Всем нужно пространство. Некоторым людям нужно много, а другим - немного. Хотя это может показаться нелогичным, если дать дружбе немного времени, чтобы передохнуть, отношения останутся здоровыми. Возможность просить о том, что вам нужно, имеет решающее значение для длительных дружеских отношений.
Шаги
Метод 1 из 3: тонкий подход
Шаг 1. Нарисуйте мысленную картину того, чего вы хотите
У вас всегда меньше шансов обидеть кого-то, если вы можете сообщить, что вы чувствуете и что вам нужно, не заставляя его защищаться. Постарайтесь подробно описать, что вы чувствуете, и помогите им представить, что вам нужно.
- Например, вы можете сказать: «У меня была такая тяжелая неделя на работе. В идеальном мире я бы могла пролежать в постели весь день. Могу ли я попросить вас об одолжении? Вы не будете возражать, если мы не встретимся сегодня вечером?"
- Если вам нужно больше времени, вы можете сказать: «Я сейчас через многое переживаю, и мне действительно нужно время, чтобы переоценить ситуацию. Могу я попросить вас об одолжении? Это большое дело. Не возражаете, если мы не висел и не разговаривал несколько недель?"
Шаг 2. Следуйте сценарию
Если вы хотите вежливо отклонить приглашения, но стесняетесь, просто следуйте сценарию. Это поможет вам не извиняться чрезмерно. Совершенно нормально сказать «нет», не сказав «извините». Вот несколько примеров:
- Когда вы просто хотите сказать «нет»: «Моя неделя была очень напряженной. Я думаю, мне нужно расслабиться сегодня вечером. Спасибо хоть!"
- Когда вы не хотите проводить время со всей группой: «Спасибо, что подумали обо мне, но я должен пройти. Вы хотите строить планы только для нас двоих? Мне нужна передышка от групповых ситуаций.
- Когда вы не готовы к этому сегодня вечером, но все еще хотите встретиться в другой раз: «Звучит так весело! Можно ли получить чек от дождя?"
- Когда ты действительно больше не хочешь их дружбы: «Я не знаю, как это сказать, но я не думаю, что мы действительно связаны друг с другом. Я собираюсь отложить эту дружбу на некоторое время.."
Шаг 3. Предложите альтернативу
Каждый раз, когда вы просите друга о свободе, вы рискуете заставить его почувствовать себя ненужным. Если вы хотите сохранить эту дружбу, вы можете свести к минимуму эти чувства, предложив альтернативу.
- Если вы не собираетесь выходить в какое-то действительно публичное место, может быть, вам будет хорошо, если вы будете раздавать вместе дома?
- Если вам действительно просто нужно побыть одному прямо сейчас, может, вы могли бы составить планы на следующую неделю?
- Если вам нужно место на какое-то время, может, вам не стоит писать текстовые сообщения один или два раза в неделю?
Шаг 4. Учитывайте их потребности
Все отношения предполагают взаимные уступки. Если вы хотите сохранить эту дружбу, подумайте о потребностях вашего друга, когда вы отстаиваете свою потребность в пространстве. Помните, что у вас обоих почти всегда есть способ удовлетворить свои потребности. Например:
- Если они нуждаются в поддержке или внимании, чтобы чувствовать себя счастливыми, подумайте о том, чтобы регулярно проверять их.
- Если они поймут, что им нужны уверенность и внимание, они могут попытаться удовлетворить эту потребность каким-либо другим способом, пока вы подзаряжаетесь.
Шаг 5. Избегайте лжи
Что бы вы ни делали, не придумывайте ложь, чтобы не тусоваться. Желать места - это совершенно нормально. Нечего стыдиться или сожалеть, поэтому нет причин лгать. Это не заставит вас чувствовать себя хорошо, и вам не понравится пространство, которое вы получаете.
- Люди почти всегда узнают правду, которая зачастую более болезненна, чем ложь.
- Ваш друг может обидеться, когда вы попросите разрешения, но ему станет хуже, когда он узнает, что вы солгали и подорвали его доверие.
Метод 2 из 3: прямой подход
Шаг 1. Подождите, пока вы не рассердитесь
Иногда ваша потребность в пространстве может быть более серьезной, чем просто «необходимость подзарядки». Если чьи-то действия вас расстраивают и именно поэтому вы хотите, чтобы они оставались свободными, подождите, пока вы остынете, чтобы сообщить им об этом.
Вы сможете лучше сформулировать, зачем вам нужно пространство, когда почувствуете себя более уравновешенным
Шаг 2. Практикуйте то, что вы собираетесь сказать
Если разговор может стать жарким, рекомендуется заранее его отрепетировать.
