Язвы во рту - распространенная неприятная проблема со здоровьем, которая может привести к многодневной агонии. К счастью, есть несколько советов, которые вы можете применить, чтобы не только помочь им вылечиться как можно быстрее, но и вообще предотвратить их появление. Читайте дальше, чтобы узнать, как сделать рот более комфортным!
1. Тщательно выбирайте зубную пасту
Некоторые зубные пасты содержат ингредиент, называемый лаурилсульфатом натрия, который может вызвать раздражение во рту и, следовательно, сделать его более уязвимым для язв. Проверьте этикетку в магазине и имейте в виду, что бренды с пометкой «органический» или «натуральный» часто содержат меньше лаурилсульфата натрия, чем самые популярные версии. Вы также можете попробовать заменить зубные щетки с жесткой или «твердой» щетиной на более мягкие модели, которые с меньшей вероятностью будут раздражать десны и слизистую оболочку рта.
2. Следите за тем, что вы едите
Некоторые продукты сильно раздражают нежные ткани, выстилающие полость рта, и их определенно следует избегать, если у вас уже развилась язва. Фрукты с высоким содержанием кислоты, такие как ананас и грейпфрут, увеличивают риск возникновения язв во рту, тогда как абразивные и острые продукты, включая чипсы и карри, вызывают дополнительную боль. По возможности выбирайте мягкую, безвкусную пищу, если вы ожидаете заживления язвы. Некоторые люди замечают, что пшеничная мука провоцирует язву, поэтому подумайте о том, чтобы исключить пшеницу из своего рациона на несколько недель, если вы заметили, что у вас часто возникают язвы во рту.
3. Проверьте потребление витаминов
Существует связь между язвами во рту и дефицитом определенных витаминов и минералов. В частности, люди, которые не потребляют достаточное количество витамина B-12, цинка, фолиевой кислоты и железа, подвергаются риску развития язв во рту. Это связано с тем, что нам регулярно нужен ряд питательных веществ, чтобы наша иммунная система функционировала должным образом. Когда вы экономите на высококачественной еде в пользу удобных блюд на вынос или готовых блюд, вы рискуете развить дефицит питательных веществ, который может иметь многочисленные побочные эффекты, когда речь идет о вашем здоровье. Ежедневный прием высококачественных поливитаминов поможет вам поддерживать правильное потребление питательных веществ, но в идеале вы должны придерживаться сбалансированной диеты, включающей большое количество листовых зеленых овощей, которые являются основным источником этих питательных веществ. Старайтесь включать брокколи, капусту и шпинат в свой рацион несколько раз в неделю.
4. Убедитесь, что вы высыпаетесь
Помимо правильного питания, достаточное количество сна является одним из наиболее важных условий хорошего здоровья. Регулярный восьмичасовой сон заставляет вас чувствовать себя хорошо, в то время как пропуск сна делает вас уязвимым для целого ряда заболеваний, включая язвы во рту. Это может быть связано с тем, что сон жизненно важен для поддержания здоровой иммунной системы. Когда мы спим, белки в нашем организме, известные как «иммуномодуляторы», пополняются. Эти белки играют ключевую роль, помогая организму бороться с инфекцией и оставаться в добром здравии. Без достаточного количества сна уровень этих белков падает, что увеличивает риск заболеваний и инфекций.
Если кажется, что меры по уходу за собой не работают, обратитесь за медицинской помощью
Помните, что хотя большинство язв во рту заживают в течение нескольких недель, иногда они могут инфицироваться и могут потребовать лечения антибиотиками. По этой причине вам следует обратиться к врачу, если симптомы сохраняются. Повторяющиеся язвы во рту могут быть признаком основной проблемы со здоровьем, поэтому, если вы обнаружите, что регулярно боретесь с этим заболеванием, рекомендуется посетить своего врача для осмотра.