Полевые поля, расположенные за пределами баз, часто называют «последней линией защиты» в софтболе. Эта важная позиция требует скорости, уверенности и эффективного общения с товарищами по команде. При наличии небольшой практики и знания правильного броска и Вы будете на пути к тому, чтобы стать надежным аутфилдером.
Шаги
Метод 1 из 3: бросание софтбола
Шаг 1. Правильно возьмитесь за софтбол
Традиционно игроки в софтбол используют так называемый четырехшовный хват. Этот захват состоит из указательного, среднего и безымянного пальцев и требует от вас захвата мяча перпендикулярно швам, при этом кончики пальцев должны пересекать вершину буквы «C» или подковообразного рисунка. Ваш большой палец должен захватить швы на нижней стороне мяча под указательным пальцем.
- Всегда держите мяч кончиками пальцев и избегайте «пальпации» мяча. Пальминг происходит, когда мяч находится слишком далеко от вашей хватки, что приводит к потере скорости и контроля.
- Правильное удерживание софтбола должно привести к обратному вращению при отпускании мяча. Это часто называют «щелчком», и это дает вам больше контроля и лучшую скорость.
Шаг 2. Расположите свое тело перпендикулярно цели
Когда вы готовитесь к броску, подъем задней ноги должен быть направлен прямо к цели, а передняя ступня должна быть на одной линии с задней. Эта стойка ставит вашу верхнюю часть тела на одну линию с целью и приводит к более точным броскам.
Шаг 3. Установите руку для метания
Ваш локоть должен быть на высоте плеча и образовывать прямой угол с вашим предплечьем в форме буквы «L».
Готовясь к броску, держите ладонь противоположной от себя, чтобы усилить вращающий момент запястья
Шаг 4. Бросьте мяч
Как только вы держите мяч правильно и в правильном положении, ведите вперед локтем руки с перчаткой, прижимая перчатку к телу. Ваш локоть будет указывать на вашу цель, а ваша метательная рука должна пройти над ней и высвободиться в направлении цели. При выпуске мяча защелкните запястье для дополнительного крутящего момента и точности.
Для более длительных бросков в приусадебном участке используйте ворон-прыжок, чтобы набрать обороты. Просто ведите ногой со стороны метания и высоко поднимайте колено. Спрыгните с задней ноги, чтобы колено поднялось вверх. Когда ваше колено начнет опускаться, полностью оторвитесь от земли и повторите процесс с другой ногой, поднимая ее так же высоко. Сделайте бросок, как только ваша задняя нога приземлится
Метод 2 из 3: ловля мух-шаров
Шаг 1. Выровняйтесь с мячом
Вы должны определить угол подхода, наблюдая за мячом в полете. Сделайте шаг назад и оцените, как вы можете согласовать себя со своей будущей целью. Возможно, у вас не всегда есть время планировать наперед, но если вы это сделаете, обведите мяч и двигайтесь в ловушку, двигаясь вперед и к своей цели. Если вам нужно действовать быстро, просто выровняйте свое тело прямо по траектории полета мяча.
- Не забывайте постоянно следить за мячом. Во время игры в полевых условиях может быть полезно надеть солнцезащитные очки, чтобы не потерять мяч на солнце.
- Обязательно общайтесь с другими своими аутфилдерами, чтобы знать, кто получит мяч. Когда ловишь, всегда старайся быть за мячом.
Шаг 2. Двумя руками
Хорошая позиция для игры с флайболом в дальней зоне - руки над головой и немного впереди метательного плеча. Поймайте мяч рукой в перчатке и накройте его голой рукой, как только он окажется в перчатке.
Шаг 3. Практикуйте работу ног
Используйте упражнения, такие как зигзаг, чтобы улучшить свою скорость и ловкость. Хорошая работа ног - ключ к эффективному владению мячом, и эти упражнения могут научить вас реагировать на летящие шары с первого удара. Практика этих методов также может улучшить вашу ловкость и общую физическую форму.
