Если о вас ходит неуверенная или сомнительная история, значит, о вас ходят слухи. Эти непроверенные аккаунты и последующая драма утомляют вас, и вы хотели бы что-то с этим сделать. Применяя практические советы, используя навыки разрешения конфликтов и способствуя позитивному общению, вы успешно избавитесь от слухов.
Шаги
Метод 1 из 3: Практические советы
Шаг 1. Держитесь на безопасном расстоянии
Когда дело касается слухов и издевательств в целом, ваша безопасность - это прежде всего. Бывают моменты, когда лучше подставить другую щеку и не обращать на них внимания. В других случаях вам нужно будет принять участие. Первоначальный подход к борьбе со слухом - не допустить, чтобы он нарушил ваш распорядок дня и ваше чувство безопасности.
- Если кто-то подходит к вам и говорит: «Вы слышали, что _____ говорит, что вы _______?»
- Вы можете сказать что-то вроде: «Ну, я знаю, что не делал этого, поэтому не собираюсь позволять этому меня расстраивать».
- Некоторые слухи дойдут до решения, даже если вы не предпримете никаких действий.
Шаг 2. Сосредоточьтесь на своей работе
Слухи могут отвлекать. Из-за этого могут пострадать другие аспекты вашей жизни. Например, ваши оценки в школе могут ухудшаться, вам может быть трудно сосредоточиться на работе или у вас могут быть проблемы со сном.
- Вы можете нанять репетитора, который поможет вам сосредоточиться на школьной работе, или попросите помощи у учителя.
- Используйте время, чтобы начать новые рабочие проекты. Что-то новое сосредоточит ваше внимание и отвлечет от негативной ситуации, в которой вы находитесь.
Шаг 3. Вести журнал происшествий
Если о вас ходят слухи, вам необходимо вести письменный журнал, в котором подробно описывается каждый раз, когда что-то происходит. Надеюсь, слухи прекратятся, но если они продолжатся, у вас будут доказательства, которые можно показать тому, кто вам поможет. Система отчетности, включающая письменный сборник событий, важна для любой программы, пытающейся предотвратить инциденты запугивания, такие как распространение слухов. Используйте блокнот или блокнот, чтобы написать следующее:
- Дата и место происшествия.
- Что было сказано и кто это сказал.
- Укажите, было ли общение лично, по телефону, в тексте или в канале социальных сетей или в письме.
- При необходимости сделайте фотографии, чтобы задокументировать предметы.
Шаг 4. Будьте голосом разума и попросите человека остановиться
Большинство людей будут разумными, если им будет предоставлена такая возможность. Открытость к разумному компромиссу помогает процессу урегулирования. Апеллируйте к чувству честной игры.
- Независимо от того, являетесь ли вы или кто-то из ваших знакомых объектом слухов, подойдите к подстрекателю и скажите что-нибудь вроде: «Эй, _____, ты же знаешь, что то, что ты говоришь о _____, нечестно. Ну давай же. Думаю об этом. Тебе следует остановиться ».
- Ответ человека будет разным. Например, если человек рассудителен, он примет то, что вы говорите, и изменит свое поведение. С другой стороны, человек может безумно взглянуть на вас и сказать: «О, ты хочешь заставить меня остановиться? Хм? Что вы собираетесь с этим делать?"
- Если человек останавливается, вы можете поблагодарить его за то, что он хороший человек.
- Если у человека воспаляется реакция, постарайтесь рассеять его негатив. Вы можете сказать что-то вроде: «Эй, я просто пытался быть спокойным по этому поводу». Вам нужно как можно скорее выйти из ситуации, если кто-то вам угрожает. Сообщите о происшествии кому-либо из авторитетов, например учителю, консультанту, родителю или правоохранительным органам в экстремальных ситуациях.
Шаг 5. Поднимитесь над конфликтом, став образцом для подражания
Трудно не увлечься слухами и связанной с ними драмой. У вас есть выбор: усугубить проблему или отказаться от участия. Когда вы слышите, как другие распространяют слухи или вызывают новые драмы, высказывайтесь и скажите человеку, что вы не собираетесь участвовать в этом.
Быть образцом для подражания для других может помочь им развить положительные качества и мотивировать вас на великие дела в своей жизни
Метод 2 из 3: Использование навыков разрешения конфликтов
Шаг 1. Относитесь к противостоянию спокойно
Если вам нужно противостоять человеку, предположительно распространяющему слухи и создающему драму, то реагируйте конструктивно. Это поможет вам точнее понимать язык тела человека, поможет вам слушать и осознавать свои чувства и потребности.
- Оставайтесь уравновешенными и сосредоточенными. Если кто-то говорит вам что-то, что вас оскорбляет, постарайтесь не реагировать негативно. Сдерживаться может быть сложно. Возможность сосредоточиться на сохранении спокойствия увеличит шансы на разрешение вашего конфликта.
