Как и вы, многие люди начинают процесс становления лучшей версии себя. И, как и вы, они могут набрать обороты, когда все идет по плану.
Но вдруг что-то всплывает и нарушает их повседневную жизнь. Теперь они столкнулись с дилеммой. Собираются ли они на какое-то время отказаться от своих привычек и вернуться к ним, как только их распорядок дня снова станет нормальным? Или они собираютсяпрорваться и продолжать двигаться, несмотря на то, что их трясет? Большинство людей отказываются от этого, намереваясь вернуться к этому, но так и не делают этого. Вы большинство людей?
Являются ли кексы, Amazon и запойный просмотр Netflix решением?
Когда в нашей жизни происходит что-то, что сбивает нас с курса, наша первая реакция - искать счастье, комфорт или отвлечение самым быстрым и простым способом. Это, вероятно, будет означать покупку вещей, поедание дерьма, сон и пропуск тренировки, просмотр телевизора или любое другое краткосрочное удовольствие по вашему выбору.
Хотя поиск кратковременного удовольствия перед лицом плохого дня - не самое худшее в мире, если вы не будете чрезвычайно усердны, это может стать проблемой. Довольно быстро это может перейти из одноразовой вещи в привычку. Проблема в том, что эта привычка не помогает вам двигаться к своим целям. На самом деле, это, скорее всего, контрпродуктивно.
Суперпрыгучий мяч отскакивает назад
Есть еще один ответ на неровность на дороге. Выможете практиковать устойчивость . И неровность на дороге на самом деле станет огромной возможностью. Если вы тренируете устойчивость, придерживаясь своих привычек, даже в плохие дни, вы закрепляете свои хорошие привычки. Если вы сможете сохранить их, когда дела идут не так, то сохранить их, когда дела идут хорошо, будет проще простого. Так что время от времени иметь плохой день, чтобы позволить вам немного попрактиковаться в устойчивости, на самом деле это хорошо. С каждой практикой быть устойчивым становится все легче и легче. Но как это сделать?
Вот 4 шага, которые вам следует предпринять каждый раз, когда вы чувствуете, что ваши хорошие привычки находятся на грани разрушения:
Шаг 1: Вы не собираетесь ехать домой на единороге по радужному шоссе
Что бы вы ни делали, рано или поздно что-то испортит ваш распорядок дня. Слишком часто мы проживаем жизнь, полагая, что лучший сценарий навсегда останется нашей реальностью. Но это неправда. Будут худшие дни или, по крайней мере, не лучшие. Если вы подготовитесь к ним,признав, что они произойдут и что вам придется проявить некоторую стойкость, чтобы продолжать двигаться, тогда вы в состоянии сделать именно это.
Если вы живете в Ла-Ла-Лэнде и предполагаете, что каждый день все будет радугой и единорогами, а когда это не сработает, вам будет трудно отреагировать устойчиво. Так что не делайте этого. Осознайте, что наступит день, когда сохранить свою привычку будет сложнее, чем в большинстве дней, и все равно примите решение сделать это, прежде чем столкнетесь с проблемой.
Шаг 2: Остерегайтесь падающих валунов
Если вы не осознаете, что что-то идет не так с вашим обычным распорядком дня и что это угрожает разрушить все хорошие привычки, которые вы пытаетесь поддерживать, вы не сможете на это отреагировать. Вместо этоговы приобретете вредные привычки даже не осознавая этого. И как только вы, наконец, осознаете это и решите, что вам нужно что-то сделать, вам будет гораздо труднее заставить себя вернуться на свой путь. Так что будьте осторожны.
Всякий раз, когда вы чувствуете, что соскальзываете (пропускаете тренировку, отказываетесь от медитации, говорите себе, что позже напишете благодарность в своем дневнике), спросите себя, что происходит? Почему сегодня? Что происходит с моим графиком? Где моя голова? Сделал ли кто-то что-то, что меня разозлило, расстроило или разочаровало? Как только выпризнаете внешнюю силу, вторгающуюся в ваши привычки, вы сможете приступить к предотвращению ее негативного влияния на ваши привычки. -срочные цели.
“Ваша ценность для мира обычно определяется тем, что останется после того, как ваши плохие привычки вычтутся из ваших хороших”. -Бенджамин Франклин
Шаг 3: Благословение или проклятие, вам придется ответить
Вы можете думать о своей проблеме как о катастрофе и стать жертвой, или вы можете рассматривать ее как возможность проявить устойчивость и расти. Рассматривайте это как возможность. Чтобы убедиться в этом, будьте благодарны за эту возможность. Я имею в виду это буквально. Благодарите все, что вас испытывает, за то, что дали вам шанс попрактиковаться в устойчивости. Сделайте это вслух. Если вы дошли до этого шага, значит, вы далеко впереди всех и должны быть благодарны, что вам предоставили возможность потренировать свою способность оставаться на задании перед лицом трудностей.
Итак, скажи это вслух. Превратите то, что может быть негативным, в позитивное, просто изменив это. Реальность такова, что вам следует стремиться к повышению устойчивости. Это должно стать привычкой само по себе, потому что привычка к устойчивости делает возможным создание всех других привычек, которые вы хотите. Без этого вам суждено начать и остановить цикл формирования привычек, который, скорее всего, ни к чему не приведет. И единственный способ выработать привычку к устойчивости - это практиковать ее. Так что будьте благодарны за эту возможность.
Шаг 4: Просто сделай это
Ника что-то задумала. И да, это так просто. Но без первых трех шагов просто сделать это будет непростой задачей, которая, скорее всего, не будет выполнена. Однако после того, как вы морально подготовились к шагам 1-3, единственное, что вам остается сделать, - этоопустить голову и сделать это, даже если это сложно. Вам не захочется это делать. Но в любом случае вам придется это сделать. Просто ведите себя так, как будто вам хочется это сделать. Спросите себя: что бы вы сделали, если бы все шло хорошо? Сделай это, даже если что-то не так.
“Хочешь знать, кто ты? Не спрашивай. Действовать! Действие очертит и определит вас». -Томас Джефферсон
Вывод
Убедиться, что вы продолжаете выполнять задачу, когда кажется, что мир движется, чтобы усложнить задачу, сложно. Но если вы сможете это сделать, вы будете чувствовать себя прекрасно, иу вас будет экспоненциально больше шансов продолжать двигаться,потому что вы делали это, даже когда это было тяжело. Если вы воспользуетесь шагами 1-4, вы вполне сможете это сделать. Вы можете быть стойкими и выстоять, когда большинство людей уходят. И этоотделит вас практически от всех остальных.