Когда ваш парень расстроен и у него тяжелый день, это может быть тяжело. Хотя это может быть сложно, вы можете помочь ему и подбодрить его. Сообщив ему, что вы рядом, и утешив его, вы поможете своему парню увидеть, как вы делаете его таким счастливым.
Шаги
Метод 1 из 3: Быть рядом с Ним
Шаг 1. Слушайте, если он хочет поговорить
Если ваш парень выглядит расстроенным, один из способов помочь - дать ему возможность поговорить о том, что случилось. Избавление от вещей может помочь ему почувствовать себя лучше или прийти к какому-то решению.
- Вы можете сказать: «Ты выглядишь расстроенным, детка. Хочешь поговорить об этом?"
- Если он хочет поговорить, отработайте навыки активного слушания. Не прерывайте и не пытайтесь решить проблему в спешке. Просто выслушай его.
Шаг 2. Подтвердите его чувства
Одна из самых ценных вещей, которую вы можете предложить своему парню, - это чувство, что вы понимаете или сочувствуете тому, что происходит в его жизни. Подтверждение просто означает, что вы даете ему понять, что его чувства нормальны и понятны.
- Во-первых, позвольте его словам подсказать вам, что он чувствует. Прислушивайтесь к высказываниям о чувствах, например, «Я не знаю, что делать» или «Я опустошен».
- Затем подтвердите его чувства, сказав что-нибудь вроде: «Ой, мне так жаль, что это произошло. Имеет смысл, что вы так сбиты с толку »или« Я полностью понимаю, почему вы так подавлены ».
Шаг 3. Прими его молчание
Даже если ваш парень обычно откровенен, он может не сразу захотеть обсуждать ситуацию или свои чувства по этому поводу. Поощряйте парня к разговору. Однако, если он не готов, не настаивайте на этом.
- Например, если вы спросите: «Хочешь поговорить?» и он отвечает «нет», можно сказать: «Хорошо, все в порядке. Я здесь, если ты когда-нибудь захочешь.
- Не просите его постоянно говорить вам, что случилось, если он не хочет говорить. Подождите немного. Скорее всего, он откроется.
Шаг 4. Дайте ему пространство
Не удивляйтесь, если ваш парень попросит немного места, чтобы разобраться в том, что происходит. Некоторые люди предпочитают побыть одни, когда расстроены. Постарайтесь не принимать это на свой счет - просто дайте ему немного времени наедине с собой.
- Допустим, ваш парень поругался со своим отцом. Если ему нужно время, чтобы подумать, вы можете сказать: «Я дам вам немного времени наедине, но я заеду и проверю вас позже, хорошо?»
- Если ваш парень прямо не просит побыть одному, то, вероятно, он счастлив, что вы здесь.
Шаг 5. Поощрите его обратиться за профессиональной помощью, если она не пройдет
Если ваш парень долгое время расстроен, отказывается от семьи и друзей или начинает вести себя рискованно, ему может потребоваться консультация специалиста по психическому здоровью. Предложите ему посетить сеанс терапии.
- Например, вы можете сказать: «Я заметил, что в последнее время ты выглядишь очень подавленным. Вы не думали поговорить об этом с терапевтом?»
- Скажите своему парню, что поможете ему найти психотерапевта или даже отвезете его на прием, если ему понадобится поддержка.
Метод 2 из 3: утешить его
Шаг 1. Обнимите его
Физическое прикосновение - отличный способ проявить сострадание к парню. Если вы обычно обмениваетесь объятиями, обнимите его, когда он расстроится. Если объятия между вами не являются обычным делом, возможно, сначала стоит спросить об этом.
Если он расстроен из-за того, что его не повысили по службе, вы можете сказать что-то вроде: «Могу я вас обнять?»
Шаг 2. Поцелуй его
Поцелуи - еще один способ продемонстрировать привязанность к партнеру. Поцелуй его в лоб или щеку, чтобы показать свою заботу.
Целуйте своего партнера только в том случае, если такая форма близости является обычным явлением в ваших отношениях. Если нет, заранее спросите, нормально ли это
Шаг 3. Напомните ему, почему он классный
Если причина настроения вашего парня отрицательно сказывается на его самооценке, напомните ему, почему вы считаете его великим. Это может вывести его из плохого настроения и помочь ему осознать негативную критику.
