Все мы знаем, что существует большое разнообразие продуктов, которые могут повредить наши зубы, и что частицы пищи и бактерии, находящиеся во рту, могут вызывать кариес. Мы также понимаем, что регулярная чистка зубов щеткой и зубной нитью важна для поддержания хорошего здоровья полости рта, но знаете ли вы, что есть определенные виды пищи, которые действительно полезны для наших зубов и могут принести пользу их здоровью во многих отношениях? Давайте посмотрим на некоторые из них.
1. Изюм
Хорошо известно, что сахар может помочь бактериям повредить ваши зубы, позволяя им прилипать к их поверхности, но изюм содержит разные виды сахара, которые не так вредны. Фитохимические вещества, обнаруженные в изюме, обладают способностью уничтожать бактерии, ответственные за развитие зубного налета, что делает его полезным во многих отношениях. Некоторые исследования даже показали, что изюм также полезен для десен, потому что некоторые содержащиеся в нем соединения затрудняют размножение бактерий, ответственных за заболевания десен.
2. Клюква
Поскольку они содержат полифенолы, химические вещества, которые не позволяют зубному налету прилипать к зубам, клюква является хорошим примером продукта, полезного для здоровья полости рта. Однако из-за не очень привлекательного вкуса этого конкретного фрукта многие продукты из клюквы содержат большое количество сахара, что, конечно, не лучший способ сохранить зубы здоровыми.
3. Черный чай
Помимо того, что черный чай является отличным и полезным заменителем кофе, у него есть и другие интересные свойства. Как и клюква, она также содержит полифенолы, и различные исследования показали, что три-четыре чашки в день уменьшают количество бактерий, обнаруживаемых во рту. Ничего страшного, если вы добавите немного сахара - он все равно поможет в борьбе с кариесом. Черный чай также может помочь при неприятном запахе изо рта, поскольку он нейтрализует соединения серы, ответственные за это конкретное состояние. Если вам не нравится пить этот напиток, знайте, что полоскание им также имеет свои преимущества. Так что не пренебрегайте черным чаем, он с нами уже много лет, и на то есть веские причины.
4. Сыр
Этот молочный продукт имеет множество преимуществ. Некоторые виды сыра могут помочь вам похудеть и сбалансировать уровень сахара в крови. Это также отличный источник белка, который является питательным веществом, имеющим решающее значение для правильного развития мышц, поскольку они сделаны из него. Если мы говорим о влиянии, которое он оказывает на наше общее здоровье полости рта (а мы это делаем), мы должны упомянуть, что некоторые исследования показали, что он снижает уровень кислоты во рту, тем самым замедляя развитие бактерий и нейтрализуя вредные вещества. зубная кислота. Конечно, все мы знаем, что сыр очень богат кальцием, поэтому становится еще понятнее, почему он так полезен для зубов.
5. Яблоки
Этому восхитительному фрукту не зря присвоили королевский титул. Не существует сбалансированной диеты, которая не включает яблоки, а поскольку они богаты всевозможными витаминами, минералами, пищевыми волокнами и легкоусвояемыми углеводами, это делает их полезными во многих отношениях. Когда дело доходит до зубов, жевание яблок может помочь сохранить их в чистоте, потому что это увеличивает выработку слюны во рту, которая смывает бактерии, а жевание кусочка яблока механически очищает ваши зубы.
Ничто не защитит ваши зубы, если вы будете пренебрегать гигиеной полости рта
Все продукты, упомянутые выше, могут помочь сохранить ваши зубы здоровыми и красивыми, но вы не должны использовать их в качестве замены хороших привычек гигиены полости рта. Не следует пренебрегать чисткой зубов после пробуждения, после обильного приема пищи и перед сном, использованием зубной нити не менее двух раз в день и даже полосканием рта жидкостью для полоскания рта, независимо от того, что вы едите в течение дня и насколько здоровы и сбалансированы ваши диета есть. Если вы боитесь стоматолога или не хотите тратить кучу денег на исправление зубов, приложите некоторые усилия, чтобы содержать их в чистоте, и имейте в виду, что проблемы с кариесом могут быть спусковым крючком для некоторых других более серьезных проблем, таких как коронарные заболевания и всевозможные проблемы с пищеварением.