В век смартфонов человеку трудно скучать. Дело в том, что время от времени скучать полезно и полезно, потому что мы не запрограммированы постоянно крутиться и концентрировать внимание. Воспользуйтесь возможностью иногда поскучать, немного отключиться от обязательств, компании и гаджетов. Прочтите пять самых важных причин, приведенных Huffington Post, после которых вы легко поймете: вам на самом деле не хватает старой доброй скуки.
1. Помогает избежать зависимости от гаджетов
Зависимость от смартфона, например, - это реальная вещь, а не печенье. Отсутствие возможности проверить свой телефон может заставить вас напрячься, подумать, что он звонит в вашем кармане, и, поскольку в эти дни всем постоянно угрожают, изолировать себя от людей. Это состояние явно не является чем-то здоровым: чрезмерное использование гаджетов и социальных сетей может вызвать депрессию, усложнить сон и снизить работоспособность. Так что, если - как предлагается в статье - в следующий раз у нас есть полтора часа, чтобы как-то провести, давайте выключим мобильный телефон и помечтаем.
2. Это может повысить нашу креативность
Вместо того, чтобы думать, что скука - это пустая трата времени, подумайте о ней как о необходимом отдыхе, чтобы освежить свой мозг. Если вы дадите ему немного отдохнуть, исключите окружающую среду, постоянное влияние технических средств, т.е. постараетесь использовать время для отдыха, то у вас, очевидно, больше шансов на появление новых идей и нахождение новых решений проблем, так вы сможете повысить ваше творчество. Как говорится в статье, согласно исследованиям, мечтания наяву особенно полезны для этой цели, так что о прежних родительских порывах можно легко забыть.
3. Откройте для себя новые увлечения
Все видят, что просмотр телевизора или серфинг в сети на смартфонах - не самое лучшее времяпрепровождение. Скука может помочь нам открыть для себя новые области развлечений и интересов, в которых мы можем позже обнаружить, что мы хороши, так что они могут даже подняться в рейтинге важности. Вероятно, это наименьший шанс, но независимо от того, если мы откроем для себя новые формы отдыха, потому что нас внезапно осенило, сколько бы мы хотели попробовать, мы не можем проиграть.
4. Мы ценим больше, если нам нужно что-то сделать
Если мы обречены на скуку в Интернете в течение длительного времени, позже мы сможем больше ценить это, когда снова сможем заняться чем-то, и, вероятно, больше сосредоточимся на этом. Вероятно, лучше всего это понимают те, кто, скажем, долгое время был безработным: через месяцы они, вероятно, с радостью бросились работать, и не только из-за денег. А те, кому пришлось через это пройти, наверняка распределят свой отпуск более разумно, ведь догадываются, что ключом к сохранению динамики будет отдых.
5. Помогает избежать выгорания
Каждый может быть угнетен и утомлен огромным количеством информации, с которой он сталкивается каждый день и вынужден обрабатывать. Только что перечисленные моменты, очевидно, связаны тем, что мы должны ценить, когда на нас не действует, но на самом деле никакой стимул. В определенных ситуациях мы выбираем это (назовем это скорее расслаблением), а в других ситуациях может случиться так, что нам вдруг станет нечего делать. Если нам выпадет такая возможность, давайте распознавать эти моменты и пытаться использовать их в свою пользу.
Помечтай немного
Даниэль Столл, психолог Психосоматической амбулаторной клиники, также призывает всех немного помечтать. «Мы «делаем» большую часть стресса, т.е.мы заранее беспокоимся о том, что скажет начальник, это искусственные кошмары. В то же время этим можно пользоваться - только люди меньше пользуются - наоборот, можно использовать и в положительных целях. Я представляю, как это будет хорошо для меня, и это тоже мобилизует приятные переживания», - объяснил Столл Dívány. В дополнение к этому он также поделился с читателями несколькими простыми, легкими в исполнении техниками снятия напряжения.
К основным направлениям относится движение. «Если мы чувствуем напряжение, то повышается мышечный тонус, что можно решить с помощью расслабления и растяжки. Проще всего делать упражнения на растяжку. Кроме того, помогают баллистические, большие движения, такие как большие круги руками или приседания». По его словам, существует еще так называемая прогрессивная релаксация, в основе которой лежит принцип, что если человек напрягает мышцы, т.е. искусственно повышает тонус, а затем отпускает их, то в нервной системе активируются определенные релаксационные процессы.«Итак, если мы напрягаем мышцы в течение 10 секунд, а затем отпускаем их, происходит приятное естественное расслабление».
Идем к набережной
Есть и более традиционные методы релаксации, например, когда вы закрываете глаза и пытаетесь расслабить различные конечности. «В этот момент постарайтесь сознательно вспомнить состояние расслабления, если необходимо, скажите себе: «Сейчас я расслабляю ноги, теперь я расслабляю икры, мои ноги расслаблены и так далее», - объяснил он Дивани. Следующий шаг - представить приятное переживание, например, как это было в прошлом году на пляже. «Чем более подробно мы расскажем об этом опыте, тем лучше мы сможем мобилизовать спокойное и приятное, расслабляющее чувство, которое мы испытали в то время», - предложил психолог.
Он добавил, что нам также необходимо осознавать, что вызывает у людей тревогу, поскольку осознание само по себе снимает стресс. По его словам, признаками беспокойства могут быть: потливость, тремор, мышечное напряжение, тошнота, головная боль, тошнота, проблемы со сном также могут быть симптомами стресса, как и выпадение волос, расстройство желудка, а также хронический дистресс и диарея. Он также упомянул, что прослушивание музыки и прикосновения также снимают стресс: если рядом с нами есть кто-то, кого мы можем обнять, то давайте это сделаем. Однако при хронической и часто возникающей тревоге стоит обратиться к психологу, чтобы решить проблему в долгосрочной перспективе.