Поддерживать границы с расширенной семьей может быть непросто, особенно когда они живут поблизости. Хотя вы, вероятно, захотите воспользоваться своей близостью, не думайте, что вы обязаны планировать свою жизнь вокруг своих родственников. Фактически, есть шаги, которые вы можете предпринять, когда это необходимо, чтобы установить определенные границы, исходя из ваших личных потребностей. Есть даже меры, которые помогут вам позитивно взаимодействовать с особо настойчивыми родственниками.
Шаги
Метод 1 из 3: Сохранение сбалансированных отношений
Шаг 1. Не чувствуйте себя обязанным посещать все семейные мероприятия
Самое лучшее в жизни рядом с семьей - это то, что вы можете быть частью жизни друг друга. Это включает посещение значимых мероприятий, таких как дни рождения, бар-мицвы и футбольные турниры. При этом важно понимать, что вы не обязаны посещать все мероприятия, на которые вас приглашают члены вашей семьи.
- Вам также не нужны конкретные оправдания. Совершенно нормально сказать что-то вроде: «Я пойду домой и немного отдохну сегодня вечером, но с нетерпением жду матча с Джимми на следующей неделе».
- Поймите, что вы можете получить ответную реакцию или чувство вины, когда откажетесь. Вежливо разъясните свои потребности и, если настаивают, напомните им, что вам не нужно оправдываться.
- Многие люди испытывают чувство вины, когда решают отказаться от семейных мероприятий. Вы можете записать свои ценности (такие как «забота о себе» или «поддержание баланса в моей жизни») и обратиться к этому списку, когда начнете чувствовать себя виноватым. Семья, безусловно, является одной из ваших ценностей, но напоминание себе о других ценностях может помочь.
Шаг 2. Помогите, когда сможете
Еще одно преимущество жизни рядом с людьми, которых вы любите и которым доверяете, - это помощь, которую вы можете предложить друг другу. Даже такие мелочи, как остановка у родственника после метели, чтобы помочь ему расчистить подъездную дорожку, могут иметь большое значение. В то же время вы не обязаны делать все, что просит от вас член семьи.
- На самом деле, стоит помнить, что слишком много помощи кому-то может помешать ему в полной мере позаботиться о себе.
- Какова бы ни была ваша причина, конечно, не стесняйтесь сказать что-то вроде: «Я действительно не могу сейчас пройти мимо. Если в эти выходные у вас все еще возникнут проблемы с роутером, я могу прийти проверить его в субботу?"
Шаг 3. Сообщите старшим членам семьи, когда они слишком властны
Иногда ваши родители (или ваши родственники) могут думать, что они знают что-то лучше вас. Хотя люди часто продолжают учиться у своих родителей на протяжении всей своей жизни, есть также момент, когда вы полностью способны принимать решения самостоятельно, особенно в отношении социальных границ.
Короче говоря, не бойтесь успокоить старших родственников, сказав что-то вроде: «Я действительно ценю ваше желание участвовать в моей жизни, но я принял решение. Такое чувство, что ты пытаешься контролировать мою жизнь, и мне в этом не нужно
Метод 2 из 3: установление четких границ
Шаг 1. Сообщите, что вы чувствуете
В конечном итоге границы, которые будут работать для вас, должны быть определены на основе ваших личных ощущений. Иначе говоря: чем лучше вы сможете рассказать о своих чувствах, тем больше у вас будет успеха в установлении и поддержании границ.
- Рассмотрим примеры случаев, когда ваши эмоциональные или умственные пределы были нарушены заявлениями или поведением члена семьи. Это области, в которых вы, возможно, захотите обозначить более конкретные границы.
- Когда происходит что-то, что вам не нравится, выразите свое беспокойство, сказав что-то вроде: «Я испытываю стресс, когда вы заходите без предупреждения. Пожалуйста, уважайте нашу конфиденциальность, позвонив нам до вашего приезда ».
Шаг 2. Четко сформулируйте границы
В большинстве случаев люди, которые знают друг друга, могут сказать, как им следует вести себя в компании друг друга. Однако иногда конкретные границы необходимо обсуждать четко и прямо.
