Представьте, что вы глава компании стоимостью 250 миллионов долларов. Звучит здорово, правда? За исключением того, что вас бросает вызов уровню вашего успеха. На самом деле ваше беспокойство настолько непреодолимо, что вы уходите с эксклюзивного мероприятия для генеральных директоров, чтобы поговорить со своим исполнительным тренером. Без этой поддержки вы не смогли бы вернуться в комнату, наполненную другими лидерами, большинство из которых не управляют бизнесом, стоящим и близко к вашему.
Это один из многих примеров синдрома самозванца. Это также реальная история, которую рассказал мой дорогой друг. Сегодня компания, которую она возглавляла, оценивается более чем в 1 миллиард долларов. Но она все еще работает над преодолением синдрома самозванца, который она почувствовала на том мероприятии.
Синдром самозванца - это бесконечный разговор, затрагивающий до 82% специалистов, согласно исследованию, опубликованному в Журнале общей внутренней медицины. Но мы можем научиться ценить этот внутренний голос, который говорит, что мы не знаем, что делаем, не определяя себя этим.
Как жить с синдромом самозванца
Синдром самозванца пытается убедить нас, что мы не способны пережить следующие моменты - несмотря на нашу подготовку или опыт, доказывающие обратное. Часто это происходит из-за чего-то негативного, что нам сказали или услышали о себе от родителя, хулигана, учителя, заклятого врага, партнера или начальника. Наш разум цепляется за слова, которые мы воспринимаем как осуждение, вынесенное против нас, и мы повторяем эти слова снова и снова, особенно когда находимся в сложных ситуациях.
Синдром самозванца встречается часто. Но большинство из нас слышат этот ядовитый, требовательный голос громче, чем другие, более рациональные голоса. Мне пришлось много работать, чтобы жить со своим синдромом самозванца. И я понял, что у этого голоса есть свои плюсы, потому что он говорит мне именно то, что меня волнует больше всего.
Прежде чем вы сможете понять смысл синдрома самозванца, вам нужно научиться с ним жить и прислушиваться к нему. Вот три способа использовать свой синдром самозванца и превратить его в секретное оружие:
1. Определите причину своего синдрома самозванца
Прислушивайтесь к голосу своего синдрома самозванца, чтобы определить, кто говорит. Часто синдром самозванца - это не ваш голос, а голос кого-то более критично настроенного, когда вы были моложе.
Далее рассмотрим мотивацию голоса. От чего оно хочет вас отвлечь? Если вы понимаете его мотивацию, вы можете сделать шаг назад и подвергнуть сомнению голос. Когда вы чувствуете, что у вас начинает проявляться синдром самозванца, осознайте, что это такое - голос вашего страха, - вместо того, чтобы позволить ему занять место водителя, где он может сбить вас с дороги.
Один из моих любимых тренеров-руководителей, Берт Парли, однажды описал создание голосов с синдромом самозванца как «совет директоров», но следует помнить, что последний звонок делаете вы в качестве председателя. Другими словами, вы можете прислушаться к голосам за столом, а затем решить, чей голос повлияет на ваше решение и чьи проблемы вы отложите в сторону.
Да, может быть сложно дать отпор напряженным голосам в вашей голове, которые хотят привлечь ваше внимание. Кроме того, синдром самозванца легко спутать с «внутренним инстинктом». Однако чем больше вы узнаете свои внутренние голоса, тем меньше у них власти над вами.
“Самым большим препятствием для меня был голос в моей голове, который я называю своим отвратительным соседом по комнате. Я бы хотел, чтобы кто-нибудь изобрел магнитофон, который мы могли бы прикрепить к нашему мозгу и записывать все, что мы говорим себе. Мы бы поняли, насколько важно прекратить этот негативный разговор с самим собой. Это означает дать отпор нашему несносному соседу по комнате с дозой мудрости». - Арианна Хаффингтон
2. Определите ситуации, которые вызывают у вас синдром самозванца
У каждого бывают ситуации, которые пробуждают синдром самозванца. Для кого-то это публичное выступление. Для других это встреча с определенным руководителем или клиентом. Для других это новая возможность. Когда вы начнете анализировать причины вашего синдрома самозванца, вы обнаружите закономерности, которые помогут вам предсказать, когда он может возникнуть, чтобы вас не застали врасплох, когда это произойдет.
