Расстройство и неуверенность в отношениях - это нормально. Если ваша девушка разговаривает с человеком, который вам не нравится или которому вы не доверяете, вы можете попросить ее прекратить. Убедитесь, что у вас есть веская причина, помимо простой ревности. Спросите спокойно и уважительно, чтобы ничего не случилось. Всегда будьте готовы к компромиссу. Ваша девушка может плохо реагировать на ваши требования.
Шаги
Метод 1 из 3: беседа
Шаг 1. Объясните свои чувства с помощью «я» -высказаний
Поскольку это деликатная ситуация, формулировка высказываний с использованием «я» может помочь снизить напряжение, поскольку вы сосредоточите внимание на своих чувствах. Начните с «Я чувствую…» и изложите свое чувство. Затем объясните поведение, которое привело к такому чувству, и объясните, почему вы чувствуете то же самое.
- Не входите в ситуацию и не говорите что-то вроде: «Обидно, что ты так кокетничаешь со своим бывшим, и это делает меня неуверенным в себе». Это может показаться враждебным.
- Вместо этого спокойно перефразируйте вышеупомянутое мнение, используя выражение «я». Например, скажите: «Мне неудобно, когда вы очень обидчивы и нежны со своим бывшим, потому что это заставляет меня чувствовать, что вы двое все еще испытываете чувства друг к другу».
Шаг 2. Будьте правдивы
Объяснив свои чувства, говорите прямо и прямо о том, чего вы хотите. Помните, нет никакой гарантии, что она будет восприимчива. Вероятно, лучше попросить ее уменьшить контакт или смягчить общение, чем требовать, чтобы она вообще с ним не разговаривала.
Скажите что-нибудь вроде: «Мне было бы удобнее, если бы вы двое не разговаривали так много или если бы вы немного ослабили физическую привязанность, особенно в моем присутствии»
Шаг 3. Дайте ей возможность поговорить
Просить девушку изменить отношения с кем-то - очень деликатная тема. Важно, чтобы у вашей девушки была возможность поделиться своими чувствами, поскольку это все еще ее решение. После того, как вы изложите свою версию, позвольте ей ответить, не перебивая ее.
- Подавайте невербальные сигналы, чтобы показать, что вы слушаете, например, поддерживайте зрительный контакт и иногда кивайте.
- Также можно перефразировать сказанное, чтобы убедиться, что вы все поняли. Например, скажите: «Итак, вы чувствуете, что отношения все еще важны, потому что вы двое были друзьями до того, как начали встречаться. Это то, что вы говорите?»
Шаг 4. Сохраняйте спокойствие
Крики, обвинения, обзывания и иная враждебность не улучшат ситуацию. Во время конфронтации может быть трудно сохранять спокойствие, но сделайте несколько глубоких вдохов. Помните, вы пытаетесь улучшить свои отношения, а не затеваете ссору.
Шаг 5. Оставайтесь в настоящем
Вы говорите о ситуации, которая происходит прямо сейчас. Вы не обсуждаете прошлое или другие проблемы, поэтому не поднимайте эти темы. Это может заставить вашу девушку почувствовать себя осужденной и занять оборонительную позицию.
Шаг 6. Будьте готовы к компромиссу
Маловероятно, что ваша девушка категорически согласится прекратить разговаривать с кем-то, поскольку в этом вы просите ее разорвать отношения с кем-то еще, а это может быть большой проблемой. Следовательно, вам нужно быть готовым к компромиссу. Найдите решение, при котором вы оба в какой-то степени получите то, что хотите.
Например, вы можете позволить своей девушке оставаться друзьями со своим бывшим. Она могла согласиться установить более жесткие границы и быть с ним менее физически нежной. Это может быть беспроигрышным вариантом для вас обоих
Метод 2 из 3: Решите, стоит ли спрашивать ее и как
Шаг 1. Убедитесь, что вы честны
Если вы беспокоитесь о том, что ваша девушка разговаривает с парнем из-за того, что он вызывает у вас плохие настроения, уместно сказать ей об этом. Однако, если вы просто завидуете, не всегда стоит просить девушку держаться подальше от парня. Это может легко иметь неприятные последствия.
