Спор с кем угодно может расстроить. Когда вы ссоритесь с семьей, нормально не знать, как с этим справиться. Вам может быть стыдно признать, что ваша семья ссорится. Вам может быть грустно, потому что ситуация, похоже, не улучшается. Чего вы, вероятно, больше всего хотите, так это уменьшить ссоры и вернуть гармонию и мир в свой дом. Изучите несколько основных рекомендаций, как перестать ссориться со своей семьей.
Шаги
Метод 1 из 3: Как справиться с соперничеством между братьями и сестрами
Шаг 1. Будьте большим человеком
Постарайтесь преодолеть разногласия и показать свой уровень зрелости. Подумайте, насколько важна проблема, из-за которой вы спорите. Если это серьезный вопрос, который действительно затрагивает кого-то из вас, вам следует сесть и дать каждому человеку возможность заявить о себе.
- Скажите что-нибудь вроде «Мы сестры / братья. Мы не должны драться, как кошки с собаками. Давайте поговорим об этом. Вы первый." Готовность позволить собеседнику говорить первым может иметь большое значение, чтобы показать, что вы хотите решить проблему.
- Однако, если проблема не такая уж и серьезная, пусть она пройдет без особой суеты. Между братьями и сестрами бывают небольшие ссоры. Это не значит, что вы не любите друг друга и не заботитесь друг о друге.
Шаг 2. Найдите место
Иногда другие попадают вам под кожу, потому что один из вас уже раздражен или обеспокоен. Будьте готовы распознать, когда вы напряжены, и найдите время, чтобы собраться с мыслями, прежде чем пытаться уладить спор. Это действительно может помочь распознать, когда вам нужен перерыв заранее. Это может помешать вам сказать слова, о которых позже пожалеете.
Сходите куда-нибудь на короткое время, чтобы собраться с мыслями и успокоиться. Это может даже помочь выйти из дома или где бы вы ни находились и навестить друга
Шаг 3. Попробуйте пойти на компромисс
Если что-то из ваших действий их раздражает, постарайтесь остановиться. Помогите им и покажите, что вы искренне стараетесь ладить. Это нормально, а иногда необходимо изменить какой-то крошечный аспект в себе, чтобы ладить с людьми, братья и сестры не исключение.
- Выберите время и место для разговора, когда вы оба остынете. Подумайте о том, насколько вы готовы идти на компромисс. Будьте правдивы, делясь своими мыслями и мнениями (не оскорбляя), и будьте готовы выслушивать точку зрения другого человека.
- Как только вы двое придете к соглашению, выполняйте свою часть сделки. Также может быть хорошей идеей регулярно встречаться с братом или сестрой, чтобы видеть, довольны ли они вашими успехами.
Шаг 4. Сосредоточьтесь на разрешении
Хотя заманчиво попытаться свалить вину и сделать так, чтобы ваш голос был услышан, решение проблемы - вот что важнее всего. Подумайте о том, что вы получите от здоровых отношений со своим братом или сестрой, которые продвигаются вперед, вместо того, чтобы пытаться «выиграть» с ними спор. Поймите, что каждому из вас нужно принести что-то к столу и работать вместе, поэтому не пытайтесь сделать процесс, чтобы получить то, что вы хотите.
Извинитесь за то, что вы сделали, чтобы навредить своему брату или сестре. Скажите: «Мне жаль, что я причинил тебе боль» или «Я не понимал, что не придя на твой день рождения расстроит тебя, но мне жаль, что я пропустил твой особенный вечер»
Шаг 5. Избегайте поднимать вопросы во время празднования
Праздники, дни рождения, юбилеи, свадьбы и семейные мероприятия - не время, чтобы обсуждать свои проблемы с братом или сестрой. Поднятие этих вопросов вызовет чувство негатива, которое может испортить мероприятие для всех. Кроме того, другие члены вашей семьи, не вовлеченные в проблему, не должны слышать о споре или участвовать в его разрешении. Вместо этого сосредоточьтесь на праздновании этого события в кругу семьи.
