Находиться в здоровых отношениях весело, интересно, интимно и комфортно. Однако, если эти характеристики исчезли из ваших отношений, возможно, им придется положить конец. Важно распознавать признаки неудачных или неудачных отношений. Изучите свое взаимодействие с партнером на предмет привязанности и доверия. Если вы проиграете, возможно, пора прекратить отношения. Каждый заслуживает здоровых отношений.
Шаги
Метод 1 из 3: Распознавание признаков упадка отношений
Шаг 1. Спросите себя, нравится ли вам человек, которым вы стали в отношениях
Для партнеров вполне естественно испытывать небольшие изменения в своих предпочтениях и личности, пока они находятся в отношениях. Однако, если большинство этих изменений были негативными, возможно, пора прекратить отношения. Спросите себя, испытали ли вы негативные изменения личности, в том числе:
- Стать более злым или недобрым.
- Потеря уверенности или чувства собственного достоинства.
- Возврат к неприятному поведению из более ранних периодов вашей жизни.
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Сара Шевиц, PsyD
лицензированный психолог
Не теряйте себя ради партнера.
Психолог любви и отношений доктор Сара Шевиц говорит:"
Шаг 2. Взвесьте жертвы, которые вы приносите в отношениях
В идеале ваши отношения не должны мешать вам преследовать ваши жизненные цели, будь то получение ученой степени, работа в определенной области или проживание в определенном регионе. Если вы чувствуете, что ваш партнер ожидает, что вы принесете жертвы ради отношений, на которые он не желает идти, отношения, возможно, не стоит сохранять.
- С другой стороны, если вы не желаете идти на жертвы или компромиссы в отношениях, но ожидаете, что ваш партнер принесет важные жертвы ради вас, возможно, пора положить конец всему ради вашего партнера.
- Помните, что компромисс - это естественная часть отношений. В отношениях вы не всегда добьетесь своего, но не стоит ожидать, что вы принесете жертвы, на которые ваш партнер не ответит взаимностью.
- На жертвы, принесенные в отношениях, не обязательно отвечать взаимностью. В любом конкретном случае одному партнеру, возможно, придется принести жертву, а другому - нет. Однако, если вы обнаружите, что приносите одну жертву за другой, в то время как ваш партнер ничего не делает, воспринимайте это как знак того, что отношения, возможно, не стоит поддерживать.
Шаг 3. Спросите себя, любите ли вы все еще
Чувство поверхностной любви (учащенное сердцебиение и потные ладони при каждой встрече с партнером) быстро исчезнут. Однако в здоровых отношениях должно оставаться глубокое чувство любви и заботы о своем партнере. Если вы безразличны к благополучию партнера или больше не чувствуете сильной эмоциональной связи, подумайте о прекращении отношений.
- Также подумайте, любит ли вас ваш партнер по-прежнему. Хотя это непростой разговор, возможно, вам придется поговорить со своим партнером об их чувствах к вам.
- Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Я чувствую, что в последнее время мы эмоционально отдалились. Я понимаю, что это сложный вопрос, но я хотел бы знать, любишь ли ты меня по-прежнему ».
- Если отношения были недолговечными и вы никогда не чувствовали, что любите своего партнера, разговор должен пойти немного иначе. Вместо этого скажите что-нибудь вроде этого: «Я знаю, что мы вместе всего 6 месяцев, но ожидаете ли вы, что у вас возникнут сильные чувства ко мне и, возможно, со временем вы влюбитесь? Если нет, то я не уверен, к чему эти отношения ведут ».
Метод 2 из 3: оценка поведения партнера
Шаг 1. Прекратите отношения, если ваш партнер не поддерживает вас
Семейные пары полагаются друг на друга в поисках эмоциональной и моральной поддержки. Если ваш партнер не оказывает вам поддержки и ободрения, в которых вы нуждаетесь, когда вы переживаете трудные времена, отношения, возможно, не стоит поддерживать. Ваш партнер должен благосклонно относиться к:
- Ваша профессиональная жизнь и карьера.
- Ваше психическое и физическое здоровье.
- Ваши отношения с семьей и друзьями.
- Во многих отношениях один партнер полностью поддерживает, а другой сдержан и не поддерживает. Это создает дисбаланс, который обоим партнерам необходимо признать нездоровым.
Шаг 2. Понаблюдайте, проявляет ли ваш партнер любовь и внимание
Партнеры в здоровых отношениях будут проявлять друг к другу эмоциональную и физическую любовь. Это может включать словесные высказывания, такие как «Я люблю тебя» или «Ты особенный для меня», а также физическую любовь. Признаки привязанности включают даже шутки и совместные глупости. Если вы не чувствуете себя любимым в ваших отношениях или если ваш партнер игнорирует или не замечает вас, возможно, пора прекратить отношения.
- Конечно, во всех отношениях бывают тяжелые периоды, и первоначальное волнение проходит через несколько месяцев. Но в здоровых отношениях вы и ваш партнер должны продолжать относиться друг к другу с любовью.
- Об этом стоит поднять в разговоре со своим партнером. Это даст им возможность изменить свое поведение и внимательнее относиться к вашим потребностям. Сообщите партнеру, что в последнее время он казался отстраненным или бескорыстным, и объясните, что их действия причинили вам боль.
