Отказ от сладкого может быть одной из самых сложных вещей, когда вы пытаетесь вести более здоровый образ жизни. Как вы можете удовлетворить свое желание есть мороженое и конфеты, фактически не употребляя эти продукты? Вместо этого вы можете приготовить несколько полезных сладких закусок! Звучит как оксюморон, но если вы достаточно постараетесь, вы сможете приготовить что-нибудь сладкое, что тоже пойдет вам на пользу. Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать сами!
1. Смузи
Смузи - это здорово, особенно если вы любите молочные коктейли. Они не так богаты, как их двоюродный брат, основанный на молочных продуктах, но все же являются сладкоежками. Просто смешайте немного льда и фруктов вместе, добавьте немного йогурта или протеинового порошка для текстуры и вуаля! Это как десерт, но полезный. Вот список рецептов, с которых можно начать!
2. Черника
Скромная миска черники творит чудеса, когда хочется чего-нибудь сладкого. Вместо того, чтобы сходить с ума от чего-то крайне вредного для здоровья, съешьте сладкие ягоды и поглотите потрясающие антиоксиданты!
3. Хлеб с изюмом
Это как хлеб, но с изюмом. Добавьте немного своей любимой сырной пасты, если вы любите приключения. Как вы знаете, изюм довольно сладкий, так что это будет почти то же самое, что съесть кусочек полезного торта, если вы приготовите его правильно.
4. Темный шоколад
Я не говорю, что вы можете пойти и съесть несколько плиток темного шоколада, как некоторые могут вас уверить. Однако небольшая порция удовлетворит вашу тягу к сладкому, одновременно передавая благотворное влияние темного шоколада на вас.
5. Блинчики
Удивлены? Ключевым моментом здесь является отказ от сиропа, использование фруктовых альтернатив и приготовление блинов из чего-то более полезного, чем обычная мука. В рецептах, которые я видел, используется что угодно, от цельнозерновой муки до смеси овсяных хлопьев с корицей.
6. Веганское мороженое
Оказывается, веганы так любят мороженое, что решили придумать собственную версию, в которой не используются молочные продукты или искусственные подсластители. По сути, это замороженные протертые фрукты (или протертые орехи кешью в случае с изображением). Оно не будет таким сливочным, как мороженое, но будет сладким и гладким. Посмотрите все способы приготовления мороженого без молочных продуктов!
7. Замороженный йогурт
Еще одна альтернатива мороженому, хотя и более кремовая по консистенции, чем веганский вариант. На вкус он почти как его нездоровый двоюродный брат (с легким привкусом), но гораздо лучше для вас. Украсьте его свежими фруктами (а не кусочками конфет), и вы получите сытную закуску для сладкоежек.
8. Яблочный пирог без корочки
Это довольно прямолинейно. Все, что вам нужно сделать, это испечь начинку для яблочного пирога без богатой маслянистой корочки. Посыпьте сверху корицей и наслаждайтесь!
9. Арахисовое масло
Я делал это в колледже, когда хотел чего-нибудь сладкого и не имел доступа ни к чему приличному. Я просто брал ложку и банку арахисового масла и ел его. Оно сладкое, сытное и даже содержит немного белка, который поможет вам восстановиться после тренировок. Только не ешьте половину банки.
10. Фруктовый мешочек
Вы, наверное, видели это в местном супермаркете. По сути, это маленькие пакетики с протертыми фруктами, которые открываются поворотом крышки. Это как есть яблоко, только в гораздо более оптимизированном формате. Хорошо, если вы хотите быстро перекусить чем-нибудь сладким в напряженный день!
11. Кунжутный батончик
Вы, наверное, видели это в местном азиатском буфете. По сути, это семена кунжута, скрепленные медом. Хотя его немного трудно есть и, конечно, он вреден для зубов, мед довольно полезен для сладкого.
12. Рис
Будь то сам фрукт или батончики с инжиром, инжир удовлетворяет ваши пристрастия к сладкому с удовольствием, с которым мало кто в этом списке может сравниться. Если вы получаете сырые, обязательно съешьте их быстро, потому что они имеют тенденцию быстро портиться (я обнаружил это на собственном горьком опыте).
13. Клубника в шоколаде
Это так хорошо, что почти вредно для здоровья! Только не переусердствуйте с шоколадным соусом, это может стать хорошей альтернативой вашим любимым шоколадным батончикам.
14. Парфе
Греческий йогурт имеет прекрасную кремообразную консистенцию, которая хорошо сочетается с мюсли и свежими фруктами. Посмотрите, чем восторгаются все хипстеры, и попробуйте!
15. Ванильный латте
Как заядлый кофеман, я обычно пью латте или кофе мокко, чтобы удовлетворить свою тягу к сладкому. Это не самые полезные напитки в мире, но если они не дают вам съесть тысячу калорийных десертов, то оно того стоит.
16. Протеиновый батончик
Я предпочитаю шоколадные батончики Zone с арахисовым маслом, но на ваш выбор их множество. Эти батончики на вкус почти как конфеты, за исключением того, что они полны необходимых питательных веществ, а не сахара и жира.
17. Фруктовая кожа
Бьюсь об заклад, вы видели это в вашем местном Trader Joe's. По сути, это здоровая альтернатива фруктовым рулетам.
18. Пудинг
Любимец Дина Винчестера. Мне нравится шоколадный сорт, но иногда сбиваюсь на клубничный. Клубничный йогурт плюс мюсли - это круто, не буду врать.
19. Взбитый йогурт
Не могу поверить, что люди не знают, что эта штука существует. Yoplait делает потрясающую версию, которая очень дешевая и всегда удовлетворяет мои пристрастия к сладкому. Мой любимый вкус - клубничный, но шоколадно-апельсиновый кремовый батончик тоже неплохой
20. Зерновые
А, хлопья. Подходит для завтрака, ужина и десерта! Подойдет любой вид, хотя, если вы выберете Cinnamon Toast Crunch, я не буду вас винить. Практически все хлопья полезнее, чем тарелка мороженого, так что дерзайте! Вы даже можете смотреть мультики во время еды.
Есть ли у вас какие-нибудь тайные сладкие, но прилично-полезные закуски, которые вы употребляете каждый день? Поделись ниже!