Вы мечтаете о жизни без партнера? Может быть, в жизни вашей мечты вы более интересны, у вас больше друзей или вы реализуете свои карьерные устремления. Ощущение, что ваш партнер или ваши отношения отягощают вас, может сбивать с толку, но вы должны тщательно проанализировать свои чувства, прежде чем принимать меры. Прежде чем вы примете решение разорвать отношения, вам необходимо провести самооценку. Выявляя нездоровые аспекты отношений и ища способы, по которым вы можете застрять, вы сможете понять, сдерживаются ли вас. Тогда вы сможете взяться за решение проблемы по-взрослому.
Шаги
Метод 1 из 3: Исследование признаков нездоровых отношений
Шаг 1. Проверьте созависимость
Отношения созависимых описывает несбалансированного партнерства, в которых один партнер сами жертвы во имя помощи или «спасения» другого. Такие дисфункциональные отношения могут препятствовать личностному росту по-разному, в зависимости от того, кто делает это.
- Если вы являетесь помощником, постоянное приспосабливание к нездоровому или безответственному поведению вашего партнера может потребовать так много вашей энергии, что для вашего собственного индивидуального роста мало что останется. С другой стороны, если ваш партнер позволяет вам, находясь в этой связи можно было бы строить отношения выученной беспомощности внутри вас.
- Могут быть задействованы и более тонкие формы созависимости. Подумайте, не решаетесь ли вы выйти из зоны комфорта - если ваши отношения основаны в основном на чувстве комфорта, а рост не происходит.
- Если вы заметили признаки созависимости в своих отношениях, вам следует немедленно обратиться за профессиональной консультацией. Признаки могут включать отсутствие личных границ, угождать людям и чрезмерный контроль.
Шаг 2. Определите борьбу за власть
Чувство бессилия в жизни или в отношениях может привести к тому, что один партнер будет оказывать чрезмерную власть над другим. Чтобы доказать свою силу, ваш партнер может предъявить вам нереальные требования. Неуверенность в себе, страх быть брошенным или беспокойство о собственном недостатке достижений могут проявляться как отсутствие поддержки или даже ревность.
Например, если вы приходите домой с отличной идеей или хорошими новостями, ваш партнер спрашивает: «Зачем вам это нужно? Почему ты не можешь быть доволен тем, как дела? " Это может быть признаком того, что ваш партнер использует чувство вины или контроль, чтобы удерживать вас в застое
Шаг 3. Спросите, открыт ли ваш партнер
Вы чувствуете, что должны соответствовать ожиданиям или предпочтениям вашего партнера? Недалекие люди могут быть очень трудно иметь дело с в целом, но недалекий партнер может чувствовать себя задыхаться. Когда один из партнеров ограничен во взглядах, может казаться, что вас удерживают от исследования новых аспектов жизни.
- Например, вы разделяете мечту о путешествии по миру, а ваш партнер возмущен. «Мы не можем себе этого позволить! В наши дни путешествовать слишком опасно! " Их ответ заставляет вас с меньшей вероятностью исследовать и разделять ваши интересы и мечты.
- В здоровых отношениях есть два партнера, у которых есть как общие, так и разные интересы. Если вы обнаружите, что отказываетесь от страстей, потому что они отличаются от страстей вашего партнера, вас могут сдерживать.
Шаг 4. Обратите внимание на проблемы с обязательствами
Подумайте, готовы ли вы к более глубоким обязательствам, а ваш партнер - нет. Иногда сдерживание означает, что один человек хочет двигаться вперед в отношениях, в то время как другой счастлив там, где он находится.
Если вы и ваш партнер уже какое-то время вместе, но они отказываются продвигать отношения на новый уровень, это может означать, что вы не можете получить желаемое в партнерстве
Шаг 5. Ищите недостаток сочувствия
Возможно, вас сдерживает то, что ваш партнер не может оказать вам необходимую эмоциональную поддержку. Вы продолжаете ждать, пока они укрепят вас или поддержат вас, но этого никогда не происходит.
Если ваш партнер эмоционально отстранен или незрел, вы можете упустить возможность быть с кем-то, кто может быть уязвимым и сочувствовать вам
Метод 2 из 3: выяснение, если вы застряли
Шаг 1. Определите, есть ли у вас четкое представление о себе
Чувствуете ли вы, что ваш партнер или отношения определяют вас? Все меняются в ходе отношений; однако, если вы чувствуете, что ваши отношения украли ваше чувство идентичности, обычно вас сдерживают.
- Это легко исправить. Вы можете развивать отдельные интересы и заводить новых друзей, чтобы восстановить чувство собственного достоинства в отношениях; однако, если ваш партнер стоит на пути к этому, это может указывать на более серьезную проблему.
- Занимайтесь своим хобби и убедитесь, что у вас обоих есть друзья вне отношений. Вы можете планировать каждую неделю вечер, в течение которого каждый из вас будет проводить время со своей группой друзей (иногда это проводится в форме «вечера девочек» или «вечера покера»).
Шаг 2. Спросите себя, идете ли вы за своей мечтой
Были ли отношения причиной того, что вы думали о мелочах? Вам когда-то снились дикие сны, которые теперь исчезли? В ходе отношений нормально изменять свои мечты и цели, чтобы они шли параллельно с мечтами вашего партнера. Но, если вы отказались от ваших личных устремлений ради отношений, вы могли бы быть сдерживаются от достижения больших высот.
