Задолго до роста популярности смешанных боевых искусств традиционные формы боя, такие как карате, ценились за их применение в ситуациях самообороны. Каратэ, древний японский стиль рукопашного боя, сосредоточен на создании прочной базы и быстром и мощном применении наступательных и защитных приемов. Некоторые из первых техник, которые изучает практик карате, - это основные защитные блоки. Блоки используются для остановки или отражения приближающихся ударов и незаменимы при обучении защите от злоумышленника.
Шаги
Метод 1 из 3: Блокирование высоких ударов (Агэ Уке)
Шаг 1. Примите правильную оборонительную стойку
Стопы расставьте немного шире плеч. Опустите центр тяжести между ног, согнув колени, а тело устойчиво и неподвижно. Ваш вес должен располагаться в основном на подушечках стоп. В возрастном укэ тело может быть обращено лицом к противнику или может быть слегка наклонено, чтобы представлять меньшую цель.
Создайте прочную основу, но оставайтесь легкими на ногах, чтобы вы могли двигаться в любой момент
Шаг 2. Держите руки наготове
Чтобы начать блокирующее движение, ваши руки должны быть в «закрытом» положении (кулаки сжаты, пальцы направлены вверх на бедре) или подняты для защиты перед телом. Это делается для того, чтобы они были как можно ближе к ожидаемому удару, чтобы эффективно защитить голову и лицо. Кулаки можно держать открытыми или закрытыми, но не сжимайте их до момента удара.
Сжатие кулака создает ненужное напряжение в руках и плечах, которое может утомить вас и снизить вашу скорость реакции
Шаг 3. Поднимите блокирующую руку, чтобы встретить удар
Согнув локоть под углом примерно 45 градусов, поднимите блокирующую руку вверх и наружу по плотной дуге, пока ваше предплечье не окажется над лбом сбоку. Когда вы начинаете блок, ваше предплечье будет ловить удар противника и безопасно перенаправлять его силу через вашу голову или в сторону. Эта техника с высокой блокировкой известна как агэ укэ.
- Агэ укэ предотвращает высокие удары по голове, а также удары вниз кулаком или дробящим оружием.
- По возможности встречай атакующую руку противника обеими большими костями предплечья, а не ребром. Это известно как «двойной костный блок», и он гораздо более эффективен для остановки атак, а также предотвращения травм.
Шаг 4. Начните контратаку
Теперь, когда ваш противник отразил удар, его баланс будет нарушен, и он будет открыт для ответного удара. Воспользуйтесь возможностью и нанесите ответный удар по лицу или солнечному сплетению. И блок, и контратака должны выполняться быстрыми мощными движениями, «ломая» технику при ударе.
- Сила контр-удара должна исходить от быстрых, скручивающих движений бедер и плеч, выстреливающих руку прямо, как поршень. Прикоснитесь к самым большим суставам указательного и среднего пальцев, чтобы не поранить руку.
- Ваша лучшая цель для контратаки основана на вашем расположении по отношению к атакующему. И голова, и туловище становятся хорошими целями, когда их оставляют на виду. Вы также можете поймать бьющую руку нападающего, чтобы применить технику борьбы. Это позволит вам подчинить их, не нанося им ответных ударов.
Метод 2 из 3: Блокирующие удары по корпусу (Сото Уке / Ути Уке)
Шаг 1. Примите устойчивую защитную позу
Опустите вес между коленями, чтобы не сбить ваш центр равновесия. Для блокирования ударов, направленных в тело, вы можете принять либо наиханти-дачи (с широко расставленными ногами и телом лицом к противнику), либо стойку дзенкуцу-дачи (с расстановкой ног и переносом веса на переднюю ступню). Поднимите или закройте руки для защиты средней части тела.
- Очень важно занять более широкую позицию при защите от атак тела, чтобы не потерять равновесие из-за удара по центру вашей массы.
- Чем ниже вы опускаетесь в защитную стойку, тем труднее вам будет двигаться. У вас также будет более точный выстрел в нижние конечности противника, такие как грудная клетка, солнечное сплетение и пах.
Шаг 2. Слегка отвернитесь от соперника
Вместо того, чтобы принимать удар в лоб, поверните плечи и бедра так, чтобы одно плечо было направлено в сторону противника. Слегка наклонив тело, атакующий будет целиться в меньшую цель, что затрудняет попадание в вас. Из этого положения вы можете решить, использовать ли внутренний блок (учи укэ) ведущей рукой или внешний блок (сото укэ) задней рукой.
- Слегка поворачивая верхнюю часть тела, вы «закрываете» свое тело, сохраняя туловище более защищенным, и подставляете нападающему плечо, а не подбородок.
- Из этого положения удары, нанесенные задней рукой с патронником, будут иметь наибольшую силу.
Шаг 3. Поднимите блокирующую руку вверх и внутрь от бедра (Сото укэ)
Сжимая кулак и твердо удерживая руку, махните блокирующей рукой вверх и внутрь, чтобы отразить удар. При выполнении блока наружу ваши пальцы должны быть обращены к вам, и вы будете контактировать с внутренней стороной предплечья или локтя.
- Сото укэ определяется как «внешний» блок, потому что блокирующая рука начинает свой за пределами центральной линии тела и движется внутрь. Используйте сото укэ для защиты от джебов и прямых ударов.
