Ежегодно в Соединенных Штатах умирает более 2,5 миллионов человек, в результате чего около 12,5 миллионов человек находятся в различных состояниях траура. Обычно говорят: «Если я вообще могу чем-нибудь помочь», когда разговариваешь с кем-то, кто потерял члена семьи. Однако, если вы действительно хотите предложить помощь, часто есть более практичные способы помочь в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
Шаги
Метод 1 из 3: Открытие общения
Шаг 1. Узнайте больше о пяти стадиях горя
Есть пять различных этапов процесса горевания, которые проходят люди, когда они переживают потерю. Узнав больше об этих этапах, вам будет легче помочь тому, кто только что потерял любимого человека. Пять этапов включают:
- Отрицание. На этом этапе человек может уйти от семьи и друзей или не желать обсуждать потерю.
- Злость. На этом этапе человек может выразить свои чувства по поводу потери через гнев, направленный на семью, друзей или даже неодушевленные предметы.
- Торг. Затем человек может начать искать способы восстановить контроль над ситуацией, например, размышляя о смерти человека и обдумывая, как ее можно было предотвратить.
- Депрессия. Этот этап может характеризоваться грустью, сожалением и беспокойством.
- Принятие. На этом этапе можно, наконец, принять то, что произошло, но печаль, которую он испытывает по поводу потери, может сохраняться.
Шаг 2. Выразите свои соболезнования
Свяжитесь с человеком, потерявшим близкого, как только узнаете о смерти. Это может звучать банально, но слова «мне очень жаль» или «я здесь ради тебя» полезны, поскольку они подтверждают их чувства и обеспечивают систему поддержки. Если вы не знаете их лично, представьтесь и расскажите, как вы узнали об их потере.
- Сделайте этот первоначальный разговор кратким, особенно если он происходит вскоре после смерти. Скорее всего, они завалены звонками, и это очень легко может ошеломить самых общительных людей. Кроме того, не принимайте это на свой счет, если они «кратковременны».
- Будьте осторожны, предлагая слова оптимизма. Люди в трауре часто не готовы слышать о том, что им нужно двигаться дальше. Вместо того, чтобы давать советы, сосредоточьтесь на серьезности потери, сказав: «Это должно быть самое болезненное время для вас».
Шаг 3. Решите, какую помощь вы можете предложить и когда
Многое из этого будет зависеть от вашего расписания. Если у вас постоянно бывают действительно загруженные дни, и вы все еще хотите помочь, найдите хотя бы один или два часа, которые вы можете выделить в свою неделю, и используйте это время.
Шаг 4. Конкретно сформулируйте свое предложение
Вместо того, чтобы говорить: «Могу ли я чем-нибудь помочь?» подумайте о том, что у вас хорошо получается, и предложите свою помощь в этой деятельности. Например, если вы хорошо готовите, подумайте о том, чтобы приготовить и заморозить несколько запеканок.
Шаг 5. Найдите время, когда они останутся одни
Подходите к ним, когда у них есть время поговорить и они находятся в удобном для них месте. Люди часто чувствительны к получению помощи или подарков, даже во время горя, и это увеличивает вероятность того, что вы получите положительный ответ.
Шаг 6. Сформулируйте свое предложение положительно
Такой подход к разговору заставляет их чувствовать себя менее обузой. Заканчивайте предложения вопросительным тоном, чтобы начать разговор и компромисс.
Скажите, например: «В течение следующих трех месяцев я могу забирать ваших детей раз в неделю после школы, водить их в боулинг и отвезти домой, если вы хотите?» Или: «Могу я прийти однажды вечером на следующей неделе и принести вам ужин?»
Шаг 7. Повторите свое предложение
Дайте человеку возможность отказаться, но не бойтесь сделать предложение снова через неделю или около того. Это может быть трудное время. Не будьте настойчивы, но дайте понять, что ваше предложение искреннее.
Шаг 8. Вовлеките других людей
Расскажите другим, что вы делаете, и сообщите, есть ли у них какой-либо способ помочь. Сделайте несколько телефонных звонков другим знакомым или отправьте электронное письмо, чтобы запросить идеи и составить расписание. Более крупные задачи часто требуют групповых усилий, и это также может расширить диапазон помощи, которую вы можете предложить на начальном этапе.
Метод 2 из 3: Выполнение практических заданий
Шаг 1. Сядьте с человеком, потерявшим близкого, и составьте список дел
Смерть создает личный и практический хаос, и вы можете помочь, обеспечив некоторое чувство порядка и направления движения вперед. Вытяните ручку и бумагу и напишите список всего, что необходимо сделать, от мелочей (например, сортировка почты) до сложного (например, проверки наличия документов о наследстве или их отсутствия).
При составлении списка вам может помочь размышление о тематической группировке занятий. Например, если вы сосредоточитесь на деньгах, вы включите закрытие всех банковских счетов, организацию оплаты похоронным подрядчикам и оплату любых неоплаченных счетов
Шаг 2. Совместная организация похоронных услуг
Если вы умеете писать, предложите составить и организовать публикацию объявления о смерти. Получите список телефонов от человека, потерявшего близкого, и позвоните, чтобы рассказать о дате и времени оказания услуги. Организуйте транспортировку до службы и обратно, в том числе в качестве водителя, если это необходимо.