- Если вы ревнуете, посмотрите на ситуацию с рациональной точки зрения. Ваша девушка действительно будет восприимчива к тому, что вы попросите ее не разговаривать с парнем просто потому, что вы не уверены в себе? Возможно нет.
- Подумайте, связана ли ваша ревность с этим парнем или это часть более серьезной проблемы. Например, может быть, ваша ревность на самом деле является реакцией на то, что ваша девушка занята больше, чем обычно.
- Если ревность является главным виновником, лучше поговорить о том, почему вы ревнуете и как вы двое можете справиться с этим как пара.
Шаг 2. Поставьте себя на место своей девушки
В любом трудном разговоре сочувствие является ключом к успешному обсуждению вопросов. Прежде чем поговорить со своей девушкой, сядьте и поставьте себя на ее место. Попробуйте представить, откуда она.
- Например, может быть, она разговаривает с бывшим парнем, и эти двое часто кажутся кокетливыми друг с другом. Такое поведение может вас обидеть, но, возможно, ваша девушка видит это иначе.
- Подумайте, как ваша девушка может видеть эту ситуацию. Обычно ли она ласкова с другими друзьями, независимо от пола? Если так, то, возможно, она просто так поступает со всеми. Она может не воспринимать отношения как проблему.
Шаг 3. Запишите свои мысли
Возьмите лист бумаги и ручку или карандаш. Запишите свои мысли и чувства по поводу ситуации. Затем перечитайте записанные вами слова и подумайте, как бы вы могли их словесно выразить. Поскольку часто бывает трудно выразить себя во время напряженного разговора, может помочь представление о том, что сказать.
Не стоит записывать то, что вы хотите сказать, слово в слово. Важно оставить место для гибкости. Однако приблизительное представление о том, как вы будете говорить, может помочь
Шаг 4. Отпустите все свои ожидания
Если вы начнете разговор с конкретными ожиданиями, вы можете расстроиться или рассердиться, если все будет развиваться иначе. Вы не можете предсказать будущее и не знаете, как отреагирует ваша девушка. Отказ от ожиданий поможет вам попасть в ситуацию, когда вы будете готовы выслушать и принять реакцию девушки.
Метод 3 из 3: преодоление ревности
Шаг 1. Возьмите на себя ответственность за свои чувства
Неоправданная ревность - это ваша проблема, а не ваша девушка. Если ваша девушка не изменяет вам и не нарушает ваши границы, вам нужно работать над своей ревностью. Признайтесь в том, что вы завидуете, и не вините внешние факторы.
Шаг 2. Помните о своих хороших качествах
Ревность часто возникает из-за низкой самооценки. Когда вы чувствуете ревность, помните о себе хорошо. Запишите список ваших лучших качеств, чтобы воспитать себя.
Это также может помочь напомнить себе, почему ваша девушка хочет быть с вами. Она говорит, что ей нравится ваше чувство юмора или ваша доброта? Помните об этом, так как это может обуздать чувство ревности
Шаг 3. Оцените свою ревность
Ревнивые люди часто хронически незащищены. У них также могут быть проблемы из-за прошлого, которые способствуют ревности. С трудом ли вы в молодости привязались к опекунам? Вам изменяли раньше, или один из ваших родителей изменял другому?
Если есть серьезные проблемы, которые способствуют вашей ревности, обратитесь к терапевту, чтобы разобраться с ними
Шаг 4. Управляйте своими эмоциями более здоровым образом
Требования к девушке - не лучший способ справиться с ревностью. Когда вы чувствуете ревность, найдите более здоровые способы контролировать свои эмоции.
- Когда ваши мысли начинают выходить из-под контроля, сосредоточьтесь на настоящем. Настройтесь на свои чувства и обратите внимание на характер своего дыхания.
- Попробуйте также другие методы снижения стресса. Ведите дневник, занимайтесь спортом или посмотрите фильм, чтобы отвлечься от мыслей.
Шаг 5. Развивайте интересы за пределами ваших отношений
Если ваши отношения - единственное, что вас интересует, вы, скорее всего, будете зациклены на них. Налаживайте отношения с друзьями и членами семьи. Найдите себе хобби или вступите в клуб. Таким образом, у вас будет больше внимания, чем отношения вашей девушки с другими мужчинами.