Мы эмоциональные существа, и, давайте признаем, иногда люди лезут нам в голову. Но этот человек имеет над вами столько власти, сколько вы готовы им дать. Помните, что чем больше времени вы тратите на них, тем больше контроля вы позволяете им иметь над вами. Как писал философ Эрик Хоффер: «Обидеть тех, кого мы ненавидим, значит подливать масла в нашу ненависть». К счастью, вы не одиноки, которые должны научиться справляться с подобными ситуациями, и есть ряд стратегий, которые вы можете использовать, чтобы не позволить кому-то залезть вам в голову и нанести ущерб вашей жизни.
Шаги
Метод 1 из 3: выбросить бывшего из головы
Шаг 1. Примите тот факт, что отношения закончились
Вы не можете двигаться дальше, пока не примете, что вы и ваш бывший партнер больше не вместе и что отношения больше не возвращаются.
Шаг 2. Прекратите общение
Не звоните, не пишите, не пишите и не связывайтесь и не разговаривайте иным образом с бывшим. Это только усложнит вам задачу собраться и двигаться дальше.
- Может быть время, когда вы и ваш бывший партнер можете быть друзьями, но это время определенно не сейчас.
- Абсолютно ни при каких обстоятельствах не заходите на их страницу в Facebook. Удалите их из друзей и держитесь подальше.
- Также держитесь подальше от его или ее близких друзей. Это может быть сложно, если у вас есть общие друзья, но пока держитесь ближе к своим друзьям. Вы избежите того, чтобы снова оказаться втянутым в какую-либо драму и не услышать о том, чем занимается ваш бывший.
Шаг 3. Избавьтесь от напоминаний об отношениях
Прочтите и избавьтесь от любых сувениров, фотографий или других напоминаний о ваших прежних отношениях.
Вы не можете двигаться дальше, если все еще цепляетесь за остатки отношений, и вы определенно не пойдете дальше, если по-прежнему испытываете к ним чувства
Шаг 4. Держитесь подальше от мест, где вы раньше часто бывали со своим бывшим
Из-за того, что вы проводите время в местах, куда вы раньше ходили, вам будет сложнее двигаться дальше.
Возможно, со временем вы сможете вернуться к ним, но пока держитесь подальше
Шаг 5. Разберитесь со своими чувствами
Распознайте чувства, которые вы все еще испытываете к этому человеку и / или отношениям, будь то гнев, печаль, разочарование, тоска или негодование.
Не пытайся прятаться от чувств. Вместо этого позвольте себе полностью их почувствовать; так что если надо валяться, то валяйся. Примите свои чувства, чтобы начать двигаться дальше
Шаг 6. Учитесь на взаимоотношениях
Критически подумайте о том, почему отношения закончились, включая ошибки, которые вы сделали, а также ошибки, которые мог допустить ваш бывший партнер.
Используйте то, что вы узнали на ошибках каждого из вас, чтобы начать выстраивать стратегии, чтобы избежать подобных ошибок в будущем
Шаг 7. Найдите здоровые способы выпустить воздух
Использование здоровых розеток не только поможет вам справиться со своими чувствами, но и в то же время улучшит ваше самочувствие.
- Избиение себя или саморазрушение сделают ситуацию бесконечно хуже и сделают процесс продвижения намного дольше и труднее.
- Пусть ваши друзья и семья будут вашим ресурсом - поговорите с ними и позвольте им быть рядом с вами.
- Бегать, ходить в спортзал (привет, боксерская груша!), Ходить в поход, записываться на занятия йогой… все это отличные варианты.
- Напишите, но не отправляйте гневное письмо. Выпустите все свои самые уродливые чувства и позвольте себе испытать катарсис. Но не надо отправить письмо. Это сделает вашу ситуацию скорее хуже, чем лучше, и помешает вам двигаться дальше.
Шаг 8. Найдите образец для подражания
Ищите сильный образец для подражания, на который вы можете равняться и черпать вдохновение. Возможно, друг, персонаж или общественный деятель, который встал лучше, чем когда-либо, после того, как его сбили с ног.
