Сколько раз вы просматривали бесконечные списки задач, десятки непрочитанных писем и горы документов и чувствовали полный страх при мысли о том, что над ними придется работать? И даже посмотрел на часы и надеялся, что день уже близок к концу, просто чтобы можно было объявить, что все кончено?
Я был там и точно знаю, что значит хотеть исчезнуть и притвориться, будто работы не существует. Конечно, то, что вам не хочется выполнять работу, не означает, что она исчезнет. К сожалению, большинство типичных мотивационных тактик так и не сработали для меня, поэтому мне пришлось придумать несколько нелогичных методов, чтобы повысить свою мотивацию и действительно выполнить какую-то работу.
Так что, если вы находитесь в одной лодке со мной и иногда вам сложно найти мотивацию, знайте, что так не должно быть.
Ваш мозг настроен не на то
Большая проблема здесь в том, что вы слишком сосредоточены на неправильных вещах - и это факт, что вам предстоит много работы. Поэтому, естественно, когда все ваше внимание сосредоточено на чем-то, что вам «не хочется» делать, ваше психическое сопротивление возрастает и берет верх.
И к чему это приведет? Тяжелый случай прокрастинации. И независимо от того, какую работу вам нужно выполнить (даже если она связана с большой целью, которую вы всегда ставили), эта проблема может поднять свою уродливую голову и вывести вас из игры.
Когда дело доходит до мотивации, людям обычно советуют использовать такие методы, как цели SMART или визуализация своего успеха. Ну, эти вещи могут сработать для некоторых людей. Но, по моему опыту, они СИЛЬНО терпят неудачу, когда дело доходит до создания мгновенной мотивации, которая вам нужна, особенно когда ваше настроение и энергия на исходе.
А почему? Потому что они не перенаправляют наше внимание и эмоции на продуктивные и интересные вещи.
“Единственная разница между обычным и необычным - это немного больше». - Джимми Джонсон
Вместо того, чтобы использовать популярные тактики мотивации, которые можно увидеть в Интернете, я предлагаю попробовать что-то, чего большинство людей еще не делали. По сути, мы собираемся переключить ваше внимание на тактику, которая (хотя и немного странная или пугающая) будет побуждать вас действовать для достижения своих целей СЕЙЧАС - так что давайте посмотрим.
1. Имейте систему наказаний
Даже если людям это не нравится, человек в два раза чаще работает, чтобы избежать наказания, а не ради награды. Это то, что Дэниел Канхеман (известный эксперт по мотивации и автор книги «Думай быстро и медленно») обнаружил в своих многочисленных психологических экспериментах. Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на вознаграждении за хорошее поведение, имело бы смысл найти способ создавать последствия за невыполнение своей работы.
Вот несколько идей для работы:
- Если ты не идешь в спортзал после работы, то тебе придется съесть что-нибудь противное (например, что-нибудь горькое, например, грейпфрут)
- Если вы не начинаете или не работаете над своим новым бизнесом, вам придется сделать пожертвование на благотворительность (бонусные баллы для благотворительных организаций, которые вы «не» поддерживаете)
- Если не встанешь вовремя, то придется принять холодный душ
В любом случае, цель состоит в том, чтобы «хороший» вариант казался прогулкой по парку по сравнению с ценой его невыполнения. Вы даже можете совместить это с наградами для дополнительной мотивации.
2. Используйте давление со стороны сверстников
Мы никогда не вырастаем из-под давления со стороны сверстников. Поэтому, если все вокруг вас заставляют вас сделать что-то (хорошее ИЛИ плохое), вы, НАМНОГО, с большей вероятностью это сделаете.
Попробуйте убедить своих друзей и родственников «давить на вас со стороны сверстников», чтобы заставить вас работать над своими целями. Например, вернувшись домой с работы, первое, что вам захочется сделать, - это расслабиться и отдохнуть. Но если ваша семья начнет «объединяться» с вами и подстрекать вас заняться спортом, то, вероятно, им будет сложно отказать.
На самом деле, если бы это было так, вам, вероятно, было бы трудно «не» ходить в спортзал. Так что посмотрите, сможете ли вы создать продуктивную культуру среди своих близких. Таким образом, вы никогда не позволите лени или настроению доминировать над вашими действиями и сможете не сбиться с пути.
“Работай усердно ради того, чего хочешь, потому что без борьбы это не придет к тебе. Вы должны быть сильными и смелыми и знать, что можете сделать все, что захотите». -Лия ЛаБелль
3. Превратите свои страхи в соперников, болтающих о ерунде
Это довольно интересно. Он похож на предыдущий совет, но с еще более острым краем. Если вы когда-либо были в спортивной команде и раньше слышали всякую чушь, вы знаете, как это может бесить, когда кто-то делает такое с вами.
Но важно то, что всякий раз, когда это происходит, эта ярость мгновенно трансформируется в желание уничтожить вашего противника. И поверьте мне, когда я говорю, что эту силу нельзя игнорировать.
Уловка, которую я придумал, заключается в том, что всякий раз, когда я нервничаю, отправляя клиенту предложение по электронной почте (или если мне нужно открыть его электронную почту и прочитать его, возможно, отрицательный ответ), я представляю себе человек, говорящий мне что-то вроде: «Держу пари, что ты это не отправишь» или «Ты слишком напуган, чтобы открыть это, не так ли, испуганный кот?» Потом я раздражался и в конце концов доводил дело до конца. И это всегда срабатывало.
Это странно, я знаю. Но при правильном использовании он работает потрясающе. И особенно хорошо это работает, когда вы избегаете задачи из-за беспокойства. Вероятно, это потому, что оно не маскирует вашу тревогу, а перенаправляет ее и концентрирует внимание.
Я знаю, что эти методы мотивации немного странные. Но когда вы испробовали все остальное и все еще пытаетесь преодолеть прокрастинацию, пришло время взглянуть нестандартно, если вы хотите добиться успеха в жизни. Так что попробуйте эти методы и посмотрите, повысится ли благодаря этому ваша мотивация.