Предвидение появления у вас синдрома самозванца позволяет вам обойти психологический удар вашего порой циничного совета директоров. Однако это не значит, что вам нужно уделять им слишком много времени. Тем не менее, если вы знаете свои триггеры, вы можете не дать синдрому самозванца зарыться под кожу.
Насколько важно научиться жить с синдромом самозванца, а не тратить массу энергии на сопротивление ему? Я видел, как сопротивление синдрому самозванца разрушало партнерские отношения, приводило к значительным потерям корпоративных доходов и даже разрушало браки - зачастую люди даже не осознавали, что синдром самозванца был виновником их падения. Поэтому используйте проницательность, продвигаясь вперед. Вы сами решаете, кто и что заставляет вас принимать решения. Когда вы осознаете свой синдром самозванца, вы в меньшей степени зависите от собственного саботажа.
3. Перефразируйте историю, которую вы рассказываете себе
Основная причина, по которой синдром самозванца так эффективно унижает людей, заключается в том, что мы не можем интуитивно уравновесить негативные голоса с позитивными, рациональными. Мы могли бы понять, откуда исходит этот голос, и поспорить с ним, но мы хотим сделать следующий шаг и добавить позитивные «голоса» в наш совет директоров. Эти новые голоса могут напомнить нам о наших талантах, сверхспособностях и достижениях.
Потратьте время на перечисление трех самых болезненных событий вашей ранней жизни. Они могут варьироваться от жестокого обращения, которое вы пережили дома, до потери близкого вам человека или упущенной возможности.
Далее обдумайте каждый опыт и сосредоточьтесь на том, как вы помогли себе почувствовать себя в безопасности. Я гарантирую, что вы сделали что-то творческое, чтобы вернуть себе контроль над ситуацией. Например, если бы у вас был жестокий родитель, вы могли бы научиться становиться невидимыми, чтобы стать менее мишенью. Ваши ранние творческие решения стали вашими сверхспособностями. Подумайте, как вы адаптировались к каждой болезненной ситуации и какую суперсилу вы развили, чтобы снова чувствовать себя в безопасности. Запишите как можно больше о своих творческих подходах.
Наконец, перечислите, как вы до сих пор используете каждую суперсилу. Например, если вы развили в себе силу невидимости, вы, возможно, обнаружили, что оставаться незамеченным в определенных ситуациях очень полезно. Каждый сталкивался с невзгодами и склонялся к той или иной форме творчества, чтобы выжить. Потратив время на то, чтобы соединить точки между вашими болезненными моментами и полученными в результате сверхспособностями, вы сможете поделиться историей происхождения работы, которую вы выполняете сегодня в мире, и тем, почему вам было суждено ее сделать. Когда вы поймете причину своих дарований, голос вашего синдрома самозванца не сможет не затихнуть.
Вы можете быть удивлены тем, насколько это упражнение освобождает вас и делает вас лучшим ресурсом для других. Если вы потратите время на то, чтобы перенаправить свой голос с синдромом самозванца, вы сможете лучше справляться со сложными ситуациями. В результате люди будут воспринимать вас как ответственного, доверчивого и вежливого человека, а это только поможет вашим профессиональным отношениям процветать.
С синдромом самозванца можно жить и преодолеть его. Независимо от того, сколько раз оно мешало вашему удовлетворению и успеху, вы можете укротить его навсегда. Как и многие монстры и хулиганы, когда вы лицом к лицу сталкиваетесь с синдромом самозванца, он начинает терять свою силу, а вы начинаете приобретать свою.