Расставание может быть трудным независимо от ситуации. У вас обоих или у кого-то могут быть негативные чувства, с которыми вам все еще нужно работать. Вам может казаться, что вы никогда не сможете быть рядом с бывшим, если это не будет проблемой. Но если один из вас не переедет в другой город, в конечном итоге вам придется снова общаться со своим бывшим, особенно если у вас есть дети. Вы можете вести себя хорошо со своим бывшим, когда вам действительно нужно взаимодействовать. Во-первых, обработайте свои эмоции. Затем соответствующим образом справляйтесь со своими взаимодействиями и неловкими ситуациями с бывшим.
Шаги
Метод 1 из 3: обработка своих эмоций
Шаг 1. Разберитесь со своими чувствами
Прежде чем вы сможете хорошо относиться к своему бывшему, вам нужно будет обсудить любые чувства, которые вы испытываете к отношениям или к своему бывшему. Вам будет сложно вести себя хорошо, если вы все еще обижаетесь на своего бывшего за то, что он сделал, или если вам все еще больно из-за разрыва.
- Напишите в своем дневнике о том, что вы искренне думаете о своем бывшем и об отношениях. Например, вы можете написать: «Я забочусь о ней и ее отношениях. Я доволен своей новой любовью и просто хочу быть сердечным со своим бывшим ".
- Признайтесь себе, если у вас все еще есть чувства, из-за которых может быть сложно вести себя хорошо с бывшим. Например, если вы все еще злитесь на своего бывшего за измену вам, то для того, чтобы быть хорошим, может потребоваться много усилий.
Шаг 2. Изучите свои мотивы
В некоторых ситуациях, например, когда в дело вовлечены дети, быть хорошим с бывшим почти необходимо. В других случаях это просто ваш выбор. Определите, хотите ли вы вести себя хорошо со своим бывшим просто потому, что вы хороший человек, или у вас есть скрытый мотив для ваших действий. Вам может быть труднее быть по-настоящему милым, если вы знаете, что проявляете милость только для достижения секретной цели.
- Спросите себя, ведете ли вы себя хорошо, потому что втайне пытаетесь восстановить отношения. Спросите себя, действительно ли это хорошая идея.
- Вы хотите вести себя хорошо со своим бывшим, просто чтобы доказать ему, что вы над ним (даже если это не так)?
- Попытки доказать, что вы продвинулись вперед, проявив вежливость, могут иметь неприятные последствия, особенно если это заставляет вашего бывшего сделать или сказать что-то, что вас расстроит.
- Вы хотите быть хорошим, потому что вы действительно закончили отношения и просто хотите быть вежливым и внимательным?
Шаг 3. Дайте себе время
Как правило, быть милым - это хорошо. Но сразу после разрыва и в течение некоторого времени после него одному или вам обоим может быть слишком больно даже без проблем находиться в одной комнате. Однако если вы уделите себе (и бывшему) время, вы сможете вести себя хорошо со своим бывшим.
- Не думайте, что вам нужно вести себя хорошо, если вы не готовы к этому. Это нормально - дать себе время забыть о бывшем, прежде чем пытаться показаться приятным.
- Уделяйте достаточно времени работе с гневом, обидой, отказом, невыполненными обещаниями, болью и любыми другими чувствами, которые вы испытываете по отношению к ним. Для вас важно научиться жить без зависимости от другого человека. Проводите время с друзьями и семьей и работайте над установлением этих связей. По прошествии некоторого времени вы, возможно, даже сможете подружиться со своим бывшим.
Шаг 4. Практикуйте успокаивающие техники
Эти стратегии могут помочь вам осознать свои эмоции и справиться с ними. Успокаивающие техники также помогут подготовить вас к общению с бывшим. Если вы почувствуете стресс, увидев бывшего, вы уже знаете, как успокоиться.
- Такие стратегии, как глубокое дыхание, могут успокоить вас, чтобы вы могли справиться с эмоциями, которые вы испытываете по поводу своего бывшего.
- Другие стратегии, такие как медитация осознанности, могут помочь вам справиться со своими эмоциями и успокоить вас в стрессовой ситуации.
- Сосредоточьтесь на своих эмоциях и на том, что чувствует ваше тело, когда вы используете техники внимательности. Не сопротивляйся тому, что чувствуешь. Просто позвольте этому пройти.
Метод 2 из 3: взаимодействие с бывшим партнером
Шаг 1. Делайте общение как можно короче
Будет намного легче вести себя хорошо с бывшим, если вы не будете проводить вместе больше времени, чем необходимо. Помните, вы не пытаетесь снова собраться вместе. Вы просто пытаетесь вести себя хорошо и иметь дело с взаимной ответственностью. Делайте разговоры как можно короче. Будьте вежливы, вежливы и придерживайтесь темы. Флиртовать или жаловаться на вещи, которые не имеют отношения к делу, не требуется.
- Поприветствуйте бывшего, когда увидите его неожиданно, но избегайте длительных разговоров.
- Например, вы можете поздороваться с бывшим в местном кафе. Но вам не нужно садиться и разговаривать часом. Можно было бы простое приветствие, но ничего, кроме нескольких предложений, не нужно.
- Если и когда вам все же понадобится более продолжительное общение, будьте вежливы, но продолжайте говорить на обсуждаемую тему.
- Например, если вы оба работаете над проектом вместе, продаете дом, который вы вместе купили, или решаете вопросы опеки, вы можете вежливо поговорить на эту тему, но ограничиться этим разговором.
Шаг 2. Установите границы
Хотя вы хотите вести себя хорошо со своим бывшим, вы также должны ограничить свою доброту. Без границ вы можете оказаться в неловкой ситуации или даже вернуться к своим старым отношениям.
