У всех бывают плохие дни. Это когда кажется, что ничего не сходится, когда кажется, что вся вселенная против нас. И по мере того, как одна плохая вещь следует за другой, мы становимся все более и более нервными и разочарованными, и мы все более и более склонны испортить то, с чем у нас иначе никогда бы не было проблем. Но что, черт возьми, мы можем сделать с ужасными днями? Психолог Элис Бойс отвечает на вопрос журнала Psychology Today.
1. Будьте добры к себе
Звучит глупо, но что-то в этом может быть. Когда все идет не так, когда мы что-то парализуем, мы склонны продолжать корить себя, ругать себя, что, очевидно, только ухудшает ситуацию, наше настроение, день. Это как копать прямо в кровоточащую рану. Вместо самоистязания лучше в эти дни немного больше полюбить себя, если сумеете оказать себе духовную скорую помощь. Скажем так.
2. Наградите себя
Это продолжение пункта выше, и суть его та же: если мы любим себя, добры к себе, наша кожа станет лучше. Поэтому, когда все кажется плохим, подумайте о том, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Обычно это происходит, когда мы ходим по магазинам или едим, но это не приносит продолжительного удовольствия. В ответ вещи, которые действительно балуют себя: будь то ванна, бег, чтение, массаж или просто взгляд на небо со скамейки. Что бы вы ни выбрали, погрузитесь в момент, заблокируйте все и наслаждайтесь! После такой подзарядки сразу все станет легче.
3. Вычеркните задачу из своего списка
Многие из нас носят с собой мелкие, длительные задачи, будь то загрузка картинки, пришивание пуговицы, поездка в коммунальную службу, очистка телефона от ненужных фото, обработка кабачка в холодильник, или покупка изъеденного мышами телевизионного кабеля. Подумайте о том, что вас давно беспокоит, и решите это! Когда мы завершаем задачу, которая долгое время вызывала стресс, мы не только чувствуем облегчение, но и чувствуем, что можем контролировать свою жизнь. А в страшный день это именно то, что нужно.
4. Подумайте, имеет ли значение, что вы потерпели неудачу
Когда много плохих вещей происходит одно за другим, мы склонны преувеличивать их значимость. Эти события накапливаются в наших головах, разбухают в большой комок стресса и душат нас. Если мы попытаемся смотреть на неприятные источники стресса как на отдельные события и разбираться с ними по одному, их важность сразу же покажется меньшей. Конечно, день, состоящий из множества мелких неудобств, может быть удручающим и ужасным, но, по крайней мере, мы не думаем, что вселенная отвернулась от нас.
Советы Бойса, конечно, не потрясающие новости, но все они хороши для того, чтобы разорвать негативную спираль, чтобы мы почувствовали, что баланс между хорошим и плохим восстанавливается. В конце концов, даже если в течение дня происходит что-то хорошее, оно не может сразу стать таким прекрасным.
Напишите нам
Вам нужна помощь или совет? Пожалуйста, напишите нам по адресу [email protected], и мы ответим здесь, в серии лайф-коучей в блоге Ego, разумеется, сохраняя анонимность наших читателей!
Например, Кристоф Штайнер с удовольствием отвечает на вопросы и просьбы читателей, начинающих новую жизнь за границей, ищущих духовных путей, борющихся с расстройствами пищевого поведения, или читателей, исключенных по причине их сексуальной ориентации или происхождения.
Габор Куна, психолог, консультант по семейной и супружеской терапии, профессиональный руководитель Семинара по развитию личности «САМОПОМОЩЬ» с удовольствием ответит на вопросы о работе, рабочих конфликтах и неудачах, взрослый выбор карьеры и решения жизненных ситуаций, а также семейные кризисы. Révész Renáta Liliána - семейный терапевт и консультант по вопросам тяжелой утраты, к которому вы можете безопасно обращаться по вопросам семьи, брака, образования, трудностей, вызванных горем, разводом, травмой, стрессом, выбором карьеры и проблемами на работе.. В состав команды лайф-коучей также входит психолог Диана Саковиц, которая рада помочь с отношениями и сексуальными проблемами, одиночеством, зависимостью и кризисами образа жизни. Пишите нам уверенно, постараемся помочь!