- Например, если у него не было возможности устроиться на работу, вы могли бы сказать: «Они не видят ваших лучших качеств, а я вижу. Я верю в тебя."
- Если бы он поссорился с другом, вы могли бы сказать: «Я знаю, что, должно быть, было трудно противостоять Дэну из-за его лжи. Я горжусь тобой."
- Скажите ему, почему вы благодарны за то, что он присутствует в вашей жизни. Если он начнет поднимать настроение, попросите его придумать несколько вещей, за которые он тоже благодарен.
Шаг 4. Сделайте конкретное предложение, чтобы помочь
Вы можете выйти прямо и спросить своего парня: «Чем я могу помочь?» но, скорее всего, у него может не быть особой просьбы. Вместо этого подумайте об активном способе улучшения ситуации для него, основываясь на том, что вы знаете о ситуации.
- Например, если ваш парень расстроен оценкой за тест, вы можете предложить ему помочь подготовиться к следующему тесту.
- Если он расстроен из-за того, что у него слишком много обязанностей на выходных, вы можете снять одну из его рук, например, по дому или по делам.
Метод 3 из 3: подбадривать его
Шаг 1. Слушайте его любимые песни
Если вы хотите вывести своего парня из фанка, включите его любимые мелодии. Это может не гарантировать, что он разразится танцем, но может улучшить его настроение.
Вы можете даже сказать ему, почему вы включаете музыку, например: «Я знаю, что вы расстроены из-за развода родителей, поэтому я подумал, что сыграю вашу любимую песню, чтобы подбодрить вас»
Шаг 2. Тренируйтесь вместе
Физическая активность стимулирует выработку в организме химических веществ, дающих хорошее самочувствие, - эндорфинов. Эти химические вещества могут помочь улучшить настроение вашего парня. Кроме того, упражнения - конструктивный способ отвлечь его от того, что произошло.
- Вы можете сказать: «Работа вызывает у вас сильный стресс. Почему бы нам не пойти поплавать, чтобы немного расслабиться? " или «Давайте прогуляемся с собакой вокруг квартала и поговорим об этом. Хорошо?"
- Если ваш парень зол, упражнения могут быть положительным способом направить негативную энергию.
Шаг 3. Угостите его чем-нибудь приятным
Еда не может быть дорогой к сердцу вашего парня, но может поднять ему настроение. Есть причина, по которой вы жаждете комфортной еды, когда чувствуете стресс, расстройство или грусть: некоторые продукты активируют сенсоры вознаграждения в мозгу.
- Может быть, ваш парень плохо учится в школе. Доставьте ему немного удовольствия, приготовив или заказав его любимую еду. Макинтош с сыром или пицца не улучшат его оценку, но на время могут помочь ему почувствовать себя лучше.
- Комфортная еда время от времени - это здорово, но будьте осторожны, слишком часто переходите к еде. Если ваш парень склонен к перееданию, попробуйте вместо этого приготовить более полезное блюдо (или более здоровую версию привычной еды).
Шаг 4. Расскажите глупый анекдот
Смех может облегчить множество неприятностей, поэтому постарайтесь сделать все возможное, чтобы он рассмеялся. Придумайте смешную шутку или отправьте ему смешные мемы или видео.
Вы можете использовать шутку, относящуюся к его ситуации, например: «Вы думаете, что у вас ужасные условия работы? Посмотрите эту сумасшедшую подборку на YouTube. Готов поспорить, вы увидите все по-другому»
Шаг 5. Посмотрите его любимое телешоу или фильм
Если у вашего парня есть определенный сериал или фильм, который вызывает у него улыбку, прижитесь к дивану, чтобы посмотреть его. Если это комедия, получите бонусные баллы. Шоу или фильм могут отвлечь его от неприятностей. Когда начисляются титры, он может чувствовать себя лучше или, по крайней мере, готов поговорить о том, что не так.
Помощь в разговоре и идеи, чтобы подбодрить его
Разговор с расстроенным парнем
Чего не следует говорить расстроенному парню
Веселые мероприятия, чтобы подбодрить вашего парня
Разговаривать с парнем, когда он на тебя расстроен