Кулинарные жиры могут быть как твердыми, так и жидкими. Твердая форма кулинарных жиров - это говяжий и куриный жир, сало, топленое масло и масло. Жидкая форма кулинарных жиров - это масла. Чтобы правильно выбрать кулинарный жир, необходимо учитывать жирность и температуру копчения. Для жарки и приготовления пищи при высоких температурах используйте жиры с высокой температурой дыма и те, которые содержат высокий процент насыщенных или мононенасыщенных жиров, например говяжий и куриный жир, топленое масло и сало. Избегайте готовить с жирами с низкой температурой дыма и высоким содержанием полиненасыщенных жиров, такими как конопляное масло и оливковое масло первого отжима. Вместо этого ешьте эти жиры в сыром виде, сбрызнув их едой.
Шаги
Метод 1 из 4: использование твердых жиров для готовки
Шаг 1. Используйте для жарки говяжий жир и топленое масло
Поскольку говяжий жир (также известный как говяжий жир) и топленое масло имеют высокую температуру дымления, они отлично подходят для жарки, обжаривания, жарки на сковороде и тушения пищи. Поскольку говяжий жир имеет сильный вкус, вы должны использовать его только для блюд из говядины и овощей, а не для блюд из курицы или рыбы.
Температура дымления говяжьего жира составляет 205 градусов по Цельсию. Температура дыма топленого масла составляет 450 градусов по Фаренгейту (232 градуса по Цельсию)
Шаг 2. Попробуйте куриный жир
Куриный жир имеет более низкую температуру дымления, чем говяжий жир и топленое масло, но он все еще относительно высок (375 градусов по Фаренгейту / 190 градусов по Цельсию). Поэтому используйте его для тушения, жарки на сковороде, жаркого движения и готовки при среднем или сильном нагреве. Куриный жир также обладает прекрасным вкусом. Поэтому используйте его в блюдах, которые вы хотели бы придать больше вкуса овощным блюдам и супам.
- Вы можете использовать куриный жир вместо сливочного масла в соусе для заправки руком.
- Попробуйте приготовить куриный пирог с куриным жиром.
Шаг 3. Запекать со сливочным маслом
Поскольку сливочное масло имеет относительно низкую температуру дымления (350 градусов по Фаренгейту / 175 градусов по Цельсию), вы не хотите использовать его для жарки на сильном огне, например, для жарки и запекания. Однако сливочное масло отлично подходит для запекания и тушения, а также для приготовления заправки и супов.
Вместо того, чтобы использовать масло для обжаривания мяса, такого как стейк и курица, поливайте мясо маслом непосредственно перед тем, как оно закончится
Шаг 4. Используйте сало для самых разных целей
Сало - это универсальный жир, который можно использовать для жарки, обжаривания, тушения, жарки на сковороде и жаркого движения. Вопреки распространенному мнению, сало не имеет сильного вкуса свинины, у него нейтральный вкус. Поэтому сало можно использовать для приготовления выпечки, пирожных и корок для пирогов. Его также можно использовать в качестве заменителя масла в тостах и в соусе для заправки руком.
Температура дыма сала составляет 370 градусов по Фаренгейту (185 градусов по Цельсию), поэтому его можно использовать для готовки со средним и сильным нагревом
Метод 2 из 4: оценка содержания жира
Шаг 1. Используйте жиры с высоким содержанием насыщенных жиров
Жиры с высоким содержанием насыщенных жиров отлично подходят для приготовления и жарки при более высоких температурах. Из-за своей молекулярной структуры кулинарные жиры с высоким содержанием насыщенных жиров стабильны и не разрушаются или не окисляются из-за высоких температур.
Жиры животного происхождения обычно содержат много насыщенных жиров
Шаг 2. Выберите мононенасыщенные жиры
Кулинарные жиры, содержащие более высокий процент мононенасыщенных жиров, отлично подходят для приготовления при средних и высоких температурах. Эти кулинарные жиры подходят для тушения, жарки с перемешиванием, жарки на сковороде и готовки на среднем и сильном огне.
Как и насыщенные жиры, мононенасыщенные жиры не окисляются при высоких температурах
Шаг 3. Избегайте при приготовлении жиров с высоким содержанием полиненасыщенных жиров
Из-за своей молекулярной структуры полиненасыщенные жиры окисляются при высоких и средних температурах. Когда они окисляются, они выделяют химические вещества, называемые альдегидами и перекиси липидов. Вдыхание или употребление этих химикатов связано с негативными последствиями для здоровья.
- Семенные и растительные масла, такие как соевое, кукурузное, хлопковое, рапсовое, подсолнечное, кунжутное и виноградное масло, содержат высокий процент полиненасыщенных жиров.
- Лучше всего есть эти масла в свежем или сыром виде.
Метод 3 из 4: проверка точки дыма
Шаг 1. Ищите жиры с высокой температурой дыма
Делайте это, когда вы жарите, запекаете или готовите при высоких температурах. Высокая температура дыма определяется как температура выше 400 градусов по Фаренгейту (205 градусов по Цельсию).
- Некоторые примеры кулинарных жиров с высокой температурой дымления: говяжий жир, топленое масло, сверхлегкое оливковое масло, миндальное масло, масло авокадо, пальмовое масло и арахисовое масло.
- Не забывайте при приготовлении пищи избегать жиров с высоким содержанием полиненасыщенных жиров.
Шаг 2. Используйте жиры со средней температурой дымления
Эти жиры можно использовать для приготовления на среднем и сильном огне, например, для тушения, жарки с перемешиванием и жарки на сковороде. Эти кулинарные жиры начинают гореть и разлагаться при температуре от 175 до 205 градусов по Цельсию.
Некоторыми примерами кулинарных жиров со средней температурой дымления являются куриный жир, сало, некоторые разновидности топленого масла, сливочное масло, масло канолы, кокосовое масло и растительный жир
Шаг 3. Избегайте жиров с низкой температурой дыма
Эти жиры обычно представляют собой жидкие жиры, такие как масла. Жиры с низкой температурой дыма следует употреблять в сыром виде. Эти жиры начинают гореть и разлагаться при температуре ниже 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов по Цельсию). Их можно использовать для заправки салатов или поливать пищу, чтобы улучшить ее вкус.
Конопляное масло и оливковое масло первого холодного отжима (EVOO) имеют низкую температуру дыма
Метод 4 из 4: покупка, хранение и повторное использование жиров
Шаг 1. Покупайте небольшое количество масла за раз
Сделайте это вместо того, чтобы покупать большие емкости с маслом. Это снизит вероятность окисления и порчи масла.
Шаг 2. Храните жиры в прохладном темном месте
После того, как вы закончите использовать жиры для готовки, сразу же уберите их на хранение. Поскольку кислород, свет и тепло являются основными причинами окисления, храните жиры в прохладном темном шкафу или холодильнике.
Шаг 3. Будьте осторожны при повторном использовании кулинарного жира
Прежде чем использовать жир, обратите внимание на признаки его порчи. Темный цвет, низкая вязкость или неприятный запах - признаки того, что ваш жир испортился.