- Сделайте набросок своих самых важных моментов. Что вам нужно, чтобы ваш друг знал?
- Когда у вас будет план, потренируйтесь говорить в зеркале.
- Вы всегда можете взять план с собой, если думаете, что забыли важный момент.
Шаг 3. Просто скажи это
Независимо от того, как вы это делаете, важно просто сказать то, что вам нужно сказать. Подготовка эффективна только до определенного момента. После этого вам предстоит совершить прыжок. Не думай слишком долго и не откладывай на потом. Просто возьми трубку и позвони.
Вы всегда можете сделать это и лично, если вам так удобнее. Однако избегайте этого в Интернете, так как ваши слова и намерения могут быть неправильно истолкованы
Шаг 4. Установите границы
Если вы чувствуете, что ваш друг часто переполняет ваше пространство, или если вы не чувствуете, что ваши просьбы о свободном месте не слышат, возможно, вам придется установить некоторые границы. Здоровые границы - основа здоровой дружбы.
- Объясните, какое поведение приемлемо, а какое - нет.
- Например, они могут написать или позвонить по электронной почте, но не могут зайти без предупреждения.
- Если вы хотите навсегда разорвать дружбу, важно это озвучить. Не откладывайте это и не давайте им ложной надежды.
Шаг 5. Будьте настойчивы
Ваша потребность в пространстве никуда не денется. Когда вам нужно место, убедитесь, что оно у вас есть. Иногда тонкие подходы могут сработать, но иногда нужно быть более прямым. В таких случаях вам может потребоваться подтвердить свою потребность в пространстве более одного раза.
Держись! Не сдавайся! Захват необходимого места - мощный акт любви к себе
Метод 3 из 3: решите, что вам нужно место
Шаг 1. Попросите места, потому что вы заняты и устали
Возможно, у вас была напряженная неделя. Может быть, вы просто чувствуете себя слишком тонким. Выделите себе время, необходимое для восстановления сил, и уделите немного времени своему другу.
Помните, в этом нет ничего эгоистичного, если уделить немного времени «себе». Если времяпрепровождение с другом заставляет вас чувствовать себя хуже, сделайте перерыв
Шаг 2. Попросите места, потому что вы больше интроверт и вам просто нужно побыть в одиночестве
Все находятся в разных местах спектра интровертов-экстравертов. Вы чувствуете, что омолаживаете только время? Если это так, возможно, вы более замкнуты. Это означает, что для хорошего самочувствия необходимо выделить немного места для себя. Позвольте себе это получить!
- Объясните другу, что вы не одиноки, не застенчивы или не впадаете в депрессию. Скажите им, что вам иногда нравится побыть одному и что в этом нет ничего личного.
- Если вы просто говорите, что хотите побыть одному, ваш друг беспокоится, что что-то происходит эмоционально. Они могут не понимать, что вы такие.
Шаг 3. Попросите места, потому что ваш друг раздувает слишком много драмы
Часто нам нужно пространство от друзей, потому что они вносят стресс в нашу жизнь. Если у вас есть друг, который разжигает драму, позвольте себе занять немного места. Это почти всегда хорошая идея, чтобы все остыло.
- Если вам нравится разговаривать с этим другом, вы все равно можете сделать это, когда вода успокоится и ничего драматичного не произойдет.
- С этими друзьями важно препятствовать сплетням. Это удержит их от втягивания вас в драму других людей.
Шаг 4. Попросите место, потому что ваш друг ненормальный, и вас это раздражает
Вы устали строить планы с другом только на то, чтобы он нарушил планы или изменил график? Вы можете перестать строить планы с этим другом.
Это может побудить вашего друга лучше придерживаться планов и перестать быть ненадежным
Шаг 5. Определитесь, какое пространство вам нужно
Прежде чем вы узнаете, как попросить об этом месте, вы должны определить, какое пространство вы ищете. Если вам просто нужен выходной, вы можете применить тонкий подход. Если вам нужно пересмотреть характер вашей дружбы, ваш подход должен быть более прямым.
- Тебе просто нужен выходной?
- Вы больше не хотите тусоваться с этим другом один на один, но было бы нормально в группах (или наоборот)?
- Вы хотите изменить сами отношения (или даже прекратить их)?
подсказки
- Примите тот факт, что вы не можете доставить удовольствие всем людям все время.
- Честность - всегда лучшая политика, даже в крайнем случае, когда тактичность не проявилась.
- Не давите на друзей.
- Всегда представляйте себя на месте другого человека. Постарайтесь быть внимательными.