Шаг 3. Обратите внимание на неприятное поведение, о котором ваш партнер сначала не замечал
Со временем отношения меняются, и вы можете обнаружить, что ваш партнер намеренно скрывает от вас нездоровый аспект своей жизни. Подумайте о разрыве, если ваш партнер ввел вас в заблуждение или солгал вам по поводу следующих вопросов:
- Зависимость от наркотиков, алкоголя или азартных игр.
- Ребенок от предыдущих отношений, о которых вы не знали.
- Болезнь или болезнь, которую они от вас скрыли.
- Контролирующий или манипулятивный брат или родитель.
- Если ваш партнер скрывает от вас такую личную информацию, узнайте, почему он это делает. Возможно, они не намеревались вести себя злобно, а просто ждали, пока в отношениях разовьется доверие, прежде чем рассказать вам о болезни или неприятных прошлых отношениях.
Шаг 4. Оставьте партнера, если он оскорбляет
Если ваш партнер подвергается эмоциональному или физическому насилию, прекратите отношения и немедленно оставьте их. Оскорбительные партнеры часто пытаются убедить вас, что их жестокое обращение является признаком любви или что вас больше никто не полюбит. Игнорируйте эту ложь и прекратите отношения с оскорбительным партнером. Ищите оскорбительное поведение в ваших отношениях. Это включает:
- Физическое насилие или угрозы физического насилия.
- Словесная критика, крик или пренебрежение.
- Эмоциональная несостоятельность. Если ваш партнер переключается с поддерживающего поведения на оскорбительное, агрессивное или вредное, скорее всего, он оскорбляет вас.
- Газлайтинг (лжет вам или убеждает вас в том, что ваши мысли и воспоминания ненадежны).
- Контролируйте поведение, например, не позволяйте вам видеться с друзьями или проводить время вдали от агрессивного партнера.
Метод 3 из 3: размышления о будущем отношений
Шаг 1. Прекратите отношения, если вы думаете, что они улучшатся с некоторыми воображаемыми изменениями
В отношениях возникают проблемы, если вы несчастны в текущих обстоятельствах и считаете, что только какое-то гипотетическое изменение исправит отношения. Вспомните разговоры, которые вы с партнером вели за последние несколько месяцев. Отношения могут быть основаны только на гипотетических улучшениях, если вы сказали что-то вроде:
- «Если мы переедем вместе, я думаю, наши проблемы исчезнут».
- «Когда мы поженимся, я уверен, что мы будем меньше ссориться и больше соглашаться».
- «Когда у нас родится ребенок, наши отношения станут намного крепче».
- Такие беспочвенные разговоры о будущих улучшениях сигнализируют о том, что отношения находятся на последнем издыхании. Однако во многих случаях вы и ваш партнер можете обсудить проблемы в отношениях и внести существенные изменения. Например, вы можете принять решение вместе пойти на консультацию пары, чтобы решить проблемы с общением в отношениях.
Шаг 2. Сравните свои потребности и потребности вашего партнера
По мере того, как долгосрочные отношения становятся более сложными, люди часто обнаруживают, что у них и их партнера несовместимые долгосрочные цели и потребности. Люди, состоящие в отношениях, должны расти и развиваться вместе. Если у вас и вашего партнера есть несовместимые цели - которые слишком важны, чтобы идти на компромисс, - возможно, вам придется прекратить отношения. Взаимоисключающие потребности и цели включают:
- Существенно разные сексуальные аппетиты или желания.
- Несовместимые карьерные или семейные ожидания.
- Как следует экономить и расходовать финансовые ресурсы.
Шаг 3. Определите, есть ли у отношений будущее
Спросите себя, останетесь ли вы по-прежнему в отношениях приятными и жизнеспособными через несколько лет. Конечно, сложно предсказать, как вы будете себя чувствовать в будущем. Но если вам часто становится скучно со своим партнером или вы чувствуете, что не растете и не меняетесь вместе как люди, это может быть признаком того, что отношения зашли в тупик. По мере развития здоровых отношений первоначальные чувства возбуждения и увлечения превращаются в неизменную приверженность и любовь. Однако даже по прошествии нескольких лет ваши отношения должны оставаться веселыми и интересными.
Нет ничего постыдного в признании того, что здоровые, веселые отношения исчерпали себя и теперь застоялись или скучны. Однако разумный шаг - это прекратить отношения, а не продолжать их мертвые отношения
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Moshe Ratson, MFT, PCC
Marriage & Family Therapist Moshe Ratson is the Executive Director of spiral2grow Marriage & Family Therapy, a coaching and therapy clinic in New York City. Moshe is an International Coach Federation accredited Professional Certified Coach (PCC). He received his MS in Marriage and Family Therapy from Iona College. Moshe is a clinical member of the American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT), and a member of the International Coach Federation (ICF).
Моше Ратсон, MFT, PCC
Психотерапевт по вопросам брака и семьи
Ищите эти качества в здоровых отношениях.
Терапевт по вопросам брака и семьи Моше Ратсон говорит:"
Вы должны чувствовать, что можете весело проводить время вместе, доверять друг другу и чувствовать себя комфортно друг с другом., и очень важно, чтобы вы могли уважительно общаться и разрешать конфликты. Кроме того, обоим партнерам должно быть комфортно балансировать между независимостью и совместной жизнью .