и эмоциональное состояние, вы настраиваете себя на успех. Медитируйте, ведите дневник, тренируйтесь, произносите аффирмации, сока, танцуйте. Делайте все возможное, чтобы привести себя в состояние высокой вибрации.
Да, медитация - это здорово, но это нечто большее. Вы хотите стремиться жить более осознанно во всем. Думайте о внимательности как о постоянном осознании своего опыта без осуждения[1].
Стремитесь больше присутствовать в каждый момент своей жизни. Вместо того, чтобы бросаться от одного дела к другому, найдите время, чтобы сделать паузу и насладиться мелочами.
2. Будьте благодарны
Благодарность - это образ жизни, направленный на то, чтобы видеть хорошее, независимо от того, насколько тяжелыми являются ваши обстоятельства. Конечно, бывает трудно быть благодарным, когда ты переживаешь трудные времена в жизни.
Однако в любой борьбе всегда есть серебряная подкладка. Вы просто должны быть готовы искать его. Когда вы принимаете позицию благодарности, вы переходите в состояние признательности. Внезапно для грусти нет места, потому что ты выбираешь любовь.
Исследования показывают, что благодарность тесно связана с большим счастьем. Благодарность помогает людям испытывать больше положительных эмоций, получать удовольствие от хороших событий, улучшать свое здоровье и справляться с невзгодами[2].
Если вы еще этого не сделали, я призываю вас завести дневник благодарности. Такая простая практика, как эта, занимает всего несколько минут каждый день. У него есть сила изменить вашу жизнь. За что вы благодарны?
3. Найди свое племя
По своей природе мы социальные существа. Общение друг с другом помогает нам процветать, особенно когда мы сталкиваемся с трудными временами.
Исследования показывают, что люди, которые чувствуют себя более связанными с другими, имеют более низкий уровень тревоги и депрессии, более высокую самооценку и большую эмпатию к другим[3].
Я не был бы тем, кто я есть сегодня, без сплоченного племени людей, которых я называю семьей. Это мои люди. Хоть мой круг и невелик, я знаю, что эти люди всегда прикроют меня, несмотря ни на что.
Вы становитесь пятью людьми, которыми вы себя окружаете. Если вы хотите быть счастливым и успешным человеком, вам нужно убедиться, что у ваших друзей такое же видение, как у вас.
Стремитесь найти людей, которые помогут вам стать лучшей версией себя. Они естественным образом увеличат ваше счастье и заставят вас чувствовать себя хорошо.
4. Подключиться к разуму своего тела
Люди застревают в том, что слишком большую часть своей жизни проводят в голове и не могут соединиться с разумом своего тела. Ваше тело - это сосуд, который постоянно с вами разговаривает.
Когда вы не слушаете это, вы в конечном итоге попадаете в беду. Тело тесно связано с кишечником. Чем больше вы погружаетесь в себя и обращаете внимание на свое тело, тем больше вы можете соединиться со своей интуицией.
Это место внутренней мудрости, которое возвращает вас домой к себе. На самом деле, каждая клетка тела разумна, а сердце действует как проводник клеточных процессов, происходящих внутри нас в каждое мгновение[4].
Существует множество различных способов, которые позволяют вам подключиться к разуму вашего тела, будь то танец, йога или цигун. Когда вы позволяете себе выпасть из головы и погрузиться в свое сердце, вы понимаете, что все, в чем вы когда-либо нуждались, уже находится внутри вас.
5. Не относитесь к жизни так серьезно
Жизнь так коротка. Если вы проведете всю поездку, беспокоясь и мучаясь обо всем, вы упустите так много прекрасных моментов. Мало того, это вызовет дискомфорт в теле.
Чрезмерный акцент на серьезности в жизни ведет к узкому пониманию того, что стоит вашего времени и внимания[5].
В детстве нас поощряют играть и быть свободными. Однако многие люди теряют это желание, когда становятся взрослыми. Если вы можете относиться к этому, позвольте мне спросить вас кое-что, что произойдет, если вы замедлитесь и потратите время, чтобы больше наслаждаться жизнью?
Вы не хотите доживать до конца своей жизни и желать, чтобы вы чаще смеялись и улыбались. Никто не хочет жить с сожалениями.
В следующий раз, когда вы будете относиться к себе слишком серьезно, сделайте шаг назад и спросите себя: «Стоит ли из-за этой ситуации так расстраиваться?» Если нет, двигайтесь дальше и снова наслаждайтесь жизнью.
Заключительные мысли
Вы не всегда можете контролировать внешний мир. Однако вы всегда можете контролировать свой внутренний мир. Поиск простых способов быть довольным собой каждый день - это обязательство. Тем не менее, это стоит усилий, потому что вы заслуживаете счастливой жизни.