Вы когда-нибудь переключали каналы и попадали на одно из этих соревнований X Games на ESPN?
Возможно, вы подумали про себя что-то вроде «Вау, как бы я хотел это сделать» или «Боже мой, я бы никогда не смог этого сделать!»
Ну, скорее всего, вы, по крайней мере, наполовину правы: в вашем нынешнем состоянии вы никогда не сможете делать то, что делают эти профессионалы. Люди, которых вы видите смеющимися перед лицом опасности, выполняя смертельные трюки, посвятили всю свою жизнь тому, что они делают, поэтому нет ничего постыдного в том, чтобы быть не на их уровне.
Но это не значит, что вы не можете заниматься экстремальными видами спорта.
По своей природе экстремальные виды спорта - это те, в которых высок риск получения травмы, если вы не знаете, что делаете. Из-за этого они требуют, чтобы участники были в отличной физической форме во множестве конкретных областей.
Если просто ходить в спортзал кажется скучным способом привести себя в форму, возможно, вам стоит попробовать некоторые из следующих занятий, которые не только поднимут вас с дивана, но и помогут расширить кругозор.
Горный велосипед
Одно дело прыгать на велотренажере в местном спортзале в течение часа и крутить педали вверх и вниз по виртуальным холмам, смотря новости. Чтобы вывести свой горный велосипед в реальный мир, требуется гораздо больше, чем просто сила ног.
Езда на велосипеде по лесу и по каменистой местности требует от вас полного контроля над своим телом и велосипедом. Вы должны быть в состоянии противодействовать любым неровностям на дороге с помощью сбалансированных действий, не перегружая себя слишком сильно и не оказываясь на земле.
Вам также нужно будет использовать силу верхней части тела, чтобы колеса были направлены в направлении вашего пути. Как упоминалось ранее, вам не о чем беспокоиться, когда вы совершаете виртуальный тур на велотренажере, не выходя из спортзала.
Приведение себя в форму зависит не только от физического состояния, но и от психологической стойкости. Вам нужно сохранять концентрацию во время поездки на велосипеде и быть готовым к любой опасности, которая встретится на вашем пути. Потеря бдительности даже на секунду может привести к катастрофе, так что следите за дорогой.
Альпинизм
Для тех из вас, кто не совсем боится высоты, альпинизм - отличный способ проработать мышцы кора, развить выносливость и сделать то, о чем большинство людей даже не мечтают.
Альпинизм требует, чтобы вы не только взобрались на склон горы, но и взяли с собой рюкзак, полный снаряжения. Из-за этого вам нужно будет выполнять некоторые базовые силовые упражнения, не выходя из дома или тренажерного зала. Как только вы станете достаточно сильными, чтобы выдержать лишний вес на спине, вы будете немного лучше подготовлены к тому, чтобы взбираться на гору.
Вам также нужно набраться выносливости перед первым восхождением. В естественных горах нет встроенных точек отдыха, поэтому, начав, вы не сможете остановиться, если почувствуете усталость. Убедитесь, что у вас достаточно выносливости, чтобы всегда добраться до безопасного места.
Вам также необходимо учитывать тот факт, что чем выше вы поднимаетесь, тем больше вам придется работать. На самом деле нет другого способа подготовиться к другому ощущению лазания на больших высотах, кроме как просто сделать это, поэтому лучше заранее подготовиться, зная, что чем выше вы поднимаетесь, тем слабее вы, естественно, будете.
Серфинг/Водные лыжи
Если вы когда-нибудь видели, как профессионалы занимаются серфингом, или даже наблюдали за обычными людьми, катающимися на водных лыжах, вы могли подумать, что это выглядит довольно просто. Вы просто встаете на доску или лыжи и позволяете волнам толкать вас или лодке тянуть вас, верно?
Очевидно, не всё так просто. И то, и другое требует большого физического и умственного мастерства на протяжении всего процесса.
Во-первых, нужно набраться терпения. Спешка с любой деятельностью приведет к немедленному провалу. Будь то ожидание идеальной волны или ожидание точного времени, чтобы встать, вы должны понимать, что вода - это внешний фактор, который вы не можете контролировать. Подождите, пока условия не станут оптимальными, прежде чем погрузиться.
Говоря о нырянии, вам, очевидно, нужно хорошо плавать, прежде чем вы примете участие в любом из этих занятий. Вы должны быть в состоянии добраться до берега, если что-то пойдет не так, что обычно означает борьбу с отливом или неожиданными обстоятельствами. Большие водоемы совершенно непредсказуемы, поэтому убедитесь, что вы можете противодействовать природе своими физическими способностями, прежде чем попробовать эти экстремальные виды спорта.
Как упоминалось ранее, катание на водных лыжах и серфинг - это не просто встать и отправиться в путь. Вы должны постоянно контролировать свое тело. Это включает в себя поддержание баланса, перенос веса и наклоны, чтобы противодействовать естественным неровностям на пути. Как и во всех экстремальных видах спорта, вы не являетесь пассивным наблюдателем, когда занимаетесь водными лыжами или серфингом; вы активный участник, которому нужно всегда знать, что он делает, чтобы оставаться на плаву.
Лыжи
Хотя мы все можем согласиться с тем, что опасности катания на лыжах довольно очевидны, многие из нас, вероятно, думают, что это довольно просто. Не то чтобы это было легко; это только кажется довольно простым: высадитесь на вершине холма, встаньте и не заденьте деревья на пути вниз.
Если бы это было так просто.
Лыжный спорт требует, чтобы вы постоянно использовали различные сильные стороны и навыки в сочетании друг с другом.
Во-первых, нужно помнить, что земля под вами не твердая; в идеале это самый рыхлый снег, какой только можно себе представить. Конечно, это означает, что земля под вашими лыжами будет постоянно перемещаться под вашим весом, когда вы мчитесь вниз по склону. Если вы неправильно распределите вес, вы быстро собьетесь с курса и, скорее всего, окажетесь в опасности.
Вы также должны быть в состоянии сместить свою опору (называемую окантовкой), чтобы повернуться, когда это необходимо. Незначительные сдвиги в лодыжках и ступнях определяют угол, под которым ваши лыжи касаются снега, и определяют, насколько плавным будет ваш бег. Окантовка требует сочетания баланса и силы ног, чтобы иметь возможность правильно выполнить рывок.
Наконец, при катании на лыжах используются шаровидные суставы бедер в технике, называемой вращательным движением. Вращательные движения, используемые в сочетании с закантовкой, являются лучшим способом управления лыжами. Это требует от вас контроля не только над ногами, но и над бедрами и туловищем во время спуска с горы.