Эмоциональные траты - это способ справиться с взлетами и падениями в жизни. Вы можете покупать вещи импульсивно, когда чувствуете гнев, разочарование, печаль, зависть, неуверенность, вину, отрицание, страх, стресс или ожидание. В данный момент это может улучшить ваше самочувствие, но в конечном итоге эмоциональные траты могут помешать вам оплачивать счета или копить на важные покупки. Избегайте эмоциональных расходов, осознавая свои триггеры расходов и эмоции, которые их вызывают. Отвлекайте себя другими делами вместо покупок и начните составлять бюджет, чтобы следить за своими расходами и сбережениями.
Шаги
Метод 1 из 3: Избегайте импульсивных покупок
Шаг 1. Спросите себя, нужна ли эта покупка
Позвольте первоначальному приливу волнения пройти, отдышитесь некоторое время, а затем пересмотрите свою покупку. Вам нужен этот предмет? Если да, то какой цели он служит? Если это необходимый товар, например, зубная паста или средство для мытья посуды, вы можете купить его, зная, что эта покупка не основана на эмоциях. Если покупка не нужна, подумайте, зачем она вам нужна. Ты хочешь эту новую рубашку, потому что злишься на то, как прошел твой рабочий день? Если это так, отложите покупку.
Также спросите себя, можете ли вы себе это позволить сегодня. Если нет, начните экономить на этом
Шаг 2. Используйте «Правило 24 часов» для крупных покупок
Перед покупкой подумайте о своей покупке в течение 24 часов. После того, как вы немного подумаете о предмете, часто забывают об этом предмете. Если вы все еще хотите товар на следующий день, купите его, зная, что вы все продумали.
Шаг 3. Оставьте свою кредитную карту дома
При оплате картой легко дистанцироваться от денег, и ваши покупки могут быстро накапливаться. Оставьте карту дома, чтобы избежать соблазна совершать эмоциональные покупки. Используйте наличные вместо считывания карты. Когда вы видите и держите деньги в руках, это поможет вам лучше понять, на что вы их тратите. Имея ограниченную сумму денег, вы вряд ли отправитесь за покупками.
Чтобы упростить задачу, аннулируйте свою кредитную карту (карты) и возьмите на себя обязательство вообще не использовать кредит. Таким образом, вы не сможете потратить деньги, которых у вас нет в наличной форме
Шаг 4. Удалите информацию о кредитной карте с торговых сайтов
При покупке легко нажать на курок, когда вам не нужно вводить какую-либо информацию. Не сохраняя информацию о кредитной карте на любимых веб-сайтах, вы даете себе еще несколько минут, чтобы подумать о том, насколько необходима покупка, прежде чем нажать «заказать».
Попробуйте вообще отказаться от покупок в Интернете. Это заставляет вас ехать в магазин, что делает каждую покупку немного более трудоемкой и трудоемкой
Шаг 5. Посоветуйтесь с другом по подотчетности перед каждой покупкой
Спросите бережливого близкого друга или члена семьи, готовы ли они помочь вам решить, когда вам следует и не следует делать покупку. Звоните им каждый раз, когда собираетесь что-то купить, и пусть они решат, разумная это покупка или нет.
Шаг 6. Проведите инвентаризацию своих вещей
Прежде чем убежать на последнюю распродажу, загляните в свой шкаф и посмотрите, что у вас уже есть. Вы можете обнаружить, что хотите новое черное платье, хотя на самом деле у вас уже есть три черных платья с бирками. Это поможет вам различать покупки, которые вам нужны, или покупки, которые вам нужны в данный момент.
- Подумайте о том, чтобы отдать ненужные вещи в местный комиссионный магазин.
- Обязуйтесь отдавать или продавать часть своей одежды каждый раз, когда покупаете новую. Это может сделать процесс покупки более значимым и трудным.
Шаг 7. Совершайте покупки по цене, чтобы избежать импульсивных, эмоциональных покупок
Превратите покупки для сравнения в игру, чтобы, когда вы обнаружите что-то эмоциональное, вы не купите это сразу. Для каждого предмета, который вы хотите купить, проведите небольшое исследование, чтобы попытаться найти что-то похожее по более низкой цене, прежде чем вы решите его купить. Это должно помочь вам более логично взглянуть на покупку.
Метод 2 из 3: Составление бюджета вашего дохода
Шаг 1. Отслеживайте общие суммы своих эмоциональных расходов
Сохраните все свои чеки и запишите свои итоги. Запишите их на бумаге, в приложении для смартфона или в электронной таблице на компьютере - все, что вам лучше всего подходит, пока вы это записываете. Запись общих расходов показывает, на что тратятся ваши деньги. Отслеживание ваших расходов помогает вам осознавать свои привычки в отношении расходов.
