Будильник пугает тебя, и на мгновение ты не понимаешь, где находишься. Затем вы понимаете, что, несмотря на ощущение, что вы не сомкнули глаз прошлой ночью, пришло время встретить новый день. Если у вас важная встреча или вам нужно отвезти детей в школу, воспользуйтесь этими тремя мощными приемами, чтобы начать день весело.
1. Немедленно вскочи с кровати
Как только зазвонит будильник, немедленно вскакивайте с кровати. Не ждите 5 минут. Не валяйтесь сложа руки, примиряясь с новым днем, вставайте с постели. Как только ваши ноги коснутся земли, я хочу, чтобы вы мощно взмахнули руками, глядя вверх, и завыли «УУУУУУ».
Вложите в это всю свою энергию и пройдите всю последовательность три раза.
Эта простая техника разума и тела, которую я называю «У меня есть сила», мгновенно изменит ваше внутреннее состояние, немедленно отправив сигнал в ваш мозг и нервную систему о том, что вы бодрствуете, насторожены и готовы к работе. Только обязательно делайте это тихо, если кто-то спит.
«Рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым». -Бенджамин Франклин
2. Примите горячий и холодный душ
Возможно, вы боитесь пробовать это, но как только вы попробуете, результаты скажут сами за себя. После того, как вы объявили всему миру, что вы здесь «УУУУУУ», прыгните в душ и включите настолько горячую воду, насколько сможете, на 2 минуты. Не ругайте себя, а сделайте так, чтобы спрей пришлось распылять на разные части тела.
Через 2 минуты включите душ на максимальную холодную температуру. Я знаю, о чем вы думаете: с какой стати вам вообще утром нужно принять холодный душ? Вот почему. Приняв горячий душ, за которым сразу последует холодный душ, вы буквально запустите свою нервную систему настолько мощно, что она начнет колебать каждую клетку вашего тела.
Это не только полностью разбудит вас и улучшит кровообращение, но и будет стимулировать лимфу; внутренняя канализационная система, отвечающая за удаление отходов из ваших клеток. Это все равно, что запустить разряженный автомобильный аккумулятор, прочистить воздушный фильтр и впрыскивать закись азота одновременно. Вы выйдете из душа с ощущением покалывания и воодушевлением жизни.
Поздравляем, вы только что зарядили свою систему. Теперь пришло время заключительной части этого тревожного звонка.
3. Начни себя
Вы собираетесь посвятить 9 минут тому, что Тони Роббинс называет «праймингом». Сядьте в тихом месте, закройте глаза и сконцентрируйтесь на этом простом трехэтапном процессе:
Этап 1: Благодарность
Потратьте первые 3 минуты, сосредоточившись на трёх вещах, за которые вы чрезвычайно благодарны. Посвятите первую минуту чему-нибудь простому, например, поблагодарите за свои ноги или крышу над головой. Теперь потратьте следующие две минуты на благодарность еще за две вещи, которые вам дороги.
Это может быть недавний успех в бизнесе, достижение ваших диетических целей, финансовая победа или возобновление старых отношений. Убедитесь, что они действительно что-то для вас значат, и действительно примите к этому участие. По-настоящему благодарите и испытывайте чувство благодарности.
Этап 2: Молитва
Это совсем не религиозно. Это нормально, если вы хотите сделать это религиозным, но для нерелигиозных людей, таких как я, нет необходимости придавать этому религиозный оттенок. Потратьте 3 минуты, посылая позитив трем дорогим вам людям, посвятив по 1 минуте каждому из них.
Отправляйте добрые мысли членам семьи, друзьям и даже клиентам. Это может быть даже враг, если вы испытываете особую эмпатию. Молитесь об их изобилии, добром здоровье, материальном благополучии или о том, чтобы их деятельность увенчалась успехом. Отправьте как можно больше положительных пожеланий.
Этап 3: Визуализация
Наконец, я хочу, чтобы вы подумали о трех вещах, имеющих большую ценность, к достижению которых вы больше всего стремитесь. Это может быть потеря 10 фунтов к Рождеству, завершение важной деловой сделки или разжигание искры и интереса в вашем браке.
Посвятите свое внимание трем ценным для вас вещам, трем вещам, которых вы стремитесь достичь, и визуализируйте их как уже выполненные. Представьте себя стройнее, здоровее и суперсексуальнее. Создайте в своей голове фильм, в котором вы увидите, как крупная коммерческая сделка имеет огромный успех. Пройдите сами весь процесс, визуально подписывая договор и пожимая руки.
Используйте силу своего воображения, чтобы преследовать своего идеального партнера по пляжу. Создайте в уме каждую деталь, от цвета волос до одежды, которую они носят. Сделайте это как можно более голографически реальным.
Выполняйте эти три техники медитации для процветания каждое утро после душа. Уделяйте каждому разделу по 3 минуты, всего 9 минут. Или дольше, если вам это действительно интересно.
“Чтобы совершить великие дела, мы должны сначала мечтать, затем визуализировать, затем планировать, верить и действовать!” - Alfred A. Montapert
Используя технику «У МЕНЯ ЕСТЬ СИЛА», а затем приняв горячий/холодный душ, а затем потратив около 9 минут на использование творческой силы своего разума, чтобы выразить благодарность, любовь и позитивные утверждения, вы достигнете успеха. буквально подготовили и настроили вашу нервную систему на успех.
В течение 15 минут после пробуждения ваше тело и разум будут работать с максимальной скоростью. Вы станете оживленной, четкой, превосходной машиной. Пока другие зомби надевают тапочки, вы будете за дверью, двигая горы.