- Большинство людей не чувствуют себя комфортно при столкновении с конфликтом. Хотя человек может отреагировать отрицательно, вы можете сохранять спокойствие, показывая ему, что вы настроены серьезно и чувствуете себя комфортно в конфликте.
Шаг 2. Распознавайте признаки стресса
Если вы станете объектом слухов, вы можете почувствовать себя подавленным. Стресс может повлиять на ваше настроение, здоровье и качество вашей жизни. Три наиболее распространенных реакции на стресс:
- Вас переполняют гнев и волнение. В данный момент трудно сосредоточиться на чем-либо, кроме своих эмоций.
- Вы впадаете в депрессию и замкнутость. Ваши эмоции закрываются, и вы уходите из ситуации.
- Паралич берет верх. Давление заставляет вас замерзнуть снаружи, в то время как внутри вы чрезвычайно взволнованы.
Шаг 3. Быстро избавьтесь от стресса в данный момент
Стресс - это реакция вашего организма на предполагаемую угрозу вашему благополучию. Когда во время конфронтации возникает повышенная неуверенность, легко почувствовать угрозу.
- Какова бы ни была ваша реакция, вы можете бороться со стрессом, находя успокаивающие занятия. Например, снимите стресс в данный момент, сделав несколько глубоких очищающих вдохов. Это может помочь снять напряжение и сосредоточиться на текущей задаче.
- Кроме того, вы можете медитировать самостоятельно или в группе или использовать прогрессивную мышечную релаксацию (расслабляя одну группу мышц за раз), чтобы помочь справиться со стрессом, когда вы находитесь вдали от стрессовой ситуации.
Шаг 4. Обратите внимание на выражаемые чувства
Будьте активным слушателем, что влечет за собой демонстрацию непредвзятого поведения, сосредоточение внимания и попытки понять точку зрения человека.
- Когда распространились слухи и разразилась драма, вы можете добраться до сути вопроса, выслушав человека, который распространил слух, или тех, кто внес свой вклад. Слушайте внимательно, и вы можете заметить, что мотивы этого человека связаны с его внутренним чувством ревности или незащищенности. Вам не нужно противостоять им, говоря: «Похоже, вы меня завидуете». Вместо этого вы можете сказать что-то вроде: «У всех нас есть вещи, в которых мы хороши, но не очень. Я просто стараюсь изо всех сил ».
- Молчание может быть полезным для процесса. Используйте это в своих интересах. Например, позвольте человеку говорить, пока он не закончит. Вместо того, чтобы прыгать прямо в ожидании короткого периода молчания, чтобы посмотреть, есть ли еще что сказать. Часто их собственный дискомфорт из-за молчания заставляет их раскрывать дополнительную информацию, которую они бы не сказали иначе.
Шаг 5. Выразите свое желание разрешить конфликт
Вы хотите подготовить почву для успешного исхода. Постарайтесь управлять беседой. Цель состоит в том, чтобы направить его к разрешению: вы хотите, чтобы слухи и драма прекратились.
- В начале разговора скажите что-то вроде: «Я хочу поговорить с вами о чем-то, и я уверен, что мы сможем прийти к соглашению. Нам просто нужно поговорить ». Это успокоит человека и поможет расслабиться и вам.
- Помните, что людям не нравится конфликт, поэтому все, что вы можете сделать, чтобы ослабить это напряжение, будет работать в вашу пользу.
Шаг 6. Задайте уточняющие вопросы
Вопросы, которые вы задаете, помогут выработать решение. Вы хотите признать проблему, дать всем понять, что слухи не соответствуют действительности, что они негативно повлияли на вас, и вы не хотите, чтобы это повторилось снова. Вы можете использовать вопросы, подобные этим:
- Что я могу сделать, чтобы помочь вам понять, что слухи не соответствуют действительности?
- Как вы думаете, как мы можем остановить драму, которую это вызвало?
- Вы понимаете, откуда я?
- Что мы можем сделать, чтобы этого не случилось снова?
Шаг 7. Содействуйте соглашению
Есть разные способы договориться. Люди выбирают либо: соревноваться (я выигрываю - вы проигрываете), приспосабливаться (я проигрываю - вы выигрываете), избегать (я проигрываю - вы проигрываете), идти на компромисс (я проигрываю и выигрываю кое-что - вы проигрываете и выигрываете) и сотрудничать (Я выигрываю - выигрываешь ты). Конечная цель - создать беспроигрышный вариант. После того, как все будет обсуждено, вам нужно попросить разрешение, которое вы хотите. Не думайте об этом как о напористости, а скорее как о том, что вы просто следуете структурированному подходу, и это как последний шаг.