Возьмите блокнот и запишите заголовки: дата, покупка, сумма и необходимость. Затем возьмите квитанции о последних покупках и заполните соответствующие заголовки информацией, указанной в ваших квитанциях. Запишите дату, когда вы его купили, что это был за предмет, сумму, которую вы потратили, и насколько необходима была покупка. Вы можете основывать это на системе «да или нет» или численно, например, «1-5», где «1» является наименее необходимым, а «5» - необходимостью
Шаг 2. Создайте бюджет
Запишите, сколько денег вы зарабатываете каждый месяц, сколько вы тратите на счета и сколько вам нужно на такие расходы, как продукты и бензин. Отметьте, сколько у вас осталось после того, как вы позаботились о своих расходах. Это поможет сформировать ваши привычки к расходам и сосредоточить внимание на финансовых целях.
Шаг 3. Откройте сберегательный счет
Если у вас его еще нет, откройте сберегательный счет, чтобы инвестировать в себя и свое будущее. Обязуйтесь вносить определенную сумму на счет каждый месяц. Это должно оставлять вам меньше дополнительных денег после ежемесячной оплаты расходов на жизнь, что означает меньше денег для потенциальных эмоциональных расходов.
Шаг 4. Установите лимит расходов
После составления бюджета вы будете знать, сколько дополнительных денег у вас появляется каждый месяц. Часть этой суммы отложите на сбережения, а часть - на свои расходы. Тратьте ровно столько, сколько вы запланировали. Возможно, вам придется проявить некоторую дисциплину, чтобы не перерасходовать, но составление бюджета помогает вам не тратить деньги эмоционально.
Если вы расходуете деньги за месяц, но все равно хотите делать покупки, скажите себе: «Это не в бюджете»
Метод 3 из 3: поиск альтернативных средств улучшения настроения
Шаг 1. Старайтесь заниматься по 20 минут в день, чтобы снизить уровень стресса
Вместо того чтобы ходить в торговый центр, когда вы в стрессе, лучше прогуляйтесь в парке. Возьмите друга или двух! Упражнения не только помогают снять стресс, но и могут стать прекрасной заменой ваших покупок. Попробуйте новый вид спорта, займитесь йогой или покатайтесь на велосипеде.
Шаг 2. Прочтите книгу, чтобы отвлечься от грусти или гнева
Чтение - отличное занятие, чтобы вырваться из круговорота шопоголических мыслей. Возможно, вам нужно просто дать перерыв, а не латте за 5 долларов. Журналы и блоги тоже хорошо работают!
Шаг 3. Начните новое хобби, чтобы повысить свою уверенность в себе
Вместо того, чтобы тратить время на покупки или торговые центры, займитесь чем-нибудь, чего вы никогда раньше не пробовали. Что вы всегда хотели делать? Попробуйте, например, вязание, столярку или карате.
Шаг 4. Попробуйте уроки рукоделия своими руками, чтобы проявить творческий подход и проявить себя
Акт созидания поднимет вам настроение. Это также доставит вам личное удовлетворение от того, что вы сделаете что-то самостоятельно, и отвлечет вас от необходимости ходить по магазинам. Если вам нравится мода, поэкспериментируйте с созданием собственных аксессуаров или настройкой собственной одежды.
- Вместо того, чтобы покупать кому-то подарок, сделайте подарок своими руками.
- Вместо того, чтобы покупать новую пару обуви, попробуйте покрасить их, чтобы вернуть к жизни.
- Разрежьте старые джинсы, чтобы превратить их в шорты, а не покупать новую пару.
Шаг 5. Проведите время с друзьями за поддержкой
Хотя поход по магазинам может быть социальным, вам следует найти другие занятия, которыми можно заняться с друзьями, если вы знаете, что тратить деньги - это проблема. Найдите способ отпраздновать это, например пойти выпить с подругами, а не покупать новое украшение. Кофейные свидания, посещение музеев или посещение новых ресторанов - это еще одна идея, чем заняться помимо покупок.
Шаг 6. Обратитесь за помощью к семье и друзьям, чтобы не чувствовать себя одиноким
Сообщите своим близким, что у вас проблемы с эмоциональным шоппингом, и они могут напомнить вам, когда вы ведете себя как шопоголик. Когда вы ходите по магазинам, попросите друга или члена семьи пойти с вами в качестве голоса разума и сказать вам «нет», когда это необходимо.
Шаг 7. Обратитесь за профессиональной помощью, когда ничего не помогает
«Розничная терапия» может показаться безобидной, но очень быстро может превратиться в проблему с навязчивыми расходами. После того, как вы опробовали сочетание всего вышеперечисленного, пора обратиться за помощью к профессионалу. Не чувствуй себя плохо или виноватым из-за того, что признаешь, что тебе нужна помощь. Эмоциональные траты - это привычка, которую можно преодолеть, работая с другими. Найдите группы поддержки покупок, такие как Shopaholic No More, или обратитесь к профессиональному консультанту, который работает с зависимостью от расходов.