Иногда прокрастинация может повысить креативность
Вы склонны откладывать решения? Вы когда-нибудь откладывали важную задачу на последнюю минуту? Все мы были виновны в прокрастинации в тот или иной момент.
Некоторые откладывают учебу, пока не узнают дату экзамена. Другие откладывают свадьбу, например, до тех пор, пока они не смогут позволить себе более пышное торжество. Мы часто откладываем дела, которые нас отталкивают или вызывают беспокойство.
Прокрастинация также может быть формой лени: мне это не нравится, и мне не хочется этим заниматься, поэтому я оставлю это на потом. Прокрастинация дает нам повод сказать: «Я сделаю это позже».
Происхождение слова хорошо определяет его происхождение: оно происходит от латинских корней pro и crastinus, что означает «для» и «завтра». Прокрастинация буквально означает «оставлять дела на завтра». Сам Цицерон, знаменитый римский философ, оратор и политик, говорит о прокрастинации - в первом веке до нашей эры. Очевидно, что прокрастинация - это извечная проблема.
Но почему? Реальность такова, что когда вы прокрастинируете, вы перестаете делать работу, которую должны делать, а это значит, что вы не выполняете свои обязанности. Хуже всего то, что мы мысленно обманываем себя, когда наш мозг придумывает «аргументы» для оправдания этих задержек. Мы делаем вид, что завтра будем учиться лучше, что мы будем больше сосредоточены на выполнение этой работы или женитьба позже будет актом большей зрелости. И мы верим в собственную ложь.
Полезно ли откладывать дела на потом? Может ли это дать вам лучшее качество жизни? Посмотрим на исследование. В 1997 году исследователи Рой Баумайстер и Дайан Тайс из Университета Кейс Вестерн Резерв провели два исследования со студентами университета. Их цель состояла в том, чтобы увидеть, влияет ли прокрастинация на их оценки, здоровье и благополучие.
Первое исследование было проведено в первом семестре курса, и студенты, которые прокрастинировали, на самом деле имели более высокие оценки (например, за участие в классе) и лучшее здоровье. Однако второе исследование было проведено во втором семестре, когда приближались выпускные экзамены и нужно было сдавать контрольные работы. В то время у прокрастинаторов было больше проблем со здоровьем: их стресс увеличился больше, чем у непрокрастинаторы. Это исследование применимо к нашей жизни: Когда дедлайн далеко, нам не о чем беспокоиться. Но когда приближается крайний срок, наш растущий стресс может привести к бессоннице, беспокойству и физическим симптомам беспокойства.
Все ли прокрастинация негативна? Есть только один случай, когда научные исследования говорят о положительных эффектах прокрастинации, и это когда задача требует творчества.
Иными словами, если я «не тороплюсь» поменять лампочку или постирать, я не получаю от этого ничего положительного (тем более, что объем грязного белья может увеличиться!). С другой стороны, для таких задач, как создание художественного произведения или написание речи, отсрочка может позволить подсознанию поработать над этой задачей, чтобы больше идей, воспоминаний или деталей могли способствовать конечному результату.
Итак, со всей этой информацией, как мы можем заставить прокрастинацию работать на нас?
Адам Грант, психолог и профессор Пенсильванского университета, в 2016 году написал книгу «Древние: как нонконформисты меняют мир». Он пишет, что хорошо дать время для развития лучших идей, а не использовать первую пришедшую идею,, и приводит примеры успеха людей, которые откладывали и обнаружили, что это помогло чтобы они были более творческими в своей финальной работе.
Чтобы использовать прокрастинацию в своих интересах, следуйте этим трем простым идеям:
1. Установите крайний срок
Доказано, что мы организуем свое время для выполнения задач в конце срока, который был установлен для нас (или который мы установили для себя). Итак, определите, когда у вас должно быть что-то готово, и примите это как крайний срок.
2. Искренне различайте, какие задачи требуют времени для творчества, а какие следует выполнять без промедления
Дайте пространство для творчества там, где оно вам действительно нужно, а в остальном приступайте к работе прямо сейчас.
3. Сделайте первую версию своей работы и дайте ей отдохнуть
Так вы преодолеете свою первоначальную лень, действуя усердно, а прокрастинация только улучшит окончательный вариант задачи.