Застенчивость - неплохое качество. Однако из-за своей застенчивости вы можете меньше разговаривать или чувствовать себя некомфортно в социальной среде. Начните с небольших шагов, чтобы чувствовать себя более уверенно, разговаривая с новыми людьми и присоединяясь к групповым беседам. Застенчивость не должна мешать вам иметь друзей и вести хорошую общественную жизнь. Чтобы стать более общительным, потребуется время. Вы должны постепенно избавиться от своих страхов и негативных мыслей и выйти из зоны комфорта, чтобы практиковать свои социальные навыки.
Шаги
Метод 1 из 4: общение с новыми людьми
Шаг 1. Попрактикуйтесь в начале разговора
Начать разговор с незнакомым человеком может быть непросто. Вы будете чувствовать себя менее неловко, если будете хорошо подготовлены. Перед тем как отправиться куда-нибудь, приготовьте начало разговора, чтобы вам было о чем поговорить.
- Если вы собираетесь на вечеринку, вы можете сказать: «Еда действительно хорошая. Вы пробовали ____? » или «Откуда вы знаете ____?»
- Можно сделать комплимент. «Эй, мне нравится твоя рубашка. Где ты взял это?"
- Если вы собираетесь в место, где у вас есть что-то общее с людьми, поговорите о том, что у вас общего, а затем задайте вопрос. Вы можете сказать: «Я тоже люблю видеоигры, какая ваша любимая?»
Шаг 2. Практикуйте то, что вы говорите
Запишите, что вы хотите сказать, и репетируйте перед зеркалом или вслух. Это поможет сделать разговор более естественным, когда вы на самом деле его продолжите. Даже если вы тренируетесь, все может пойти не так, как вы планировали, но это нормально.
- После того, как вы попрактиковались и попытались сделать это в реальной жизни, вы можете внести коррективы, основываясь на своем опыте.
- Ваша практика должна соответствовать задаче, которую вы решаете. Если вы собираетесь в школу, ваши практические беседы могут быть сосредоточены на учебе, ведении заметок или предстоящем проекте или тесте. Если вы собираетесь на вечеринку, ваша практическая беседа может быть сосредоточена на музыке, комплиментах и еде на вечеринке.
Шаг 3. Сосредоточьтесь на другом человеке
Поскольку вы застенчивы, вы, вероятно, думаете о себе, когда общаетесь с другими. Вы можете беспокоиться о том, как другой человек вас воспримет или что вы скажете дальше. Вместо того чтобы думать о себе и своих чувствах, сосредоточьтесь на том, что говорит другой человек или на том, что происходит вокруг вас.
- Если вы будете хорошим слушателем, это поможет вам сосредоточиться на другом человеке. Установите зрительный контакт, время от времени кивайте головой и улыбайтесь человеку.
- Вы также можете делать комментарии типа «да», «ага» или «ммммм» во время разговора.
- Наблюдайте за их поведением, тоном, языком тела, выражением лица и тем, как они относятся к другим. Используйте сочувствие, чтобы попытаться понять, о чем они говорят. Это также поможет вам больше присутствовать в разговоре и иметь больше возможностей для адекватного ответа.
Шаг 4. Вносите небольшой вклад во время групповых бесед
Можно легко сесть и понаблюдать за беседой, вместо того чтобы фактически участвовать в разговоре. Это еще более сложно, если группа людей все друг друга знает, а вы - аутсайдер. В этом случае постарайтесь продолжить разговор и делать небольшие заявления, например:
- «Да, я правильно знаю».
- "Это безумие."
- «Я тоже это слышал».
- Смейтесь, когда другие люди смеются, вместо того, чтобы хранить молчание.
- Эти небольшие высказывания также могут подготовить вас к тому, чтобы начать говорить больше, когда вы почувствуете себя более комфортно.
Шаг 5. Задавайте открытые вопросы
Открытые вопросы - это вопросы, требующие не только «да» или «нет». Такие вопросы поддерживают разговор и позволяют узнать о собеседнике. Большинство людей любят говорить о себе, поэтому это снимает с вас бремя.
- Например, вместо того, чтобы сказать: «У вас есть домашнее животное?» вы говорите: «Какие животные вам нравятся?»
- Вместо того, чтобы говорить: «У вас есть планы на эти выходные?» вы говорите: «Чего вы с нетерпением ждете в эти выходные?»
Шаг 6. Говорите в начале разговора
Когда вы входите в групповую ситуацию, в которой вы хотели бы говорить больше, постарайтесь вступить в разговор в течение первых 10 минут. Если вы начнете разговор раньше, у вас меньше шансов замолчать или отказываться от разговора. Также не обязательно вносить большой вклад в беседу.
