Когда ваша личная жизнь - это улица с односторонним движением, скорее всего, вы влюблены не в того человека и не в то время. Легко увязнуть в жалости к себе и печали. Чтобы сделать свою жизнь лучше, вам нужно избавиться от жалости к себе и начать практиковать навыки самообслуживания. Избегайте попадания в ту же ловушку, предпринимая практические шаги, чтобы понять свое влечение не к тому человеку.
Шаги
Метод 1 из 4: оценка вашей ситуации
Шаг 1. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда находитесь рядом с ним
Независимо от того, насколько вы уверены, что он вам подходит, если у вас есть мучительное ощущение, что что-то не так, это может быть. Не всякая история любви идеальна, но первый шаг к здоровым отношениям - это честная оценка.
- Если ваши отношения не выдерживают преднамеренной проверки, вы скрываете себя от правды об этом.
- В этом процессе может быть полезно поговорить с другом. Часто друг сможет помочь вам увидеть в ваших отношениях то, чего вы избегали.
Шаг 2. Обратите внимание на то, что думают ваши друзья и семья
Если вы заметили, что ваша семья избегает разговоров о вашем красавце, а ваши друзья держатся на расстоянии, это знак того, что вы влюблены не в того человека. Это люди, которым небезразличны вы и ваше благополучие. Поговорите с ними об их проблемах.
- Старайтесь слушать, не защищая себя или любимого человека. В ваших интересах услышать, что они говорят, поэтому молчите и слушайте, пока они говорят с вами.
- Ваши друзья и семья заметят, если человек, которого вы любите, не относился к вам с уважением.
Шаг 3. Попробуйте визуализировать будущее вместе с этим человеком
Если вам сложно представить, как будет выглядеть реальное будущее вместе, вы, вероятно, уже знаете, что пора двигаться дальше. Если вы не можете реалистично представить свою совместную жизнь через 5 или 10 лет, это может быть связано с тем, что вы влюблены не в того человека.
- С некоторыми людьми может быть очень весело проводить время, но это не значит, что вы обязаны оставаться с этим человеком навсегда. Иногда просто неподходящее время для долгосрочных обязательств.
- Еще одним признаком может быть то, что вы постоянно мечтаете о том, какой могла бы быть ваша жизнь без другого человека. В таком случае, возможно, пришло время осуществить эту мечту.
Шаг 4. Распознайте признаки отказа
Иногда человек, которого вы любите, не любит вас в ответ, и вы должны принять это. Будет легче принять, когда вы поймете, что его отсутствие любви больше связано с ним и его жизнью, чем с вами. Может быть, он пристрастился к алкоголю или наркотикам, или у него проблемы с депрессией, или он расстроен или иным образом поглощен собой. Может быть, он понял, что не любит тебя, и есть шанс, что он даже сказал тебе это.
- Если он постоянно нарушает свои обещания, данные вам, не сообщает о своих потребностях и оставляет вас в покое, чтобы задаться вопросом, что вы сделали не так, все это признаки отказа.
- Постарайтесь понять, что в этом случае вы действительно ничего не можете с этим поделать.
Метод 2 из 4: выход за пределы жалости к себе
Шаг 1. Начните принимать ситуацию
Если вы позволите себе сосредоточиться на мести, вы будете тащить за собой боль этой ситуации долгие годы. Вместо этого примите тот факт, что боль - неизбежное следствие вашей текущей ситуации.
- Продвигаясь вперед, вы сможете учиться на собственном опыте и расти как личность.
- Постарайтесь почувствовать сострадание к человеку, который вас разочаровал. Хотя вы можете не понимать решений другого человека, вы можете попытаться их принять.
Шаг 2. Напомните себе о своей ценности
Если это помогает, используйте ежедневные аффирмации или размещайте напоминания в тех местах, где вы их наверняка увидите. Просто потому, что вы любили не того человека или были разочарованы из-за того, что сейчас неподходящее время для развития отношений, не означает, что вы не цените себя. Помните, ваша жизнь состоит из серии опытов и встреч, а не только этого.
- Вы именно тот человек в нужное время, для кого-то еще.
- Вы можете обнаружить, что можете использовать этот опыт отказа как урок, чтобы найти подходящего для вас человека.
Шаг 3. Перестаньте жалеть себя
Когда вы влюблены не в того человека, легко пожалеть себя. Это печальная ситуация, и чувство жалости к себе может дать временное утешение. Первый шаг - решить, что вы собираетесь применять в своей жизни политику нулевой терпимости к жалости к себе.
- Если вы замечаете, что к вам подкрадывается чувство жалости к себе, напомните себе о том, что вам нравится.
- Вы, вероятно, впадете в жалость к себе, когда попытаетесь бросить курить, из-за укоренившихся стереотипов мышления. Не сердитесь на себя; просто обратите внимание, когда это происходит, и обратите внимание на что-нибудь более позитивное.
