Это звучит знакомо? Сон вашего ребенка становился лучше. На самом деле она спала всю ночь - вы могли видеть свет в конце туннеля. Внезапно все начало успокаиваться: ей все труднее усыплять, она просыпалась каждые три часа ночью, коротко дремала, и, казалось, была готова веселиться весь день.
Когда я описываю эту модель, большинство мам и пап кивают. Они рассказывают аналогичные истории: ребенок спал на более длительных отрезках в течение первых 3-5 месяцев, но теперь он чаще просыпается, больше ест ночью и испытывает проблемы с засыпанием.
Что делает регресс сна ребенка? Короткий ответ (и серебряная подкладка) - развитие мозга. Это звучит нелогично, что скачки когнитивных способностей могут привести к нарушениям сна, но это правда. Между 3 и 6 месяцами дети испытывают бум в сознании, что делает их более осознанными и настроенными на свое окружение, что означает, что прежде гладкий спящий может легко начать кричать в часы пик. Каждый ребенок просыпается ночью, но с новым уровнем бдительности гораздо более вероятно, что ребенок отзовется вместо того, чтобы снова уснуть.
Изменения в характере сна могут произойти в любом возрасте, потому что, как вы уже догадались, мозг маленького человека постоянно меняется. В дошкольные годы развитые способности воображения и осознание того, что могут случиться плохие вещи, означают, что многие дети беспокоятся о том, чтобы пожелать спокойной ночи и побыть одному.
Другими словами, дети не просто начинают спать однажды и никогда не возвращаются. По пути, и с изменениями в развитии, им нужна наша помощь, чтобы восстановить здоровый сон. Вот несколько советов, чтобы не спать на ходу…
1. Помогай, но не переусердствуй
Когда ваш ребенок просыпается, вместо того, чтобы сразу его вытащить, попробуйте погладить ее по спине или сначала заменить соску. Даже если это не сработает в первые несколько ночей, если вы уменьшите свою помощь, у ребенка останется окно, чтобы со временем ему понадобилось меньше времени.
Дошкольнику может потребоваться еще несколько проверок после сна, чтобы помочь с тревогой расставания, или больше инструментов для управления страхами темноты, но старайтесь не оставаться в комнате, пока ребенок не спит, или это быстро становится зависимостью. (Если это уже происходит, не волнуйтесь, есть способы вытащить себя.)
2. Не думайте, что это всплеск роста
Больше ночных пробуждений не обязательно означает усиление голода ночью. После первых 4-6 месяцев бодрствования, как правило, больше связаны с активным мозгом и привычками, чем с урчанием в животе. Это, конечно, не означает, что взрослый ребенок не может быть голодным ночью, но не думайте, что вам нужно добавлять много кормлений для ребенка, который делал это всю ночь только с одним или двумя.
3. Держись там с короткими снами
Для младенцев характерно принимать мухоловки в возрасте от 3 до 6 месяцев, и они почти всегда поправляются. Не отчаивайтесь - продолжайте усыплять ребенка в нужное время для сна, работайте над здоровым сном, и в конечном итоге он будет расти.
4. Восстановить привычки сна
Дважды проверьте, что ваши обычные перед сном и дремота работают хорошо. Иногда регрессия сна означает, что рутина перед сном устарела и требует нескольких настроек или даже капитального ремонта.
Убедитесь, что вашего старшего ребенка или малыша уже не спят. Ребенок, просыпающийся в кроватке или в постели, просыпающийся и находящий свой собственный способ чувствовать себя комфортно и засыпать, является предсказателем номер один хорошего сна - как сейчас, так и через все эти изменения в развитии в будущем.