- Например, возможно, вам нравится как можно чаще видеться с конкретным членом семьи, но он часто задерживается с приемом.
- В таком сценарии укажите конкретную границу как четкий запрос.
- Скажите что-нибудь вроде: «Джаред, это здорово, что мы можем проводить время несколько раз в неделю, и в то же время важно, чтобы я могла ложиться спать к одиннадцати каждую ночь. Я все еще хочу, чтобы ты приехал и провел с нами время, если мы сможем попрощаться чуть раньше вечером ».
Шаг 3. Настаивайте на том, чтобы ваши пожелания уважались
Некоторые члены семьи могут сопротивляться ограничениям, возможно, даже не осознавая этого. Например, вы можете попросить члена семьи соблюдать определенные границы. Они соблюдают большую часть времени, но все же время от времени нарушают границы, которые вы запрашивали. В таких случаях важно повторить свой запрос.
- Не позволяйте себе чувствовать себя виноватым или сомневаться в справедливости границ, которые вы хотите сохранить. При необходимости повторите свой запрос.
- Соблюдение требуемых вами границ не даст вам почувствовать, что вас используют в своих интересах или что вас не начинают слушать, а также улучшит ваши отношения с соответствующими членами семьи.
Шаг 4. Постепенно устанавливайте границы
Установление границ и их поддержание - это процесс. Особенно в сценариях, когда вы хотите, чтобы многое изменилось, важно понимать, что поведение других людей не изменится в мгновение ока.
- Если вам неудобно запрашивать определенную границу, которую вы хотите установить, сначала сделайте другой, менее напряженный запрос. Это может помочь другому человеку понять, что ему нужно знать о ваших чувствах и желаниях.
- Например, начните с того, что попросите своего двоюродного брата перестать парковаться на подъездной дорожке каждый раз, когда они подъезжают, поскольку они продолжают блокировать тротуар и расстраивать ваших соседей.
- Подобные запросы с конкретными простыми причинами - отличный способ попрактиковаться в установлении границ.
Метод 3 из 3: Работа с напористыми членами семьи
Шаг 1. Будьте тверды и уважительны
Если кто-то продолжает нарушать границы, которые вы просили уважать, важно постоять за себя. Конечно, важно сохранять уважение в интересах как можно большего сохранения мира.
Например, не стесняйтесь говорить что-то вроде: «Я всегда рад видеть тебя, Дэвид, но нам нужно немного побыть сегодня вечером наедине с собой. Я дам тебе знать, когда мы в следующий раз будем принимать гостей »
Шаг 2. Избавьтесь от нарастающего разногласия
Иногда установление и попытки поддерживать границы могут привести к конфликту между вашими ценностями и ценностями одного из членов вашей семьи. Кроме того, вы оба можете быть вовлечены в споры о своей точке зрения отчасти потому, что хотите решить проблему. Однако иногда лучше просто уйти и дать себе остыть.
- Это особенно важно, когда с членом семьи трудно говорить о таких вещах, как здоровые границы. Чтобы с ними связаться, может потребоваться несколько разговоров.
- Напомните себе, что гнев других людей - не повод для компромисса с вашими ценностями. Вы можете даже сказать что-то вроде: «Я понимаю, что вы расстроены, но я очень четко выразил свое мнение по этому поводу, и я не собираюсь передумать просто потому, что вы злитесь. Давай поговорим об этом еще раз, когда мы все немного успокоимся.
Шаг 3. Сократите время, которое вы проводите вместе
Если граница, которую вы серьезно относитесь к соблюдению, продолжает нарушаться, вам может потребоваться на какое-то время меньше времени проводить с нарушающей стороной.
- Например, если вы говорили с кем-то о том, что рядом с вашими детьми вы пьете меньше, но они продолжают переедать, вам может потребоваться попросить их не посещать ваш дом и / или избегать посещения их.
- Хотя это может показаться жестоким, более чем справедливо дать кому-то время и место, чтобы решить, готовы ли они скорректировать свое поведение, чтобы уважать справедливые границы, о которых вы просите.