У большинства из нас в жизни есть хотя бы один образец для подражания. Тот, кто вдохновляет нас быть лучше, идет по их стопам и хочет, чтобы мы достигли высот, больших, чем они. Мысли типа «Я хочу, чтобы они гордились» становятся синонимами «Я не хочу их разочаровывать».
Но тогда вы терпите неудачу или терпите неудачу. И это разбивает твое сердце. Не их, аВАШ. Вы наказываете себя за то, что, очевидно, не стараетесь «достаточно». Вы считаете свои действия «неприемлемыми» и чувствуете, что разочаровали не только себя, но и всех вокруг.
Устанавливать высокие стандарты - это не так уж и плохо; на самом деле это хороший метод мотивации. Однако воздержитесь от выполнения большего количества задач, чем, по вашему мнению, вы сможете выполнить. Прежде чем вы это заметите, вы тонете в работе, которую можно было закончить уже давно, только потому, что вы не чувствуете, что она достаточно похвальна. Вы постоянно делаете шаг вперед, а затем делаете два шага назад.
Все это, а также отказ принять какие-либо стандарты, кроме совершенства, относят нас к перфекционистам. Вместо того, чтобы помочь вам стать лучше, крайний перфекционизм в конечном итоге губит вас. Это не приносит ничего, кроме бесконечного стресса, бессонных ночей и постоянного чувства собственной никчемности.
Вот пять способов постепенно помочь вам победить перфекционизм:
1. Найдите альтернативные способы добиться цели
В дни, когда вам просто «не хочется» делать то, что вы обычно делаете, меняйте свой распорядок дня. Существует несколько способов добиться чего-то, поэтому постарайтесь наслаждаться спонтанностью. Позвольте себе получить помощь, а не пытайтесь добиться всего самостоятельно, как вы обычно делаете. Если вы позволите другим помочь вам, это может даже привести к более быстрому завершению работы, оставив больше времени для доработок и любых исправлений, которые необходимо внести.
2. Разбивайте большие цели на более мелкие
Во-первых, начните с создания реалистичных сроков и графиков. Дайте себе достаточно времени, чтобы закончить задание без необходимости зубрить. Чем больше вы зубрите, тем больше вы склонны к панике, а паника не сочетается с перфекционизмом. Установка разумного срока с учетом ваших способностей не только позволит вам спокойно работать, но и даст вам уверенность в том, что достичь вашей цели действительно возможно.
Не все цели и мечты - одноразовое чудо. Зачастую мы настолько уделяем внимание общей картине или конечному результату, что упускаем из виду шаги, необходимые для достижения этой цели. Нам нужно заботиться о том, что происходит между ними и о том, что нужно, чтобы этого достичь, иначе мы просто потеряем рассудок.
«Цель не всегда предназначена для достижения, она часто служит просто целью, к которой нужно стремиться». -Брюс Ли
3. Оставьте немного места для разочарований и ошибок
Ошибки и улучшения всегда идут рука об руку. Не будьте к себе так строги и постарайтесь простить себе свои недостатки, а не погрязнуть в жалости к себе. Используйте свои промахи как ступеньки.
Неважно, сколько утешений и заверений вы получаете от своих коллег по поводу хорошо выполненной работы, если вы решите им не верить, вы никогда не будете удовлетворены и не сможете двигаться дальше. Подумайте о своих неудачах, но не возмущайтесь за это.
4. Вознаградите себя
Не будьте к себе слишком строги. Вместо того, чтобы думать: «Я потерпел неудачу», замените это одной или двумя хорошими вещами, которые НЕ пошли не так. Вместо того, чтобы думать о том, как что-то могло пойти не так, сосредоточьтесь на положительных моментах, которые прошли хорошо, и поздравьте себя с этим. Это само по себе является наградой. Купите себе цветы, если вам так хочется. Побалуйте себя любимым десертом. Любой успех, большой или маленький, стоит праздновать.
«У каждого проекта есть проблемы, и у каждого проекта есть свои награды». -Стивен Шварц
5. Поймите, что не все можно считать успешным или неудачным
Начинайте, даже если не видите конечного результата. Хотя от нас ожидают, что мы будем делать все, что в наших силах, наши способности не позволят нам продвинуться далеко. Иногда среди черного и белого серая зона - это все, что имеет наибольшее значение. Возьмите вот эти «но дай мне в последний раз» или «Подожди! «Это недостаточно хорошо» - строчки из вашего словаря.
Мы должны научиться подчиняться моментам, ситуациям, изменениям и недостаткам и позволять им происходить так, как они должны происходить. Сосредоточьтесь больше на том, чтобы выполнить работу правильно, а не на том, чтобы сделать ее идеально. И поймите, что быть средним тоже нормально.