Чем больше вы будете черпать вдохновение у людей, которые споткнулись и поймали себя, тем легче будет представить, что вы делаете то же самое
Шаг 9. Встречайтесь с другими людьми
Когда ты ищешь новых партнеров, тосковать по бывшему труднее. Но не забывайте о своих чувствах к бывшему и об отношениях в новой сцене свиданий.
Не говорите на свидании о бывшем и не ворчите на него - не позволяйте старым отношениям испортить ваши новые
Метод 2 из 3: избавиться от врага из головы
Шаг 1. Знайте пределы своих знаний
Без оглядки назад часто бывает довольно сложно понять, что мотивирует другого человека или что он на самом деле чувствует или думает о вас.
- Вместо того, чтобы предполагать, что они просто ненавидят вас, учитывайте возможность того, что вы проецируете чувства, которых может и не быть.
- Поймите, что они такие же люди, как и вы. У каждого в жизни есть трудности, которые влияют на его действия - вполне возможно, что ваш враг настроен антагонистично из-за трудностей, с которыми он борется.
- Воспользуйтесь цитатой, которую часто приписывают Аврааму Линкольну: «Мне не нравится этот человек. Я должен узнать его получше ».
Шаг 2. Учитесь у других
Обратите пристальное внимание на людей, которые ладят с вашим врагом. Узнайте, как они справляются с динамикой, чтобы понять, что может не работать между вами и вашим врагом и почему.
Если вам удобно подражать подобному поведению, попробуйте почерпнуть подсказки из своих наблюдений, чтобы увидеть, сможете ли вы изменить характер отношений между вами и вашим врагом
Шаг 3. Узнайте, чего они хотят
Знание того, чего они пытаются достичь, имеет решающее значение для решения проблемы. Завидуют ли они тому, что у вас есть? Вы (сознательно или бессознательно) пренебрегали ими? Вы делаете что-то, что их раздражает?
Знание того, что движет их поведением, может помочь вам преодолеть их негативное поведение и, возможно, ослабить влияние их действий на вас
Шаг 4. Решите, как реагировать
Когда вы знаете, что мотивирует поведение человека, вы можете приступить к его устранению. У вас будет два варианта: улучшить отношения или научиться ограничивать их влияние на вас.
- Если их раздражает какая-то небольшая привычка или поведение, вы можете подумать о том, чтобы не делать этих вещей вокруг них или сесть с ними, чтобы объяснить свое поведение и помочь им принять это.
- Если это более серьезная проблема или вы просто не можете понять, в чем их проблема, поговорите с ними об этом. Ничто так не устраняет неправильные представления или плохие чувства, как их лобовое обращение.
- Извинитесь, если это оправдано. Если вы сделали что-то сознательно или неосознанно, чтобы их расстроить, искренне извинитесь (и не делайте этого снова), чтобы вы оба могли двигаться дальше.
- Говорите с человеком спокойно и хладнокровно. Не обвиняйте и не враждуйте, просто честно поговорите.
Шаг 5. Не поощряйте их поведение
Даже если ваш враг говорит грубые или бесчувственные вещи о вас, ваших друзьях или вашей семье, не доставляйте им удовольствия видеть, как это вас расстраивает.
- В таких ситуациях ваш противник просто ищет реакции, и когда он ее получает, это только побуждает его продолжать такое поведение. Если вы хотите, чтобы это прекратилось, начните с игнорирования их и их комментариев.
- Не слушайте и не распространяйте слухи; это только увековечивает проблему. Чем больше вы эмоционально увлечены, тем больше силы вы отдаете врагу.
- Избежать их. Максимально ограничьте с ними контакт. Иногда расстояния достаточно, чтобы смягчить ситуацию.
Шаг 6. Воспитывайте союзников
Ничто так не уравновешивает негативное влияние врага, как союзники. Чем больше на вашей стороне людей, которые считают вас добрыми, отзывчивыми, уважительными и т. Д., Тем меньше на вас может повлиять любой саботаж потенциального врага.
- Когда вы испытываете искушение сказать что-то негативное о своем враге, измените эту энергию и вместо этого скажите что-нибудь хорошее другому человеку.
