Пребывание рядом с человеком в плохом настроении может испортить вам настроение. Вы можете почувствовать себя побежденным, истощенным, как будто вы только что пережили войну, проведя с ними некоторое время. Если вы будете знать, как обращаться с человеком в плохом настроении, это не повлияет на вас физически и эмоционально. Защищая себя, разрядив ситуацию и подготовившись, вы можете помочь человеку выбраться из состояния паники и помочь вашим отношениям.
Шаги
Метод 1 из 3: как защитить себя
Шаг 1. Не позволяйте настроению теряться на вас
Довольно часто человек в плохом настроении оставляет свой след на окружающих. Это также часто вызывает у них плохое настроение. Близкие люди часто имитируют поведение друг друга, что может вызвать у вас раздражительность. Вместо этого сделайте все возможное, чтобы они не влияли на ваше настроение.
- Один из самых простых способов не позволять кому-то контролировать ваше настроение - просто держаться подальше. Возможно, для этого вам придется выйти из комнаты, но это, вероятно, ваш лучший способ.
- Может быть трудно найти место, если человек живет с вами как родитель или супруга. В таком случае вы можете определить «безопасную зону» в своем доме или ближайшем парке, где вы можете получить место.
- Вы также можете развить деятельность, которая поможет вам избавиться от негатива, например, долгую прогулку на природе или занятия йогой.
Шаг 2. Постарайтесь не принимать это на свой счет
Велика вероятность, что плохое настроение человека не в вас. Однако есть еще более высокая вероятность того, что ситуация ухудшится, если вы примете личное участие в поведении человека. Не думайте, что настроение создано из-за вас. Однако вы можете узнать это, если спросите без обвинений.
- Спросите человека, хочет ли он поговорить о том, почему у него плохое настроение. Слушайте их, если они согласны, и старайтесь не расстраиваться, если они говорят, что это имеет отношение к вам. Отпустите его, если они отклонят ваше приглашение обсудить этот вопрос.
- Например, ваш начальник может на вас огрызнуться, потому что он чувствует давление со стороны своего начальника. Вы можете спросить: «Могу ли я чем-нибудь помочь?» Если нет, просто отойдите подальше от него, пока он не успокоится.
Шаг 3. Если нужно, выйдите из ситуации
Иногда вам просто нужно немного отвлечься от ситуации. Если вы постоянно находитесь рядом с человеком, то его умственная энергия легко втягивается в него. Вы не должны позволять кому-то вывести из себя свое плохое настроение. Даже если они ваши партнеры, вам не обязательно принимать это. Удалите себя из ситуации, если поведение человека выходит за рамки или вы больше не можете справиться с этим.
- Вы можете сказать человеку: «Я вижу, что вы действительно чем-то расстроены, и мне очень жаль. Однако мне нужно уйти на минутку ».
- Имейте в виду, что вы можете выбрать уровень своей вовлеченности, и иногда лучше просто игнорировать человека.
Шаг 4. Сделайте вашу безопасность приоритетом
Проблема не только в вашей физической безопасности, но и в защите вашего психического здоровья. Пребывание рядом с человеком, который постоянно находится в плохом настроении, может повлиять на ваше эмоциональное благополучие. Если вы обнаружите, что настроение человека сказывается на вас, подумайте об изменении ситуации.
Если их плохое настроение влияет на вас, это может сказаться на вашем физическом здоровье. Если это так, вам может быть лучше удалиться из ситуации
Шаг 5. Установите границы
Не позволяйте себе быть козлом отпущения за плохое настроение человека. Быть хорошим другом, партнером или сотрудником не означает, что вы всегда должны терпеть их плохое настроение. Чувство их гнева может со временем повлиять на вас. Защитите себя, решив больше не мириться с этим.
Вы можете сказать: «Я забочусь о тебе, и мне не нравится, что ты в плохом настроении. Я хочу помочь, но я больше не собираюсь быть твоей боксерской грушей ». Если они не понимают, возможно, тебе не стоит проводить с ними так много времени
Метод 2 из 3: попытка разобраться в ситуации
Шаг 1. Проверьте, как они себя чувствуют
Не пытайтесь преуменьшать их чувства или говорить им, что они должны «просто пережить это». Это только расстроит их. Вместо этого попытайтесь проверить, как они себя чувствуют.
Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Я могу сказать, что вы расстроены. В чем дело?"