Достаточно просто согласиться с кем-то или задать вопрос
Счет
0 / 0
Метод 1 Викторина
Как вы можете сосредоточиться на собеседнике в разговоре?
Задайте вопрос.
Закрывать! Задание вопроса - отличный способ продолжить разговор, особенно если вы задаете открытый вопрос. Тем не менее, то, что вы делаете после того, как вопрос задан, еще более важно. Попробуйте снова…
Запомни их имя.
Не совсем! Запоминание чьего-либо имени заставит его почувствовать себя особенным и важным, так что это отличная техника! Тем не менее, это не самый эффективный способ сосредоточиться на собеседнике во время разговора. Выберите другой ответ!
Начните говорить в самом начале разговора.
Попробуйте снова! Выступление в групповой беседе на раннем этапе - отличная идея! Это поможет вам стать участником дискуссии, и вы не сможете остыть и отступить! Тем не менее, это не очень эффективно помогает вам сосредоточиться на собеседнике. Угадай еще раз!
Слушай внимательно.
Верно! Вы, вероятно, будете стесняться разговаривать с кем-то, кого вы плохо знаете, и это нормально! Тем не менее, вы не хотите настолько увлечься, что забудете, что происходит вокруг вас. Внимательно слушайте разговор, наблюдайте за движениями человека и смотрите ему в глаза. Все это поможет вам быть в настоящем и не беспокоиться. Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 2 из 4: как стать хорошим собеседником
Шаг 1. Имейте небольшие взаимодействия
Развивайте свои навыки, немного общаясь с людьми. Небольшие шаги повысят вашу уверенность в своих силах. Поскольку взаимодействия небольшие, нет ничего страшного, если они окажутся неудобными.
- Улыбнитесь человеку на улице.
- Начните разговор с кассиром, официанткой, продавцом, курьером или почтальоном.
- Сделайте кому-нибудь искренний комплимент.
- Задайте кому-нибудь неформальный вопрос. Если бы вы стояли в очереди к кассе, вы могли бы спросить: «Вы действительно были сегодня заняты?»
Шаг 2. Изучите текущие события
Будьте в курсе текущих событий, таких как новости, спорт, развлечения и телевидение. Это позволит вам участвовать в любом разговоре, в котором вы оказались. Вам не нужны глубокие знания по всем темам, достаточно лишь того, чтобы вы могли комментировать и высказать свое мнение.
- Выберите несколько сайтов с новостями или популярной культурой, которые вы можете просматривать каждый день, чтобы оставаться в курсе последних событий.
- Вы также можете читать газету или смотреть новости один раз в день, чтобы не отставать.
Шаг 3. Продвиньте разговор вперед
Когда говорит кто-то другой, он подскажет вам другие темы, которые вы можете обсудить. Если вы прислушаетесь, вы сможете определить разные способы развития разговора.
- Например, если кто-то говорит: «Вчера я ходил поесть с Майклом». Основываясь на этом предложении, вы можете спросить о ресторане, других мероприятиях в течение дня и Майкле.
- Вы также можете связать любой из этих ответов со своим личным опытом. Вы можете обсудить любые рестораны, в которых вы были, или любые новые, которые вы хотели бы попробовать.
Шаг 4. Имейте открытый, принимающий язык тела
Смотрите в глаза и вставайте прямо. Говорите уверенно: проецируйте свой голос так, чтобы человек мог вас слышать, не говорите слишком быстро и говорите дружелюбным, общительным тоном. Эти небольшие советы могут помочь другим лучше понять вас, но они также могут помочь вам почувствовать себя более успешным и услышанным в обществе.
Шаг 5. Практикуйтесь как можно больше
Хороший собеседник - это навык, который можно развить. Чем больше вы практикуетесь, тем лучше у вас получится. Вы будете меньше нервничать в социальных ситуациях, а разговорчивость будет более естественной. Счет
0 / 0
Метод 2 Викторина
Как вы можете определить способы продвижения разговора?
Задавайте открытые вопросы.
Закрывать! Открытые вопросы отлично подходят для перерыва в разговоре или смены темы. Тем не менее, есть способ конкретно продвинуть разговор, основываясь на том, что уже было сказано. Попробуйте снова…
Слушайте, что говорят другие.
Верно! Это кажется простым, но другие люди оставляют подсказки и идеи в своих утверждениях. Если вы внимательно прислушаетесь, вы сможете найти новые идеи и использовать их для продвижения разговора! Читайте еще один вопрос викторины.
Читайте язык тела человека.