- Если вы чувствуете, что ваши проблемы с братом или сестрой будут мешать вам получать удовольствие от мероприятия, назначьте время, чтобы поговорить с ними о проблеме, чтобы вы знали, что ваши претензии будут озвучены, даже если это произойдет позже. Запишите, что вы хотите обсудить, чтобы не думать об этом во время празднования.
- Напомните себе о хороших воспоминаниях, которые вы создаете для себя и своей семьи. Не стоит оглядываться на это событие с негативными чувствами.
Шаг 6. Не пытайтесь заставить родителей выбрать сторону
Братья и сестры часто хотят втянуть маму и папу в ссору, чтобы определить, кто прав, а кто виноват. Это несправедливо по отношению к вашим родителям и вашим братьям и сестрам. Если драка не превратилась в потенциально опасную, попробуйте применить свои навыки разрешения конфликтов, не вовлекая родителей.
Метод 2 из 3: разрешение ссоры с родителями
Шаг 1. Сохраняйте спокойствие
Если вы расстроены из-за родителей, возьмите тайм-аут. Вежливо извинитесь и выйдите в другую комнату или на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. Сделайте несколько упражнений на глубокое дыхание, чтобы стимулировать естественную реакцию организма на снятие стресса.
Вдохните через нос на 4 счета. Держите это на 7 счетов. Затем выдохните воздух через рот на 8 счетов. Повторяйте эту технику, пока снова не почувствуете себя спокойным
Шаг 2. Используйте утверждения «я»
Будьте вежливы и используйте язык, который сводит к минимуму ваши шансы обидеть своих родителей и попасть в неприятности. Если вы используете утверждения, которые начинаются с «вы», они могут показаться аргументированными. Утверждения «я» дают вам возможность выразить то, что вы чувствуете, и уважительно не согласны с мамой и / или папой.
Попробуйте следующее: «Мне не доверяют, когда вы следуете за мной в машине. Я изо всех сил стараюсь следовать правилам, но это не помогает, если вы не пытаетесь мне доверять ». Или: «Я чувствую сильное давление из-за того, что мне нужно поступить в альма-матер в колледж. Можно мне еще время подумать? »
Шаг 3. Практикуйте активное слушание
Одна из основных причин, по которой вы можете ссориться с родителями, - это то, что вы оба не чувствуете, что вас слышат. Если к этому моменту вам разрешили выразить свое мнение, ответьте на просьбу, выслушав также их точку зрения. Не используйте сарказм, когда говорят что-то, что вам не нравится или с чем вы не согласны. Следуйте этим советам, чтобы эффективно слушать:
- Уберите все, что вас отвлекает, например выключите телефон или телевизор.
- Повернитесь лицом к родителям и время от времени смотрите им в глаза.
- Отражайте открытый язык тела, не скрещивая руки и ноги и наклоняясь к говорящему.
- Подождите, пока докладчик закончит, прежде чем отвечать
- Вносите уточнения, задавая вопросы, чтобы убедиться, что вы получили правильное сообщение
Шаг 4. Помните, что они вас любят
Если вы подросток, который спорит с родителями, вам может казаться, что вы на войне. Независимо от того, насколько сложны ваши отношения с родителями и как редко вы смотрите друг другу в глаза, они любят вас и, вероятно, в глубине души заботятся о ваших интересах. Хотя может казаться, что вы находитесь на разных сторонах, они просто хотят для вас самого лучшего.
Метод 3 из 3: получение сторонней поддержки
Шаг 1. Осознайте, что проблемы есть у всех семей
Хотя телевидение иногда изображает идеальные семьи, у которых нет проблем или проблем, которые можно решить в течение 30 минут, это ненормальное изображение жизни. Во многих нормальных семьях есть проблемы, связанные со стрессом, непониманием, разочарованием, обидой, гневом и разобщенностью. Ссора с членом семьи - нормальная часть жизни, которая неизбежна даже в самой здоровой семье. Несмотря на то, что это нормально, вы все равно можете испытывать негативные чувства, такие как печаль, обида, гнев и разочарование.