- Если вы хотите, чтобы слухи и драма прекратились, вы можете сказать что-то вроде: «После всего, о чем мы говорили, я хотел бы согласиться, что если у вас есть вопросы обо мне или о чем-либо, вы можете прийти ко мне. Вы согласны с этим? Это остановит слухи и драму ».
- Оцените успешный результат. Каждый раз, когда кто-то работает с вами, и вы приходите к соглашению, вы должны благодарить человека за его участие. Это может быть сложно, если вам не нравится этот человек, но все равно скажите об этом. Например, вы можете сказать: «Я очень ценю, что вы поговорили со мной, чтобы пройти через это. Я так рада, что мы решили эту проблему. Теперь мы можем оставить это позади, верно?"
Метод 3 из 3: содействие позитивному общению
Шаг 1. Будьте честны и вежливы
Каждый раз, когда вы вступаете в разговор, у вас есть возможность укрепить свои убеждения о себе. Кроме того, честность с людьми - это то, что позволит другим вам доверять.
Если у вас репутация честного и вежливого человека, другим будет сложно сделать вас объектом ложных слухов. Другие будут поддерживать вас и игнорировать ложные слухи
Шаг 2. Обдумайте жизненную позицию человека
Если человек имеет репутацию распространителя слухов, это может быть признаком проблем в его жизни. Люди развивают защитные механизмы, чтобы защитить себя и справиться с жизненными стрессами и / или травмами. Человек, который обычно распространяет слухи, может использовать защитный механизм, называемый проекцией.
- Проекция предполагает, что человек неправильно приписывает или проецирует свои негативные импульсы, мысли и чувства на другого человека. Возможно, это не имеет рационального смысла, но, скорее всего, они могут не осознавать, что делают это.
- Этот защитный механизм часто возникает из-за отсутствия понимания и признания собственных мотивов и чувств.
- Будьте сострадательными и понимающими, но не за счет собственных потребностей и желаний. Вы заслуживаете уважения.
Шаг 3. Держитесь подальше от вредных людей и ситуаций
Люди присоединяются к другим, разделяющим их взгляды и ценности, что, в свою очередь, влияет на принимаемые ими решения. Вам придется принимать решения: включать или исключать людей из своей жизни.
- Если кто-то из ваших знакомых распространяет слухи, и вы просили их прекратить, но они продолжаются, возможно, пришло время исключить их из своей жизни.
- Если вы решите сказать им что-то, вы можете сказать: «Привет ___, я пытался быть рядом с тобой как друг, но я просто не могу быть рядом с тем, кто распространяет слухи, как ты. Я говорю вам, рискуя распространить слух обо мне, но как друг вы должны знать, что это неправильно. Это разрушает вашу дружбу и вашу репутацию ».
Шаг 4. Отстаивайте свое право быть услышанным
Бывают моменты, когда вам нужно постоять за себя и раскрыть правду о ложных слухах. Чтобы высказаться за себя, требуется смелость, но это поможет вам обрести уверенность в себе. У вас есть право быть услышанным, поэтому не позволяйте никому заставлять вас замолчать и сразу же забирать это.
Вы можете заметить, что говорить за кого-то проще. Если вам трудно говорить за себя, представьте, что вы говорите за друга - вы
Шаг 5. Обратитесь за помощью, если конфликт обострится
Если вам сложно разрешить слухи и драму самостоятельно, вам нужно обратиться за помощью. Возможно, вам придется сообщить о происшествии начальнику или руководителю отдела кадров, консультанту или родителям. Вам могут помочь люди, обученные работе в подобных ситуациях. Ты не одинок.
подсказки
- Держите свои конфликты в секрете. Это остановит дальнейшую драму.
- Не бойтесь слухов.
- Если вы устали от слухов и драмы, сосредоточьтесь на улучшении и поддержании хорошего здоровья. Соблюдайте здоровую диету, регулярно занимайтесь спортом и много отдыхайте.
- Будьте добры к себе, когда вы переживаете борьбу.
- Истина восторжествует, так что держись там, пока она не восторжествует.
- Если другие постоянно говорят о других людях, вы всегда можете использовать наушники или беруши, чтобы получить желаемый тишина и покой.
- Относитесь к другим так, как хотите, чтобы относились к вам.
- Пока факты не установлены, никто не должен распространять ложные слухи.
Предупреждения
- Распространение слухов - это форма запугивания, и большинство школ придерживаются политики абсолютной нетерпимости. Не ждите, чтобы сообщить о происшествии.
- Даже если слух верен, распространяющие его люди не имеют на это права.
- Слухи могут нанести вам психологический вред. Обратитесь к другим, прежде чем это станет проблемой.
- Полиции, возможно, придется вмешиваться в экстремальные ситуации. Позвольте им выполнять работу, за которую им платят.