- Внешние блоки отводят руку нападающего внутрь вашей защиты. Это дает вам возможность использовать ответный удар, удар коленом, блокировку руки или бросок. Внешние блоки очень похожи на парирование боксера.
Шаг 4. Поверните блокирующую руку вверх и наружу от бедра (учи укэ)
В качестве альтернативы сото укэ вам может быть удобнее использовать учи укэ или внутренний блок. Из патронника или защитного щитка поднимите и поверните блокирующую руку наружу от противоположного бедра, ловя удар внешней стороной предплечья.
Внутренние блоки открывают центр тела атакующего, позволяя вам продолжить беспрепятственный удар
Шаг 5. Отразите удар
Теперь атакующий должен находиться в уязвимом положении с полностью вытянутой рукой и обнаженными лицом и телом. Продолжайте отводить удар предплечьем и отвечайте своим собственным ударом по наиболее чувствительной цели на теле противника. Блок и встречный удар должны выполняться быстро, как одно плавное движение.
Решите, наносить ли удар по ребрам, средней части тела или лицу, в зависимости от положения бьющей руки противника и положения вашего тела
Метод 3 из 3: Блокирование низких ударов (Гедан Барай)
Шаг 1. Примите позу
Поставьте ногу, соответствующую вашей недоминантной руке, перед другой. Например, если вы правша, поставьте левую ногу вперед. Позвольте ногам занять естественное и удобное положение; лучший способ сделать это - сделать обычный шаг, а затем сделать паузу и стабилизировать свой вес. Для блокирования низких ударов, как правило, легче защищаться от ходьбы (шизентаи-дачи) или позиции кошки (некоаси-дачи), так как это позволяет вам защищать нижнюю часть тела, не мешая блоку ногами.
- Гедан барай можно использовать во многих различных защитных стойках, но стойки с расставленными ногами являются наиболее естественными, поскольку они помещают тело в менее неуклюжее положение для защиты бедер, паха и ног.
- В некоаси-дачи (стойка кошки) вес переносится в основном на заднюю ступню, при этом пятка передней ступни приподнята, чтобы обеспечить быстрое переходное движение или удар. Такое расположение очень похоже на стойку боксера.
Шаг 2. Поднимите блокирующую руку к противоположному плечу
Проведите блокирующей рукой по телу, пока ваш кулак не окажется рядом с противоположным ухом. Когда вы инициируете блок, вы быстро изменяете это движение, создавая достаточный импульс, чтобы замедлить или остановить встречный удар.
В блоке вниз блокирующая рука должна перейти от противоположного плеча вниз к ведущему бедру. Держите кулак близко к телу и используйте бедра и плечи, чтобы стабилизировать блокирующую руку
Шаг 3. Опустите блокирующую руку вниз, чтобы нейтрализовать атаку
С противоположного плеча с силой опустите блокирующую руку вниз и поперек тела, чтобы перехватить удар. Кулак должен остановиться на несколько дюймов выше ведущей ноги, предплечье должно быть параллельно бедру. Напрягите руку и плечо в момент удара, чтобы удар не пробил вашу защиту.
- Цель нисходящего блока не столько в том, чтобы сразу остановить атаку, сколько в том, чтобы минимизировать ее воздействие и нанести урон атакующей конечности противника.
- Гедан барай полезен для прерывания захвата и защиты от апперкотов и хуков в корпус.
Шаг 4. Нанести ответный удар
Как только атака будет защищена, нанесите собственный удар, чтобы отразить или вывести из строя вашего противника. Одно из преимуществ шахматной стойки состоит в том, что она позволяет более разнообразно выбирать контратаки. Вы можете ответить прямым ударом от бедра, но также сможете нанести удар ногой или коленом задней ногой. Ударьте по незащищенной точке на теле противника и будьте готовы к защите от любых последующих атак.
Хотя они несколько менее устойчивы, чем более глубокие защитные позы, стойка кошки и стойка при ходьбе, возможно, предлагают большее разнообразие вариантов нападения
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Посмотрите видеоролики с участием соревнующихся борцов каратэ, чтобы увидеть в действии передовые техники блокировки.
- По возможности избегайте бурных ссор. Если это невозможно, сделайте все возможное, чтобы покончить с ними быстро и безопасно. Цель боевых искусств - научиться защищать себя, а не причинять боль другим.
- Постарайтесь предвидеть намеченный удар нападающего, чтобы решить, какая защитная стойка и техника подходят.
- Если у вас есть возможность, вместо борьбы уйдите прочь. Нет ничего постыдного в предотвращении насилия.
- Практикуйтесь в блокировании на слегка мягкой поверхности, чтобы укрепить предплечья.
- Тренируйте защитные приемы со спарринг-партнером. Таким образом, вы сможете понять, как должен работать блок с точки зрения атакующего и защищающегося.
- Всегда лучше изучать боевые искусства у сертифицированного инструктора с соответствующими полномочиями.
Предупреждения
- Убедитесь, что вы много практикуете техники блокировки, прежде чем пытаться использовать их в реальных сценариях самообороны. Есть большая разница между тренировками в контролируемой среде и борьбой с агрессивным противником.
- Вы также должны узнать, как оправиться от удара, если ваша попытка блока окажется неудачной.
- Будьте осторожны при занятиях карате. Время от времени происходит настоящий контакт, и это может повредить.