Почти! Язык тела невероятно важен, и чем лучше вы его прочтете, тем увереннее вы почувствуете себя. Тем не менее, язык тела обычно говорит больше о чувствах и эмоциях, чем о реальных вещах. Выберите другой ответ!
Следите за новостями.
Попробуйте снова! Важно быть хорошо информированным и знать, что происходит в мире. Это может возникнуть в разговоре. Тем не менее, есть определенные способы продвинуть вперед разговор, которым вы сейчас делитесь, и они могут не иметь ничего общего с новостями. Угадай еще раз!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 3 из 4: преодоление застенчивости
Шаг 1. Выберите область улучшения
В одних ситуациях вы можете стесняться, а в других - говорить более комфортно. Выберите область, в которой вы хотите улучшить. Хотите быть более разговорчивым на работе? Хотели бы вы поговорить с новыми людьми? Вы пропадаете в групповых беседах?
Например, если вы пытались больше говорить на работе, цель может заключаться в том, чтобы высказать свое мнение на собрании или вести светскую беседу с двумя коллегами каждый день
Шаг 2. Распознавайте негативные стереотипы мышления
Существует множество моделей мышления, из-за которых вы можете стесняться и чувствовать себя некомфортно в социальных сетях. Хотя эти мысли не соответствуют действительности, они могут заставить вас чувствовать себя неуверенно и неуверенно. Общие мысли включают:
- Вы странные и / или непохожие.
- Люди будут постоянно судить вас.
- Люди отвергнут вас, если вы сделаете ошибку.
- Вас определяет то, что о вас думают другие люди.
- Быть отвергнутым - худшее, что может с вами случиться.
- Ваше мнение не важно.
- Вы должны каждый раз говорить правильные вещи.
Шаг 3. Говорите вслух, когда вы один
Как застенчивый человек, вы, вероятно, проводите много времени в своей голове. У вас много мыслей, которыми вы не делитесь с другими людьми, и вы привыкли молчать. Вы должны тренировать свой мозг, чтобы на самом деле произносить свои мысли вслух.
- Когда вы совсем один (например, в душе, в своей комнате, в машине), говорите все мысли, которые приходят вам в голову.
- Говорите с собой вслух не менее 5 минут каждый день.
- Сначала это будет казаться странным, но чем больше вы будете это делать, тем больше к этому привыкнете.
Шаг 4. Постепенно смотрите в лицо своим страхам
Вы можете стесняться, потому что боитесь быть отвергнутыми или выглядеть глупо или глупо в определенных ситуациях. Вы не можете преодолеть свои страхи в одночасье. Потребуется время и практика. Установите общую цель, а затем делайте небольшие шаги для ее достижения. Начните с наименее напряженных шагов и постепенно продвигайтесь вверх. Например, если вы боитесь разговаривать с новыми людьми в группе, вы можете предпринять следующие шаги:
- Улыбайтесь и смотрите в глаза нескольким людям.
- Задайте кому-нибудь вопрос, например: «Как вы узнали об этом событии?» или "Вы бывали здесь раньше?"
- Найдите доступную группу людей, а затем присоединитесь к ней. Послушайте разговор и сделайте несколько комментариев, если хотите.
- Присоединяйтесь к группе снова, но на этот раз присоединяйтесь к разговору.
- Не переходите к следующему шагу, пока не получите положительный опыт в предыдущем. Например, вы не зададите кому-то вопрос, пока не улыбнетесь нескольким людям и не получите ответную улыбку.
Шаг 5. Выйдите из своей зоны комфорта
Застенчивые люди, как правило, много занимаются одними и теми же делами и проводят время с одной и той же группой людей. Ставьте себя в новые ситуации, чтобы выйти из зоны комфорта. Один из лучших способов сделать это - стать волонтером или вступить в интересующий вас клуб.
- Если вы станете волонтером или вступите в какой-то клуб, у вас уже будет что-то общее с другими людьми. Вам будет легче с ними поговорить.
- Если вы попробуете что-то новое, у вас появятся новые темы, которые вы сможете обсудить с другими людьми.
Шаг 6. Наберитесь терпения
Вы не превратитесь из застенчивой в разговорчивую в одночасье. Важно, чтобы у вас были реалистичные ожидания и вы были добры к себе. Просто старайтесь прогрессировать каждый день. Если вы улыбнулись одному человеку в понедельник, попробуйте улыбнуться двум людям во вторник. Если вы будете последовательны, вы внесете улучшения.
- Иногда вы можете ошибиться или почувствовать себя глупо. Старайтесь не относиться к себе слишком строго. Все совершают ошибки.
- Имейте в виду, что у некоторых людей может не быть времени поговорить с вами или они могут просто грубо. Не принимайте это на свой счет, если вы не добились успеха.