Продолжайте помогать после завершения службы, собирая и жертвуя любые цветы. (Больницы часто приветствуют пожертвования цветов). Или, написав благодарственные письма за полученные подарки
Шаг 3. Действуйте как посредник с чиновниками
Предложите сидеть на встречах с распорядителем похорон или пойти на встречу со страховыми агентами. Ваша роль - поддерживать скорбящего, поэтому, если вы скажете меньше, чем больше, ничего страшного.
- Если вас спросят ваше мнение, совершенно нормально перевернуть вопрос и сказать: «Это то, что вы хотите?» Или: «Как вы к этому относитесь?»
- Убедитесь, что поданы надлежащие документы. Получите свидетельство о смерти и просмотрите его, чтобы убедиться, что оно правильно заполнено.
Шаг 4. Готовьте еду
Приготовьте замороженные продукты, которые легко разморозить, или готовые продукты. Лазанья и другие запеканки на основе лапши - хорошая идея, поскольку они калорийны и сохраняют аромат при замораживании. Постарайтесь быть последовательными и обеспечивайте определенное количество приемов пищи по расписанию.
Готовьте их любимые блюда, такие как макароны и сыр, чтобы создать дополнительное искушение. Потеря аппетита - частый побочный эффект траура, поэтому полезно иметь много вариантов еды
Шаг 5. Уберите и приведите в порядок дом
Мытье посуды и подметание могут быть последним, о чем человек думает после смерти в семье. Предложите выполнить эту работу конкретным образом: «Я могу приходить два раза в неделю, чтобы вытирать пыль». Вы также можете разложить все лежащие вокруг предметы, например, незакрепленные бумаги.
Следите за тем, что вы выбрасываете, и просите, прежде чем выносить мусор. Этот случайный скомканный список на диване мог быть последней вещью, написанной их любимым человеком, и поэтому его стоит сохранить, даже если он кажется вам бесполезным
Шаг 6. Обеспечьте присмотр за детьми
Потребность ребенка во внимании и заботе не исчезает со смертью. Если у погибшего есть дети, предложите присмотреть за ним один вечер в неделю. Пригласите детей на ужин и в кино или в местный игровой зал. Поддерживайте разговор легким и позитивным, смотрите на это как на возможность повеселиться.
Шаг 7. Запустите сбор средств
Создайте список веб-сайтов с просьбой о финансировании или распространите информацию лично. Тактично опишите обстоятельства смерти и опишите причину финансовой нужды. Эти средства, например, могут быть использованы для оплаты похорон или для поддержки детей умершего человека. В среднем похороны обходятся в 7000 долларов.
- Сумма денег, которую вы собираете, не обязательно является самым важным. Усилия, которые вы прилагаете для создания и мониторинга этих фондов, показывают, что вам не все равно. Обязательно внимательно отслеживайте все собранные деньги.
- Эти средства также можно использовать для помощи другим, например, в фонд мемориальных стипендий.
Метод 3 из 3: эмоциональная поддержка
Шаг 1. Звоните чаще
Установите график звонков, будь то звонки два раза в неделю или чаще. Отметьте конкретный день и время для этих звонков. Например, назовите их вторник и четверг в 19:30. Это гарантирует, что вы найдете время, и они, скорее всего, будут рады поговорить с вами.
Обращайте внимание на определенные даты, например, день рождения умершего человека. Такие мероприятия, как выпускной или свадьба, также могут привести к дополнительному трауру и потребуют поддержки с вашей стороны
Шаг 2. Предложите им использовать имя умершего
Подайте пример, сказав: «Майкл очень любил ходить в кино», а не «Ты, должно быть, очень скучаешь по ним». Это свидетельствует о том, что умерший человек по-прежнему является частью его эмоциональной жизни, и о нем нельзя забывать.
Шаг 3. Остаться на ночь
Если человек потерял супруга или кого-то, с кем жил, ночи могут быть особенно трудными и одинокими. Предложите поспать один или два раза в неделю, когда вы можете, или полежите на диване и посмотрите с ними фильм, пока не наступит ночь.
Шаг 4. Организуйте памятное мероприятие
Запланируйте посадку деревьев, зажигание свечей или даже церемонию разбрасывания пепла. Обеспечьте безопасное и позитивное место для того, чтобы человек, потерявший близкого, мог вспомнить своего любимого человека. Эти мероприятия не стоят больших денег и могут быть организованы с уведомлением за несколько дней.
Шаг 5. Посетите группу для тех, кто потерял близких
Многие из этих групп организованы через больницы или хосписы, хотя вы также можете найти их в Интернете. Они часто организованы по системе «сверстники», то есть одного возраста, типа смерти и т. Д. Найдите подходящую группу и предложите присутствовать на занятиях в качестве компаньона для человека, потерявшего близкого.
Группы поддержки также предоставляют прекрасную возможность получить информацию об этапах процесса горевания, тем самым уменьшая чувство изоляции
подсказки
- Если у вас нет возможности помочь, вы все равно можете выразить соболезнования, не предлагая помощи.
- Никогда не бойтесь говорить с кем-то о умершем близком человеке. Будьте проще и не зацикливайтесь на сочувственных высказываниях. Никогда не теряйте связь только потому, что не знаете, что сказать.
Предупреждения
- Не пытайтесь создавать постоянные аранжировки. Со временем это может стать трудным как для дающего, так и для получателя. Ограничьте свое предложение периодом времени или определенной деятельностью. Вы всегда можете продлить договоренности, если они подходят всем.
- Если вы заметили, что ваш друг в течение длительного времени ведет себя вялым, возможно, он страдает какой-то депрессией.