Однажды утром, десять лет назад, я проснулась и не могла пошевелиться. Я думал, что умираю. Конечно, нет, но с того утра я был в сумасшедшем путешествии, всю дорогу борясь с психическими заболеваниями (депрессией и социальной тревогой).
Не могу сказать, что это был легкий путь; это не было легко или просто. Но это было полезно, и я надеюсь, что мои мысли помогут вам, если вы страдаете психическим заболеванием. Многие люди молча борются с депрессией в какой-то момент своей жизни, но большинство из них не говорят об этом из-за стигмы, которая окружает психические заболевания.
Вот несколько шагов, которые помогли мне и другим преодолеть боль, связанную с психическим заболеванием.
1. Примите тот факт, что вы страдаете
Все мы слышали, что труднее всего сделать первый шаг. Первый шаг к преодолению психического заболевания - это принятие, и это ужасно сложно.
Общество и маркетинг научили нас тому, что мы должны быть совершенными. Если мы не совершенны, мы неудачники. Не знаю, как вы, а я ненавижу неудачи, поэтому долгое время жизнь была тяжелой.
Мне было стыдно, потому что я страдал от депрессии, и я не хотел, чтобы меня считали слабым. Итак, я сделал мужественное лицо и увеличил свое беспокойство до такой степени, что не мог говорить по телефону без рвоты.
Не быть совершенным - это нормально. И нормально страдать психическим заболеванием. Как только вы примете это, будет намного легче перейти к следующему шагу.
2. Примите это правильно - вы не жертва
С тех пор, как я начала писать и рассказывать о своем опыте преодоления депрессии, множество людей, тайно страдающих, поделились со мной своими историями.
Одна проблема, к сожалению, заключается в том, что многие из них неправильно воспринимают депрессию. Они чувствуют себя прилипшими, как магнит к холодильнику, и думают, что будут вечно в депрессии. Хорошая новость: нет ничего более далекого от истины.
Депрессия - это не выбор, а то, как вы справляетесь с депрессией.
Ментальность жертвы будет делать вас несчастными, и это может привести к тому, что вы будете запираться в своей комнате и прятаться от мира, как я однажды сделал.
Счастье может попытаться ускользнуть от тех, кто страдает больше, чем от тех, кто этого не делает, но это стоит того, чтобы бороться, и поверьте мне, вы будете наслаждаться счастьем на более высоком уровне, потому что вам пришлось потрудиться, чтобы достичь этого. И как только вы доберетесь туда, вы будете благодарны за трудные времена.
Никогда не отказывайтесь от себя.
3. Прими себя за то, кто ты есть
Огромная часть моего выздоровления заключалась в том, чтобы понять, кто я есть. Я интроверт с примесью экстравертных качеств. Мы все жаждем быть популярными детьми, и я тоже. Но если вы не громкий ребенок, который готов экспериментировать в жизни и любит находиться в обществе большого количества людей, это может быть непросто.
Я был - я - тихим парнем. Быть душой вечеринки никогда не входило в мои планы. Я просто не тот, кто я есть.
Я многое узнал о себе во время выздоровления. Я понял, что бейсбол не должен быть моей жизнью, даже если в какой-то момент это было почти карьерой. То, что я был, не означает, что я есть.
Это может показаться тривиальным, но бейсбол был большим заблуждением в моей жизни. Я играл в Дивизионе I, и мой младший колледж выиграл Мировую серию JUCO II, а мой JUCO ввел меня в свой Зал славы в 2010 году. Бейсбол всегда был частью меня. Всякий раз, когда я приезжал домой в гости, все спрашивали меня о бейсболе: как дела с бейсболом? Когда мы увидим тебя по телевизору? Вы уже большой тренер в колледже?
Бейсбол определил меня, и пока я не осознал тот факт, что бейсбол - это не то, кем я являюсь, мне было трудно справиться с некоторыми из моих психологических проблем.
Вы не определяется ничем, кроме себя. Будь тем, кем ты хочешь быть и каким ты хочешь быть.
Я писатель. Это то, чем я всегда хотел заниматься. Просто потребовалось некоторое время, чтобы смириться с этим.