- Когда вы начинаете понимать, что жалость к себе не является решением вашей проблемы, вы готовы пробовать что-то новое.
Шаг 4. Ведите дневник благодарности
Заставляя себя обращать внимание на хорошие вещи в своей жизни, которые в противном случае вы могли бы принять как должное, вы сможете противостоять своему чувству печали. Лучшие практики ведения дневника благодарности включают в себя подробное описание конкретных людей, которым вы благодарны, и запись событий, которые были неожиданными или неожиданными.
- Пишите, не беспокоясь о качестве написанного, в дневнике благодарности. Вы можете писать полными предложениями или просто записывать пару слов, идей или изображений.
- Когда вас охватывают негативные чувства, составьте список вещей, за которые вы благодарны, чтобы обратить ваше внимание на более позитивные вещи.
- Вы можете прочитать свой дневник благодарности, чтобы в любой момент почувствовать себя лучше. В конце концов, какой бы сложной ни была ваша жизнь в данный момент, всегда есть чему порадоваться.
Метод 3 из 4: Практика навыков самообслуживания
Шаг 1. Поговорите с профессионалом
Психотерапевт, консультант, раввин, служитель или другой специалист имеют опыт помощи людям в преодолении несчастных случаев любви. Может быть полезно поговорить с кем-то, кто не имеет личного отношения к ситуации, который может поговорить с вами, не беспокоясь о том, что вы встанете на чью-либо сторону. Жалость к себе может быть вызвана долгой историей плохих отношений, начиная с детства. Возможно, вам придется проработать эти проблемы, чтобы начать улучшать свои отношения. Вы не должны пытаться сделать это самостоятельно. Обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью, который поможет вам в этом процессе.
- Вы можете посоветоваться с терапевтом, чтобы узнать, может ли он помочь вам в изучении ваших прошлых отношений. Некоторые терапевты предпочитают сосредоточиться на настоящем, а не копаться в проблемах из вашего прошлого.
- Имейте в виду, что этот процесс может быть довольно болезненным и требует времени для завершения.
- Вы можете быть уверены, что профессионал не поделится вашей личной информацией с другими.
- Посещение профессионала может быть дорогостоящим, но часто страхование помогает покрыть расходы. Есть также клиники, которые предлагают бесплатные или недорогие консультационные услуги для людей с низким доходом.
Шаг 2. Научитесь любить себя
Попав в несчастную любовную ситуацию, вы можете прийти к выводу, что вы никому не нужны. Однако это результат отказа и / или плохих отношений. Вместо этого воспользуйтесь этой возможностью, чтобы напомнить себе о своих положительных качествах.
- Самолюбие поможет вылечить разбитое сердце, так как оно укрепит вашу самооценку и чувство собственного достоинства.
- Если вы обнаружите, что ведете негативный разговор с самим собой, проверьте себя. Это слова, которые вы бы сказали любимому человеку? Если нет, подумайте, что вы могли бы сказать тому, кого любили.
Шаг 3. Поговорите с тем, кому доверяете
Есть много веских причин поделиться своими чувствами с другим человеком. Разговор о своем разочаровании поможет вам взглянуть на свои отношения по-новому, что может предложить решения, о которых вы раньше не думали.
- Разговор с близким другом - отличный способ освободиться от сдерживаемых чувств и поможет вам почувствовать себя лучше.
- Вы, вероятно, узнаете, что у вашего друга был аналогичный опыт, и это поможет, если вы чувствуете себя одиноким.
Шаг 4. Начните повышать самооценку
Низкая самооценка - это нереально негативная оценка себя. Люди с низкой самооценкой чаще оказываются в несчастных любовных ситуациях. По мере того, как вы разовьете способность заботиться о себе, у вас будет меньше шансов жалеть себя.
- Возможно, сейчас хорошее время, чтобы попробовать новые занятия, присоединиться к группам самопомощи или стать волонтером, чтобы помочь кому-то менее удачливому, чем вы.
- Обращение внимания на собственные чувства может помочь вам развить чувство собственного достоинства. Когда вы не уважаете свои собственные чувства, вам остается верить в то, что другие люди говорят вам, что вы должны чувствовать.
Шаг 5. Станьте активными
Движение тела - отличный способ перестать жалеть себя. Когда вы заставляете себя тренироваться и заставляете сердце биться чаще, вы начинаете чувствовать себя лучше. Эндорфины, которые поступают в результате упражнений, сработают и поднимут вам настроение.
- Помните старое выражение: «Двигай мускулом, измени мысли».
- Упражнения помогают во всем в вашей жизни: вы будете лучше спать, станете более здоровым и подтянутым, и вы будете меньше испытывать стресс.