Шаг 2. Избегайте противостояния им
Меньше всего человек в плохом настроении хочет, чтобы ему противостояли. Вместо того, чтобы помочь ситуации, это только подольет масла в огонь. Если вам нужно разобраться в проблеме, вы можете сделать это осторожно.
Допустим, ваш друг целую неделю пребывает в состоянии паники. Вместо того чтобы говорить: «Почему ты так себя ведешь?», Можно сказать: «Я действительно хочу понять, что происходит». Это выглядит менее оборонительным. Ваш друг все еще может не захотеть об этом говорить, но вы, скорее всего, не расстроите его еще больше
Шаг 3. Попробуйте лесть
Хорошее мнение о себе часто поднимает настроение. Сказав что-нибудь приятное человеку в плохом настроении, вы можете вывести его из себя. Это также может помочь вам сблизиться в это несчастливое время.
- Вы можете поблагодарить человека за то, что он помог вам в начале дня, или сделать ему комплимент по поводу его внешнего вида, чтобы попытаться помочь ему почувствовать себя счастливее. Этот приятный жест может помочь им выйти из этого состояния.
- Скажите своему партнеру: «Я очень благодарен вам за то, что вы пришли на мое мероприятие вчера вечером. Я знаю, что вы были взволнованы предстоящим дедлайном. Это очень много значит, что вы нашли время, чтобы поддержать меня».
- Вы также можете предложить им заняться чем-то, что им может понравиться, например прогуляться или поиграть в игру.
Шаг 4. Используйте юмор
Возможно, вы сможете избавиться от плохого настроения, развлекаясь с ним. Тип юмора, который вы используете, зависит от личности человека. Однако если вы знаете, что юмор не подойдет этому человеку, вам, вероятно, следует избегать его.
Например, ваш коллега врывается в офис после плохой оценки работы. Может быть, не стоит говорить: «Кто под вами зажег огонь?» в шутку. Однако, если ваш коллега пролил кофе на брифинге и сильно расстроился, возможно, самое время сказать: «Вы только что допустили последний промах за неделю. Пополните свою карточку« промаха »сейчас, чтобы получить больше кредиты"
Шаг 5. Найдите первопричину
Иногда то, что кажется причиной плохого настроения, на самом деле не то, что происходит. Попробуйте отойти от ситуации и попытаться определить, в чем может быть проблема.
Возможно, у человека болит голова, он плохо проводит время дома, не может спать накануне вечером или только что обнаружил, что у него серьезное заболевание. Эти проблемы могут способствовать плохому настроению, в которое вы попали
Метод 3 из 3: Подготовка к настроению
Шаг 1. Поймите, что это не навсегда
К счастью, плохое настроение приходит и уходит. Помните об этом, когда имеете дело с кем-то, кто находится в одном из них. Знание того, что в конце туннеля горит свет, может помочь вам разобраться в ситуации.
Шаг 2. Придите с планом
Скорее всего, вы достаточно хорошо знаете этого человека, чтобы понимать, как обращаться с ним, когда он в настроении. Возможно, вы знаете, что они хотят, чтобы вы сочувствовали им, а не давали советы. В ваших интересах подготовиться к ситуации и сделать то, что работает.
Избегайте методов, которые выгодны только вам. Вместо того, чтобы смотреть на краткосрочные результаты, которые помогут вам, выбирайте то, что продлится дольше. В противном случае настроение может вернуться раньше, чем позже
Шаг 3. Спросите, чем вы можете помочь
Иногда самая простая тактика - спросить, что вы можете сделать. Если это сработало для вас в прошлом, обязательно вытащите его еще раз. Если вы не уверены, поможет ли это, приготовьтесь к тому, что ситуация может ухудшиться.
- Вы могли бы сказать: «Могу ли я чем-то помочь вам прямо сейчас?» Этот приятный жест может помочь человеку почувствовать себя лучше.
- Позвольте им сказать вам, нужно ли им что-нибудь от вас или они просто предпочли бы, чтобы их оставили в покое. Возможно, им просто нужно побыть одному, чтобы справиться со своими эмоциями.
- Если вы хотите помочь человеку успокоиться, спросите что-нибудь вроде «Эй, как вы относились к этой ситуации?» Поощряйте их интересоваться тем, что они думают и чувствуют, чтобы они могли больше сознавать себя.