- Шаг падения - полезная техника для летающих мячей, которые бьют дольше, чем вы ожидали. Просто опустите правую или левую ногу за собой, в зависимости от направления удара по мячу, и используйте ее для поворота в правильное положение для бега.
- Бегайте по подушечкам ног вместо пяток. Это улучшит вашу скорость и ловкость.
Метод 3 из 3
Шаг 1. Сделайте остановку безопасности
Для «остановки безопасности» держите плечи перпендикулярно мячу и примите позицию удара, поставив одно колено на землю. Вы должны выставить мяч перед собой в ровном и сбалансированном положении. Остановки безопасности используются в первую очередь, когда бегун на приусадебном участке не может продвинуться вперед или в случае отскока или непредсказуемого движения наземного мяча.
Шаг 2. Сделайте остановку в приусадебном участке
Остановки на поле обычно считаются наиболее подходящим методом для нанесения ударов наземным мячом, который не требует особого внимания. Начните с того, что прижмите плечи к мячу, держа руку и перчатку на земле. Держите тело низко, но не становитесь на колени, как будто делаете остановку безопасности.
Хотя ваши плечи всегда должны быть перпендикулярны мячу, вы никогда не должны бежать прямо по нему. Держите мяч на одной линии с рукой в перчатке, готовясь к ловле
Шаг 3. Сделайте остановку "сделай или умри"
Когда вы делаете остановку в стиле «сделай или умри», сохраняйте инерцию вперед и огибайте мяч, чтобы быть в хорошей позиции для броска. Поймайте мяч стороной для перчаток и быстро возьмите его. Остановки типа «сделай или умри» используются, когда у бегуна есть возможность продвинуться вперед, и вам нужно сделать быстрый бросок в приусадебный участок.
Шаг 4. Оцените приусадебный участок
Осведомленность об играх, которые могут быть сделаны на приусадебном участке, повлияет на вашу подготовку к броску. Например, когда бегун не может продвинуться вперед, основная цель - сделать остановку, и вам не нужно уделять столько внимания округлению мяча при подготовке к броску. Если бегун может продвинуться вперед, агрессивно направьте наземный мяч на сторону перчаток, готовясь к броску.
Хорошее практическое правило, которому следует следовать при оценке приусадебного участка - бросать на две базы впереди ведущего бегуна. Например, если сначала идет ведущий бегун, бросайте на третье место
Шаг 5. Сделайте бросок
Броски из дальней зоны должны быть сильными и точными. Сохраняйте низкую траекторию полета мяча, когда вы целитесь в цель на приусадебном участке. Лучше сделать точный бросок с парой отскоков, чем неточный бросок в воздухе.
подсказки
- Попросите тренера или товарища по команде выполнять упражнения, которые помогут вам стать аутфилдером. В частности, потренируйтесь летать с мячом и землянином, так как они будут составлять большую часть ваших обязанностей как аутфилдера.
- Умение эффективно общаться - ключ к успеху при игре в полевых условиях. Поддерживайте связь с другими аутфилдерами, когда выставляете поп-муху, чтобы вы могли четко понимать, кто делает улов. Например, если вы намереваетесь поймать улов, кричите «моя!» достаточно громко, чтобы услышали другие аутфилдеры.
- Анализируйте поле за пределами поля, чтобы вы могли предвидеть, что делать при ударе по мячу. Отслеживание того, сколько игроков находится на базе, сколько аутов осталось, а также информация о соотношении мяч / удары, позволяет вам вовлекаться в игру и быть готовыми к принятию разумных решений при выборе поля.
- Не выполняйте остановку безопасности, это может привести к тому, что мяч отскочит от вас и может ударить вас из-за угла наклона перчатки, это похоже на рампу. Вместо этого оставайтесь с мячом, это дает вам больше шансов отбить его, дает вам скорость, импульс и дает вам расстояние до места, куда вы его бросаете. Разница составляет примерно 3-9 футов (0,91-2,7 м). Я бы предпочел быть на 3-9 футов (0,91-2,7 м) ближе к тому месту, где я пытаюсь бросить его правильно!