Начиная с 1 января ранее пустовавшие спортивные залы по всей стране внезапно переполнятся людьми, которые хотят сделать этот год годом, когда они наконец придут в форму.
И неважно, хотят ли они похудеть, набрать мышечную массу, улучшить общее состояние здоровья или что-то еще, Новогодние обещания являются главной причиной, по которой люди с любым уровнем физической подготовки тратят деньги и решают, наконец, присоединиться к ближайшему спортзалу..
Но как бывший личный тренер и любитель тренажерного зала, я призываю вас сэкономить деньги и выбрать другой, более успешный подход, а не абонемент в спортзал в этом году
Вот 5 причин, почему вам не стоит идти в спортзал в этот Новый год:
Возможно, вы даже не будете его использовать
Когда я работал в тренажерном зале, в январе я видел поток людей. Они вели себя с большим энтузиазмом, стремясь привести себя в форму, и часто делали это два или три раза в неделю, усердно занимаясь на беговой дорожке или пробуя новое занятие или два. Но примерно через несколько недель их стало приходить все меньше и меньше, пока, наконец, через месяц или два, они вообще перестали появляться.
На самом деле почти 4 из 5 американцев даже не пользуются своим абонементом в спортзал, разве что в начале года
И будь то из-за того, что вы боитесь (ненужных) тренажеров в спортзале, вы ненавидите ездить на работу или просто не знаете, какие тренировки делать, копите деньги и вместо этого тренируйтесь дома или на улице.
Оборудование все равно отстой
Я всегда в шоке, когда я иду в спортзал, в котором я никогда раньше не был, и там нет даже простой перекладины, скакалки или нескольких гирь для людей.
На самом деле, большинство стандартных тренажерных залов (не включая тренажерные залы CrossFit) переполнены причудливыми тренажерами и могут предложить лишь несколько жалких свободных весов. Вам лучше купить несколько основных предметов оборудования для собственного дома и вместо этого сосредоточиться в основном на упражнениях с собственным весом.
Это стоит слишком много денег
В зависимости от того, где вы живете (тренажерные залы в городах дороже), абонемент в тренажерный зал может стоить от 30 до 200 долларов в месяц, и это даже не считая вступительного взноса. Это означает, что вы тратите от 360 до 2400 долларов на членство в чем-то, что вы можете использовать только один или два раза в месяц (или вообще не использовать, если вы похожи на большинство членов спортзала).
Хотите лучше использовать свои деньги? Приобретите несколько надежных предметов домашнего инвентаря для тренировок, таких как турник для подтягиваний, скакалка, даже параллели или гири или две. Мало того, что это будут разовые расходы, которые, скорее всего, будут длиться всю жизнь тренировок, вы также, скорее всего, будете их использовать, поскольку они никогда не будут слишком далеко.
Это занимает слишком много времени
Для большинства людей поездка в спортзал состоит из времени, необходимого для поездки туда, переодевания в раздевалке, 45-минутной или около того медленной тренировки или занятия, душа и, возможно, похода в спортзал. смузи-бар - в общей сложности занимает где-то час или два каждый раз, когда они приходят.
Поэтому неудивительно, что многие люди не могут найти время для тренировок - часа или двух в день достаточно, чтобы посвятить им 3-6 дней в неделю
Тренировки дома не только сэкономят вам деньги, но и сократят время, которое вы тратите на то, чтобы добраться до места и обратно, более чем наполовину, особенно если вы выполняете более эффективные формы упражнений, такие как HIIT.
Тренировки с собственным весом в любом случае лучше
Вы, наверное, заметили, что большинство тренажерных залов не отдают приоритет тренировкам с собственным весом, вместо этого сосредотачиваясь на блестящем оборудовании, чтобы привлечь клиентов. Но большинство тренажеров все равно имитируют упражнения с собственным весом, только менее эффективным и менее полезным способом.
Например, когда вы садитесь за тренажер для сгибания рук на бицепс, чтобы сделать несколько сетов сгибаний рук, вы в конечном итоге используете только свои бицепсы. С другой стороны, если вы встанете прямо и поднимете бицепс, используя пару гантелей, или, что еще лучше, просто подтянетесь, вы будете работать не только над бицепсами, но и над мышцами кора.
И поскольку тренировки с собственным весом помогают нашему телу работать так, как оно должно работать, вам лучше вообще пропустить спортзал и вместо этого просто заниматься дома.
Пропусти спортзал в этот Новый год
Итак, в этом году, вместо того, чтобы раскошелиться на вступительный взнос и ежемесячные членские взносы, подумайте о том, чтобы вообще пропустить спортзал.