Или спросите себя, отказались ли вы от собственных стремлений поддержать мечты своего партнера. Вы хотите, чтобы написать роман, но вы проводите все свое свободное время на посещение шоу вашего партнера, чтобы поддержать свою музыкальную карьеру?
Шаг 3. Проверьте безнадежность
Явным признаком того, что ваши отношения сдерживают вас, является отказ от мечтаний и отказ от попыток развиваться в определенных сферах жизни. Если вы чувствуете безнадежным, что все наладится, или вы должны убедить себя в свет в конце туннеля, ваши отношения могут быть в ущерб как вашего личного роста и вашего психического здоровья.
Здоровое партнерство должно обогатить вашу жизнь, а не заставлять вас сомневаться: «Это все, что есть?» Безнадежность может быть признаком депрессии. Если вы считаете, что ваши отношения вызывают у вас депрессию, как можно скорее поговорите со своим врачом
Шаг 4. Убедитесь, что вы действительно сообщили о своих потребностях
Утрата личности, отказ от своих мечтаний и чувство безнадежности - все это может заставить вас почувствовать себя застрявшим, но эти препятствия можно преодолеть. Если вы не говорили о своей неудовлетворенности партнеру, тогда вы не можете справедливо обвинять свои отношения в своем несчастье.
- Вы сели и ясно передали свои мысли и чувства партнеру? Если вы этого не сделали, вам нужно время, чтобы говорить карандашом. Ваш партнер может захотеть работать с вами, чтобы сделать отношения более удовлетворительными.
- Если вы поговорили со своим партнером о своих чувствах и не произошло никаких изменений, возможно, пришло время уйти от этих отношений, чтобы найти большее удовлетворение.
Шаг 5. Будьте честны с собой
Посмотрите, не путаете ли вы, что вас сдерживают, собственное самодовольство или страх. В некоторых случаях вы можете стать жертвой мнения, что «трава всегда зеленее на другой стороне». Вы верите, что ваши отношения сдерживают вас, хотя на самом деле вы обездвижены, потому что вам комфортно там, где вы находитесь, или вы боитесь попробовать что-то новое.
- Оцените свои ожидания. Вы обвиняли своего партнера в отсутствии прогресса в вашей жизни? Вы отдаете ключ к своему счастью в руки партнера? Помните, что только вы можете сделать вас счастливыми.
- Возможно, вы захотите отправиться в одиночный день или поездку на выходные, чтобы получить некоторое представление. Спросите, берете ли вы на себя ответственность за собственное счастье и удовлетворение. Одиночный отдых дает вам время и пространство для самоанализа без влияния вашего партнера.
Метод 3 из 3: решение проблемы
Шаг 1. Поговорите с другом
Небольшая перспектива поможет вам разобраться в затруднительном положении в отношениях. Обратитесь к близкому другу или члену семьи, который хорошо вас знает. Спросите этого человека, что он думает.
- Вы можете сказать: «Привет, Дон, я обеспокоен тем, что мои отношения с Тони сдерживают меня. Я не чувствую, что она поддерживает меня или подталкивает к достижению моих целей. Каково твое мнение?"
- Ваш друг может пролить свет на то, чего вы не заметили. Например, они могут ответить: «Ну, я, очевидно, не знаю, что происходит за закрытыми дверями, но меня беспокоит, что она не хочет, чтобы вы тусовались с друзьями. Она кажется очень контролирующей.
Шаг 2. Решите, чем вы хотите заниматься
После того, как вы обдумали аспекты ваших отношений, которые делают вас несчастными, и попросили совета у друга, вы должны принять решение. Вы выразите свои чувства партнеру? Придумаете ли вы, как расти, сохраняя при этом свои нынешние отношения? Или вы хотите прекратить отношения?
Шаг 3. Общайтесь со своим партнером
Какой бы путь вы ни выбрали, вам нужно будет откровенно поговорить с партнером о своих чувствах. Отведите партнера в сторону и дайте ему понять, что вы хотите поговорить. Назначьте время, когда вы оба сможете полностью сосредоточиться на обсуждении. Выключите телефоны и уберите все, что вас отвлекает.
- Если вы впервые поднимаете этот вопрос, вы можете сказать: «Я чувствую, что эти отношения меня не поддерживают. Я чувствую себя сдерживаемым. Я хотел поделиться своими чувствами, чтобы мы могли провести мозговой штурм, чтобы улучшить отношения ».
- Если вы выбираете прекратить отношения, вы можете сказать: «Я положил много думал в это, и я думаю, что мы должны разорвать его. У нас совершенно другие цели на будущее. Оставаясь вместе, мы жертвуем нашими целями ради отношений. Я хочу, чтобы мы оба осуществили наши мечты, поэтому я думаю, что будет лучше, если мы расстанемся ».
Шаг 4. Обратитесь к семейному терапевту
Если вы оба хотите работать на отношениях и найти способы сделать это взаимно удовлетворяющее, вы должны проконсультироваться с терапевтом парой. Терапевт может помочь вам определить препятствия, которые мешают вашему росту (индивидуально или вместе), и помочь вам преодолеть эти препятствия.