Мы не всегда можем избежать этих чувств, но мы можем управлять ими намного лучше
Эмоциональная пустота - это ощущение, которое мы не можем преодолеть, покупая вещи или отправляясь в путешествие; с ним можно справиться, только обратившись внутрь себя и обратившись к состоянию нашего ума и сердца. Вот несколько советов, которые могут помочь в эти трудные моменты.
Выявление негативных мыслей
Подобно тому, как мы каждый день проверяем электронную почту и удаляем сообщения, которые нам не интересны, может быть хорошей идеей создать аналогичную привычку с нашими мыслями. Изучение их позволит нам увидеть, являются ли мысли в нашем уме и чувства, которые они вызывают, полезными для нас или контрпродуктивными.
Важно не только выявлять и отвергать наши негативные мысли; нам также необходимо изучить некоторые стратегии, чтобы избежать их появления в первую очередь. Например, нам следует избегать поспешных выводов о действиях и намерениях людей, пока у нас не будет достаточно информации; в противном случае мы рискуем безосновательно осуждать их и чувствовать себя обиженными или оскорбленными. Даже когда мы определяем, что кто-то действительно обидел нас, нам нужно сохранять взвешенную точку зрения, не реагировать непропорционально ситуации.
Еще одна ловушка, в которую может попасть наш разум, заключается в том, что мы слишком много обобщаем. Например, мы берем один неудачный опыт с человеком или ситуацией и предполагаем, что это единственная сторона вещей, и что нам суждено всегда иметь одно и то же. неудачный опыт.
Если нам удастся избежать некоторых из этих умственных ловушек, это поможет нам иметь более разумные, полезные мысли, которые будут удерживать нас в реальности, и это облегчит поиск практических решений.
Учитесь задавать себе вопросы
Возможно, самое главное не странное и неприятное ощущение эмоциональной пустоты как таковой, а то, что оно означает; обычно это «будильник». Вместо того, чтобы погружаться в пустоту, нам нужно научиться спрашивать себя, каковы причины и как мы можем исправить ситуацию.
В современном мире мы склонны избегать тишины; это нетрудно сделать, так как мы окружены шумом, музыкой, изображениями и т. д., куда бы мы ни пошли. Как следствие, мы часто недостаточно размышляем или задаемся вопросом, что мы делаем или что мы чувствуем. Мы действуем на автопилоте, забывая спросить себя, как мы или окружающие нас люди действительно можем стать счастливее. Чтобы быть счастливым, нужно каждый день сосредотачиваться на приоритетах, а это, в свою очередь, означает, что нам нужно время, чтобы подумать, спросить себя, делаем ли мы то, что для нас важнее всего.
Позвольте себе наслаждаться жизнью
Важно, чтобы мы находили время, чтобы наслаждаться повседневными вещами: нашими друзьями и семьей, красотой окружающего мира, тем, что нам нравится делать. Это заставит нас улыбаться и улучшит наше эмоциональное здоровье и общее самочувствие.
Составление списка всего, что нам нужно сделать, определение того, что является срочным и важным, может оказать большую помощь. Это позволит нам увидеть, что является ненужным и мешает делать то, что действительно важно; это также поможет нам увидеть, какими важными вещами мы можем пренебречь.
Укрепите свою самооценку
Самоуважение похоже на иммунную систему нашей эмоциональной жизни. Недостаток самооценки делает нас более уязвимыми к печали и разочарованию, а также к мысли, что мы на самом деле не заслуживаем счастья. Здоровая самооценка поможет нам справляться с трудностями каждого дня.
Чтобы повысить самооценку, нам нужно лучше узнать себя. Мы не можем любить то, чего не знаем. Лучшее знакомство с собой позволит нам осознать свои сильные и слабые стороны и принять себя такими, какие мы есть. Честность, объективность и принятие себя позволят нам увидеть, как мы можем использовать свои достоинства и сильные стороны, чтобы расти, становиться сильнее и лучше.
Нет никакого способа полностью избежать несчастья и негативных чувств в жизни, но если мы хорошо ориентируемся в реальности, честно размышляя о том, кто мы есть, о хороших вещах вокруг нас и о том, что действительно важно, это поможет нам не перегружаться в моменты трудностей и чувства пустоты.