- Это нормально - спрашивать бывшего, как у него дела, но нельзя говорить о ваших старых отношениях или о том, с кем каждый из вас встречается сейчас.
- Например, можно сказать: «Привет, Алисия. Как твои дела?" Но это уже слишком, чтобы добавить: «Вы сейчас встречаетесь с кем-нибудь?»
- Не позволяйте бывшему использовать вас в своих интересах или плохо обращаться с вами из-за того, что вы пытаетесь вести себя хорошо.
- Например, вам не следует брать их еженедельную химчистку или мыть их машину.
- Убедитесь, что то, что вы делаете и говорите, чтобы быть хорошим, не выходит за рамки возможностей случайных друзей, заботливых родителей или знакомых.
- Например, приятно сказать «привет» бывшему, когда он входит в комнату. Сказать «привет», сохранить им место и скопировать для них свои заметки - это уже слишком.
Шаг 3. Сохраняйте спокойствие
Даже если вы хотите вести себя хорошо со своим бывшим, он все равно может делать или говорить то, что вас расстраивает, даже если они этого не хотят. Вместо того чтобы терять хладнокровие, сохраняйте спокойствие и напоминайте себе, что вы пытаетесь вести себя хорошо.
- Например, если вы видите своего бывшего с его новой любовью, не взрывайтесь и не рыдайте (прямо сейчас). Спокойно поздоровайтесь с ними обоими и уходите.
- Вы можете улыбнуться и сказать: «Привет, Таша. Привет, Мари »и продолжайте свой путь.
- Например, если вы спросите своего бывшего, как у него дела, и он ответит: «Я был в порядке, пока не увидел вас», сделайте глубокий вдох и сохраняйте спокойствие.
- Затем вы можете вежливо попрощаться и уйти. Например, вы можете сказать: «О, хорошо. Тогда хорошего дня ».
Шаг 4. Обратитесь за поддержкой
В зависимости от ситуации, вы можете захотеть, чтобы рядом с вами был кто-то из близких, когда вы общаетесь со своим бывшим. Если вы окажетесь рядом с кем-то для поддержки, вам будет проще вести себя вежливо с бывшим, снимая любое напряжение и предлагая вам поддержку.
- Например, если ваш бывший бросил вас и хочет ударить его, вы можете попросить друга пойти с вами и забрать ваши вещи от бывшего.
- Вы можете спросить своего друга: «Не могли бы вы пойти со мной, чтобы забрать мои вещи у Рона?»
- Или, например, если вы знаете, что ваш бывший будет на вечеринке, и не знаете, справитесь ли вы с ним, попросите кого-нибудь присоединиться к вам.
- Вы можете сказать: «Бриттани будет на этой вечеринке. Не могли бы вы пойти со мной за моральной поддержкой? »
Метод 3 из 3: быть хорошим в неловких ситуациях
Шаг 1. Поддерживайте свою зрелость в отношениях с детьми или младшими членами расширенной семьи
Уважительное и вежливое отношение к бывшему партнеру, когда вы находитесь в присутствии ваших или каких-либо детей, отвечает их интересам. Жестокое отношение к бывшему не только заставит вас чувствовать себя плохо, но и расстроит детей. Так что будьте милы со своим бывшим, когда вы рядом с детьми.
- Не говорите детям грубые или обидные вещи о бывшем. Это может сбить их с толку и вызвать эмоциональный стресс.
- Если у вас с бывшим есть разногласия, спокойно прекратите его, пока детей не исчезнет.
- Например, вы можете сказать: «Это разговор, который мы должны провести позже, когда мы оба сможем говорить свободно».
Шаг 2. Сохраняйте самообладание вокруг новой любви бывшего
Увидеть своего бывшего с его новой любовью может быть непросто. Вы можете чувствовать себя обиженным или злым, но не показывайте этого. Любой ответ, кроме доброго, заставит вашего бывшего думать, что вы не превозносите их.
- Сохраняйте самообладание, делайте встречу короткой, улыбайтесь и двигайтесь дальше.
- Например, если вы видите их в продуктовом магазине, не бегите и не прячьтесь за прилавком с газировкой.
- Пока вы идете к кассе, улыбнитесь, поздоровайтесь, затем заплатите за продукты и уходите.
Шаг 3. Подготовьтесь к повторным взаимодействиям
В некоторых ситуациях вам, возможно, придется регулярно видеться с бывшим. Например, у вас может быть совместный класс, одно и то же место работы или вам придется отвозить детей на свидания и остаться. Если заранее подумать о том, как вы справитесь с подобными ситуациями, вам будет легче быть вежливым.
- Подумайте о позитивных мыслях, прежде чем увидеться с бывшим, чтобы получить в целом счастливое и дружелюбное настроение.
- Спланируйте способ ограничить общение с бывшим партнером.
- Например, вы можете прийти на урок точно вовремя, чтобы у вас не было возможности сделать что-либо, кроме как улыбнуться бывшему.
подсказки
- Не сердитесь, если они не хотят с вами разговаривать. Если они не ценят тот факт, что вы предлагаете дружбу, просто смирись с этим фактом. Жизнь продолжается.
- Не повторяйте и не жалуйтесь на ваши отношения вместе, просто простите и начните с новой точки зрения.
- Не бойтесь быть с ними рядом или разговаривать с ними. Они твои бывшие, но они тоже всего лишь люди.
- Прежде чем что-либо делать, сделайте глубокий вдох.
- Не пытайтесь заставить ревновать бывшего. Старайтесь не ревновать, если им интересен кто-то другой