Счет
0 / 0
Метод 3: тест
Какая польза от присоединения к клубу или волонтерской программе?
Вам будет о чем поговорить.
Почти! Присоединиться к новому клубу или волонтерской программе - отличная идея! Это непременно даст вам пищу для разговора даже с людьми, которых вы хорошо знаете. Тем не менее, это не единственная причина присоединиться. Выберите другой ответ!
Вы выйдете из своей зоны комфорта.
Почти! Выход из зоны комфорта - важный шаг на пути к тому, чтобы стать менее застенчивым, и имеет смысл присоединиться к группе, которая разделяет ваши интересы! Это отличная идея, но это не единственная причина. Попробуйте другой ответ…
У вас уже будет что-то общее с участниками группы.
Попробуйте снова! Если вы нервничаете по поводу знакомства с новыми людьми, неплохо вступить в новый клуб или группу, которая занимается тем, что вам нравится! Это даст вам общий язык при встрече с новыми участниками и, следовательно, повысит вашу уверенность, но это не единственная причина! Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Все вышеперечисленное.
Абсолютно! Есть много веских причин присоединиться к клубу или волонтерской программе, если вы хотите больше поговорить и отойти от своей застенчивости. Вы поделитесь программой с людьми, у которых есть общие интересы, и проведете некоторое время за пределами своего пузыря. Подумайте, какая программа вам подойдет! Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 4 из 4: процветание в социальных сетях
Шаг 1. Посещайте групповые мероприятия
Постарайтесь посещать групповые занятия, где вы можете быть среди людей, которые разделяют ваши интересы. Общие интересы дают вам автоматическую связь с другими людьми, которые вас окружают. Вам не придется так беспокоиться о том, о чем говорить.
- Также принимайте приглашения от друзей посетить разные места, независимо от того, взволнованы вы событием или нет. Оказавшись там, вы можете обнаружить, что действительно хорошо проводите время.
- Групповые мероприятия, которые вы можете попробовать, включают школьные клубы, спортивные команды или волонтерскую деятельность в вашем районе.
Шаг 2. Приезжайте рано
Может возникнуть соблазн опоздать на мероприятие, чтобы просто раствориться в толпе. Однако на самом деле это сработает против вас. Приходите пораньше, чтобы дать себе время приспособиться к окружающей обстановке и устроиться поудобнее. Если вы знаете человека, который проводит мероприятие, спросите, не нужна ли ему помощь в настройке. Вы будете чувствовать себя более комфортно, потому что вам есть чем заняться.
- К тому времени, когда войдет толпа, вы уже почувствуете себя комфортно.
- Например, если вечеринка начинается в 19:00, приходите в 18:45.
Шаг 3. Сделайте перерыв
Вы можете быть перегружены или истощены, когда общаетесь с другими людьми. Это совершенно нормально. Если возможно, установите ограничение по времени, на которое вы будете оставаться. Может быть, вы планируете пойти на вечеринку на час и пообщаться с людьми.
- Если вы не можете уйти, постарайтесь провести 10-15 минут в одиночестве в ванной или в тихом месте.
- Вы почувствуете себя отдохнувшим, побывав наедине с собой.
Счет
0 / 0
Метод 4 Викторина
В чем преимущество раннего прибытия на мероприятие или вечеринку?
Тебе не придется оставаться так долго.
Не совсем! Для вас важно проявить себя и постараться сделать общественные мероприятия успешными. Тем не менее, если вам действительно нужно уйти, продолжайте и уходите. Оставайся столько, сколько сможешь. Попробуйте снова…
Вы можете лучше узнать хозяина.
Попробуйте снова! Если вы знаете хозяина, вы можете спросить, не нужна ли ему помощь в установке или приготовлении еды. Беседа с хозяином может быть хорошим способом расслабиться перед вечеринкой, но есть еще более важная причина приехать немного раньше. Попробуйте другой ответ…
Вы можете приспособиться к своему окружению.
Верно! Может возникнуть соблазн опоздать, чтобы вы могли раствориться в толпе, но на самом деле это работает против вас! Раннее прибытие даст вам возможность привыкнуть к окружающей среде, поэтому вы почувствуете себя более уверенно, когда мероприятие начнется. Читайте еще один вопрос викторины.
Вы не должны приходить рано.
Попробуйте снова! Конечно, есть обстоятельства, при которых не стоит приходить рано. Тем не менее, в большинстве случаев прибытие на несколько минут раньше невероятно полезно и поможет вам почувствовать себя уверенно и быть готовым выйти за пределы своей зоны комфорта! Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!