Шаг 6. Практикуйте доброту к себе
Когда вы замечаете, что ваш внутренний диалог (или разговор с самим собой) повторяет негатив, найдите способ взглянуть на вещи в новом свете. Например, если вы обнаружите, что говорите себе: «Ты такой глупый!» напомните себе: «Ничего страшного, это была небольшая ошибка». Если это была большая ошибка, напомните себе, что вы извлечете уроки из этого опыта. Вы можете сказать: «Человеку свойственно ошибаться. Я все равно люблю себя, и мне не нужно быть идеальным ».
- Понимание по отношению к себе, когда вы совершаете ошибку, поможет вам исцелиться, поскольку вы справляетесь с невозвращенным чувством любви.
- Когда вы влюблены не в того человека, особенно важно проявлять доброту по отношению к себе.
Шаг 7. Живите намеренно
Это означает расставление приоритетов в том, что вы хотите, чувствуете и думаете. Люди, которые влюбляются не в того человека, часто тратили больше времени, полагаясь на то, что другие люди хотят для них, а не на то, что они хотят для себя. Если вы пытаетесь справиться с несчастным любовным переживанием, восстановите равновесие, уделяя внимание себе.
- Подумайте, что действительно делает вас счастливым. Когда вы чувствуете себя наиболее «похожим на себя»? Делайте больше таких вещей.
- Когда вы обнаруживаете, что делаете что-то, что заставляет вас чувствовать себя неловко, глупо или неважно, можно попытаться свести к минимуму эти вещи в своей жизни.
Метод 4 из 4: понять свои чувства
Шаг 1. Примите ответственность за свой выбор
Даже если это может показаться не очень хорошим, принятие решения взять на себя ответственность за принятые решения поможет вам учиться и расти. В конце концов, быть ответственным за свой выбор - это противоположно тому, чтобы быть жертвой; жертва - бессильная роль. Быть ответственным за свою жизнь - это мощно.
- Взяв на себя ответственность, вы сможете лучше учиться на своем выборе.
- Даже когда кто-то поступил плохо, вполне вероятно, что вы сыграли свою роль.
- Разговор с терапевтом, консультантом или другом, которому вы доверяете, может помочь вам разобраться в своем выборе по-новому.
Шаг 2. Ищите закономерности в своей личной жизни
Если вы чувствуете себя неуверенно в отношениях или не любите сближаться с людьми, скорее всего, вы были в нескольких несчастных любовных ситуациях. Хороший друг или терапевт могут стать отличным помощником в выявлении паттернов, побуждающих вас искать плохие отношения.
- Попробуйте прочитать о проблемах с привязанностями, чтобы узнать, сможете ли вы понять свой собственный опыт.
- Взгляд на свое поведение как на серию шаблонов, а не как на моральные неудачи, может помочь получить объектив без осуждения.
Шаг 3. Изучите свои чувства по поводу одиночества
Существует множество мифов о том, что одинокие люди. Страх быть одиноким может исказить ваши приоритеты, позволяя завязать (и оставаться в них!) Неудовлетворительные отношения.
- Люди, находящиеся в плохих отношениях, так же одиноки, как и люди, которые боятся остаться одинокими.
- Если вы боитесь быть одинокими, вы с большей вероятностью пропустите предупреждающие знаки, которые будут удерживать вас от плохих отношений.
Шаг 4. Защитите себя
Когда вы решаете, кого впустить в свою жизнь, убедитесь, что вы практикуете проницательность. Если вы замечаете друзей, которые, кажется, получают удовольствие от вашего дискомфорта или несчастья, возможно, стоит подумать о том, чтобы убрать их из своей жизни.
- Развивайте дружеские отношения, которые помогут вам чувствовать себя обеспеченным и защищенным. Ваши друзья должны быть счастливы, когда у вас все хорошо.
- Когда вас окружают люди, которые любят и уважают вас, у вас больше шансов любить и уважать себя.
Шаг 5. Простите себя за прошлые ошибки
Если вы совершили ошибку, любя кого-то, кто не готов любить вас в ответ, вы всего лишь человек. Чтобы быть менее строгим к себе, может потребоваться некоторая практика, но в конечном итоге умение прощать себя приведет вас к более устойчивой жизни.
- Ошибки - это всего лишь ошибки, и возможностей для извлечения уроков предостаточно. Обдумайте уроки ошибок, которые вам нужно было выучить.
- Без боли мало шансов расти и узнавать что-то новое. Ошибки, даже болезненные, - это всего лишь часть обучения.
подсказки
Если вы не знаете, где найти психолога или терапевта, позвоните по номеру 211 (в США) за помощью
Предупреждения
- Не держи свои чувства при себе. Найти способ поделиться своими чувствами с другими важно для вашего собственного психического здоровья.
- Не ждите, что другой человек изменится.