Прокрастинация - это проблема, с которой большинство людей сталкиваются в какой-то момент своей жизни, будь то в старшей школе, колледже или во взрослой жизни. Есть много способов избежать прокрастинации и еще больше преимуществ отказа от привычки. Вот лишь несколько способов избавиться от прокрастинации.
- Узнайте, какой вы прокрастинатор. Как только вы сможете определить, каким образом вы, скорее всего, откладываете свою работу, вы можете сознательно избегать выполнения этих действий. Используйте эту инфографику, чтобы определить, как вы откладываете дела на потом. Ключ к этому - не использовать другой способ прокрастинации!
- Награждайте себя за достижение целей. Если вы будете ждать чего-то с нетерпением в конце тяжелой работы, вам захочется приступить к работе раньше. Когда я читаю для урока, я говорю себе, что после того, как я дойду до определенного номера страницы, я позволю себе посмотреть эпизод моего любимого телешоу или съесть что-нибудь особенное, что я приберегла.
- Ставьте перед собой реалистичные цели. Если вы попытаетесь заставлять себя слишком сильно, вы можете почувствовать себя подавленным еще до того, как начнете. При этом не заполняйте свой список дел простыми задачами только для того, чтобы можно было что-то вычеркнуть.
- Направьте свой стресс в нужное русло, не позволяйте ему захлестнуть вас. Небольшой стресс полезен. Это действует как мотиватор, чтобы вы начали свою работу. Однако слишком сильный стресс определенно может повредить вашей продуктивности, поэтому старайтесь держать его под контролем. Разбивая свою работу на легкие занятия йогой или дыхательные упражнения, вы можете использовать свой стресс в меру своих возможностей.
Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы избежать прокрастинации, попробуйте одну из следующих статей: «Почему вы прокрастинируете и как это прекратить». Это. Сейчас." и «7 шагов, чтобы надрать задницу прокрастинации»