- Споры могут возникать из-за того, что кто-то плохо обращается с членом семьи, из-за давнишнего нерешенного вопроса или из-за другой семейной динамики.
- Поскольку вы учитесь справляться со стрессом и конфликтами в своей семье, нездоровое поведение может сохраняться из поколения в поколение. Вы все должны работать вместе, чтобы преодолевать конфликты и менять плохие стратегии выживания.
- Если у вашей семьи есть проблемы с психическим заболеванием, злоупотреблением психоактивными веществами или другими хроническими проблемами, подумайте о том, чтобы записаться на терапию, чтобы обсудить, как вы можете изменить себя. Если члены вашей семьи готовы, подумайте о том, чтобы вместе пойти на терапию.
Шаг 2. Найдите кого-нибудь за пределами конфликта, которому можно довериться
Опираясь на непредвзятую третью сторону, вы сможете справиться с ссорами в семье. Убедитесь, что человек, которому вы доверяете, выслушает вас, не принимая чью-то сторону и не нарушая вашего доверия. Обращайтесь к ним, когда что-то идет не так, и позвольте им помочь вам разобраться в ваших чувствах.
Разговор с кем-то, кто не участвует в споре, может помочь вам выразить свое разочарование. Тем не менее, еще одно преимущество доверия другу - это возможность получить некоторую перспективу. Этот человек может заметить ваши неразумные поступки и посоветовать вам, как исправить ситуацию, если вы зашли слишком далеко
Шаг 3. Регулярно ухаживайте за собой
Когда в вашей семье происходят неурядицы, вы должны позаботиться о своих умственных и эмоциональных потребностях, чтобы справиться с ними. Вы можете даже не заметить, насколько напряженно и напряженно вы чувствуете себя после ссоры с семьей, но ваш разум и тело, безусловно, испытывают на себе последствия. Стресс может привести к необдуманным решениям и даже физическому заболеванию. Противодействуйте этому стрессу, хорошо относясь к своему разуму и телу.
Сделайте что-нибудь, что расслабляет и успокаивает вас. Это может быть пробежка, принятие теплой ванны с пеной, игра с собакой, просмотр фильма с друзьями или выполнение манипеди
Шаг 4. Подумайте о семейной терапии
Кто-то, имеющий профессиональную подготовку, может найти источник проблемы и помочь вам и вашей семье решить эти проблемы. Совместное прохождение терапии может помочь вам всем общаться и работать вместе, чтобы найти решения ваших проблем. Семейная терапия обычно проводится лицензированным терапевтом по вопросам брака и семьи (LMFT), который будет иметь специальную подготовку в области семейной динамики, а также осведомлен о том, как различные культурные, духовные и религиозные убеждения влияют на то, как люди подходят к семейным конфликтам.
Семейная терапия обычно проводится в течение короткого периода времени и направлена на то, чтобы помочь вашей семье лучше общаться. Это также может помочь выявить и устранить нарушения сплоченности вашей семьи
Шаг 5. Наберитесь терпения
Научиться лучше делиться своими мыслями, чувствами и мнениями, не причиняя вреда своим близким, - это навык, на развитие которого нужно время. Старайтесь не расстраиваться, когда ничего не меняется в одночасье. А пока поищите небольшие признаки того, что вы и ваша семья учитесь разрешать конфликты более здоровым образом.
подсказки
- Постарайся быть честным. Не изображайте человека, с которым у вас конфликт, как единственный источник проблемы. Постарайтесь увидеть это с их точки зрения, и не пытайтесь ругать их или считать себя жертвой.
- Мы не можем изменить других людей. Перестаньте ожидать, что другие люди изменятся, чтобы вы были счастливы.
- Перестаньте винить других за свои чувства. Мы все выбираем, как мы себя чувствуем. Вы можете научиться чувствовать себя лучше и даже научиться чувствовать себя хорошо в самых тяжелых обстоятельствах.
- Не начинайте ссоры и не пытайтесь нарочно причинить вред человеку, с которым у вас проблемы.