В век социальных сетей и современных технологий мы потеряли способность концентрироваться. Многим людям нравится говорить, что у них СДВГ, и хотя неудивительно, что их число растет, совсем не обязательно ставить медицинский диагноз, чтобы все время чувствовать себя совершенно рассеянным.
СДВГ или нет, но вы определенно НАРУШЕНЫ. И это не ваша вина. Наша жизнь создана для отвлечения внимания. Способность глубоко сосредоточиться на одной идее за раз становится все реже и реже.
«Сейчас мы живем в экономике идей», - заявила генеральный директор HP Мег Уитман. Если когда-то промышленные товары были материалом, который двигал нашу экономику, то теперь товаром стали идеи. Вы сможете добиться успеха только в том случае, если у вас есть способность быстро реагировать на рыночные возможности и быстро воплощать идеи в реальность.
Загвоздка 22 в том, что успех требует глубокой концентрации
По мере того, как мы глубже погружаемся в технологии, созданные для того, чтобы дать нам возможность улучшить нашу жизнь, мы, как это ни парадоксально, наблюдаем огромное увеличение нашей неспособности настроиться на то, что отвлекает нас, истощает нашу умственную энергию, истощает наше внимание и снижает нашу способность интеллектуальный выход.
Все, что мы потребляем, было великолепно разработано, чтобы заставить нас возвращаться снова и снова. Есть команды людей, которые разрабатывают наши технологии, и их единственная задача - выяснить, как заставить вас щелкать, делиться, смахивать, смотреть, потреблять и, в конечном итоге, конвертировать.
И хотя мы все глубже погружаемся в наши устройства, мы открыли больше точек доступа, чем знаем, как ими управлять. Я просто посчитал. Есть 12 различных способов связаться со мной в любой момент. 12! Благодаря множеству адресов электронной почты, учетным записям в социальных сетях, приложениям и моему «обычному» телефону я, по сути, предоставил всему миру полный доступ, чтобы помешать мне в любой момент.
У нас нет шансов
Реакция мозга автоматическая. В принципе, не остановить. Чтобы преодолеть отвлекающие факторы, вы должны быть пуленепробиваемыми. Сверхчеловек.
“Отвлечение - это предупреждение, которое говорит: «Направьте свое внимание здесь и сейчас; это может быть опасно, '»- Дэвид Рок
Силы воли недостаточно. Бесполезно пытаться проявлять самоконтроль, а затем злиться на себя, когда у вас не получается этого сделать. И тем не менее, мы постоянно обманываем себя. Мы обещаем, что «на этот раз все будет по-другому», на этот раз мы собираемся взяться за дело только для того, чтобы понять, что последние два часа вы провели на Facebook.
Слушайте: преодоление отвлечений НЕ требует силы воли. Надо быть хитрее.
«Секретная формула» для обретения большей силы воли и повышения продуктивности
Вот хорошие новости. Если вы научитесь концентрироваться на чем-то одном в течение длительного периода времени, вы сможете превзойти 99% своих коллег и людей в своей области. Просто продолжая удерживать внимание на чем-то одном. Одна чрезвычайно важная задача или цель.
Фокусировка - это тренируемый навык. Чтобы тренировать навык, вам необходимо создать набор мощных привычек, которые сохранят его сильным. Вам нужно тренироваться, чтобы научиться концентрироваться. Потому что, как и концентрация, отвлечение - это тоже мышца. Чем больше вы его сгибаете, тем проще его использовать.
Вот 3 быстрых способа немедленно приступить к тренировкам и включить их в повседневную жизнь:
1. Никакого мобильного телефона первые 20 минут утра
Вместо того, чтобы начинать свой день с погружения в черную дыру Интернета, бессмысленных сплетен и/или важной работы, выделите 20 минут для себя. Просыпайтесь, позвольте своим мыслям влиять на ваше начало дня. Лично я рекомендую медитацию, но это может быть так же просто, как уделить время себе в душе или за чашечкой кофе.
Культивируйте свои намерения, не отвлекаясь и не отвлекаясь на экран, за которым скрываются чьи-то планы. Технология устраняет альтернативы самой себе. Как только тебя засосет, сложно выбраться.
2. По воскресеньям никаких технологий
Или по субботам. Все, что работает для вас. Выделите себе один день в неделю, полностью свободный от отвлекающих факторов. Что вы решите делать, полностью зависит от вас. Цель состоит в том, чтобы вновь активизировать мышцы, которые не требуют мгновенного удовлетворения.
То, на чем вы решаете сосредоточиться и игнорируете, является определяющим качеством вашей жизни. Кто вы и что вы чувствуете, ЭТО то, на чем вы сосредотачиваетесь. Если вы постоянно находитесь в техносфере влияния, как вы сможете увидеть вещи с другой точки зрения? Без «отключения» времени, как вы сможете отличить свои идеи от мировых?
В прошлом месяце я поехал в Грецию, чтобы написать первый черновик своей книги, и на три дня отключился от Интернета. Хотя объем работы, которую я проделал, был впечатляющим (40 000 слов), я был просто поражен качеством своих идей.
“Настоящая проблема не в том, думают ли машины, а в том, думают ли люди”.- Б. Ф. Скиннер
3. Нет интернета ни до, ни после работы
Тот факт, что мы существуем во вселенной Wi-Fi/4G, не означает, что мы всегда должны быть в Интернете.
Возьмите, к примеру, меня. Первый черновик моей книги должен выйти 1 мая. Каждое утро, прежде чем отправиться в офис, я выделяю несколько часов, чтобы написать. Когда я пишу, я выключаю интернет.
Я попробовал альтернативу, и она чертовски заманчива. «Я просто проверю свою электронную почту» превращается в серию щелчков мышью, которые ведут в кроличью нору отвлечений, которые я не собирался поглощать. По какой-то причине наш разум жаждет новизны.
То, что вы не пишете книгу, не означает, что вы не можете что-то вынести из моего опыта. Выполнение глубокой работы требует интенсивной концентрации, и простая привычка нажимать «Выключить Wi-Fi» может послужить символическим жестом, который запускает мощный ритуал.
Это мотивирует думать, что ваша способность концентрироваться настолько сильна, насколько сильна ваша готовность ее тренировать. Если вы хотите выделиться в 21 веке и доминировать в своей области, вам нужно научиться развивать глубокую концентрацию.