- Распространение позитивности, а не негатива даст вам преимущество перед вашим врагом.
Метод 3 из 3: избавиться от хулигана из головы
Шаг 1. Сохраняйте спокойствие
Хулиганы любят реакцию, и особенно им нравится эмоциональная реакция.
- Как только они узнают, что доберутся до вас, они начнут копать глубже.
- Если вам вообще нужно отреагировать на обидчика, делайте это спокойно и хладнокровно. Спокойствие не только делает хулигана незрелым, но и меняет динамику власти, чтобы сделать вас могущественным - положение вещей, которое хулиганы ненавидят.
Шаг 2. Примите меры как можно раньше
Не позволяйте ситуации обостряться, пока не примете меры по ее управлению.
Чем дольше плохая ситуация остается без внимания, тем более негативно она повлияет на вас и тем более сильным и авторитетным будет себя чувствовать хулиган
Шаг 3. Знайте, что дело не в вас
Проблема хулиганов полностью их собственная - дело не в вас, а в их слабостях и неуверенности.
Никогда не позволяйте хулигану убедить вас, что вы сами навлекли это на себя. Только они несут ответственность за свой собственный выбор поведения
Шаг 4. Проведите исследование
Изучите типы агрессивного поведения, что мотивирует хулигана и как его понять.
Многие хулиганы сами становятся жертвами насилия и разыгрывают их. Знание этого может помочь вам проявить немного сострадания, а также поможет вам лучше понять истинную динамику власти между вами двумя
Шаг 5. По возможности привлекайте союзников
Создайте сеть поддержки: чем больше на вашей стороне людей, готовых поддержать вас, тем сложнее будет нацелиться на вас.
Наличие союзников также поможет вам почувствовать уверенность и поддержку - две характеристики, которые хулиганы считают очень сильными
Шаг 6. Ведите учет
Запишите время, место и описание каждой встречи на случай, если вам нужно подать официальную или неофициальную жалобу на них.
Если у вас есть конкретное время, место и описание ваших встреч с этим человеком, им будет очень трудно отрицать правду о том, что вы говорите, или попытаться переложить вину на вас
Шаг 7. По возможности избегайте их
Чем меньше вы их видите, тем меньше у них будет возможностей манипулировать вами.
Отсутствие возможности запугивать или иным образом манипулировать вами заставит хулигана скучать, и он начнет искать более приятную цель
Шаг 8. Пригласите руководителя, учителя или другого авторитетного лица
Если проблема не может быть решена путем простого игнорирования или избегания хулиганов, пора привлечь к участию кого-то, обладающего авторитетом.
Если вы ведете учет событий - а это рекомендуется - покажите другому человеку свои записи, опишите ему поведение хулигана и объясните, как это поведение влияет на вас
Шаг 9. Берегите себя
Найдите здоровые способы выразить свои эмоции, будь то тренировки, занятия йогой или ведение дневника. Важно, чтобы вы тратили время на заботу о себе, а не о том, что говорит или думает обидчик.
Если издевательства являются серьезным источником стресса, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом, который поможет вам справиться с ситуацией
подсказки
- Люди обладают властью, которую вы им даете - чем больше вы зацикливаетесь на человеке, тем больше у них власти над вами.
- Если вы постоянно конфликтуете с другими, возможно, проблема в вас, и, возможно, пора начать менять свое поведение.
- Ограничьте свою вентиляцию. Совершенно хорошо и оправданно высказаться по поводу ситуации, но будьте осторожны, чтобы высказывание не превратилось в навязчивую идею. Не позволяйте этому человеку доминировать в вашей жизни.
- Помните, что если вы можете предсказать поведение человека, вы можете и спланировать его. А готовность к тому, что, как вы знаете, они собираются сделать, расширит ваши возможности и поможет свести к минимуму его влияние.
- Помните, что не все ситуации заслуживают реакции или вашего внимания. Не зацикливайтесь на каждой мелочи, которую делает другой человек; отпустить мелочи. Не позволяйте им поглотить вашу жизнь.