Пониманиечто делает вас счастливым - это навык, который каждый должен хотеть и потратить время на его освоение. Один из лучших способов освоить новый навык, подобный этому, - это читать книги, подкрепленные научными данными, историями и личным опытом.
В этом посте будут изложены уроки, которые вам понадобятся, чтобы стать счастливее в своей жизни и начать вдохновлять других людей. Автор книги «Преимущество счастья» Шон Эйчор отлично справляется с задачей упрощения сложных уроков о нашей психологии и превращения их в небольшие уроки, по которым мы можем сразу же начать действовать.
Вот 15 волнующих уроков из книги «Преимущество счастья»:
1. Успех вращается вокруг счастья (а не наоборот)
Начните думать о своей жизни как о Вселенной. Солнце - ваше счастье, а Земля - ваш успех, вращающийся вокруг него. Когда вы в первую очередь сосредотачиваете свою жизнь на том, чтобы быть счастливым, это создает основу, на которой вам нужно расти. Как и бамбуковое дерево, весь рост происходит под землей, пока однажды бамбук не вырастает очень высоким.
Книга демонстрирует, что устаревшая модель мира состоит в том, что мы становимся суперуспешными, а затем испытываем счастье; это оказалось неправильным, все наоборот.
2. Счастье - причина хорошего здоровья, а не результат
Мы все работали в компаниях, где каждые три месяца полно людей, которые заболевают.
Преимущество счастья учит нас, что, будучи счастливыми, мы статистически будем меньше больничных и лучше будем бороться с такими вирусами, как грипп. (Надеюсь, именно поэтому я лично не болел гриппом уже три года!)
3. Счастье усиливает нашу способность учиться
Положительные эмоции, возникающие от счастья, позволяют нам получать лучшие химические вещества, известные человечеству, такие как дофамин и серотонин, которые заставляют нас чувствовать себя великолепно. Это не шокирует, но вас удивит то, чтоповышение счастья увеличивает обучающие части нашего мозга.
Когда это происходит, наш мозг способен лучше сортировать новую информацию, дольше удерживать ее и получать быстрый доступ к информации. Результатом этих навыков Супермена является то, что мы можем думать на месте гораздо быстрее, а наши идеи становятся более креативными.
Эти более быстрые и продвинутые инструменты, которые мы получаем благодаря счастью, позволяют нам выполнять более сложные задачи и решать более серьезные проблемы. Для нас, предпринимателей, способность решать более крупные и сложные проблемы должна быть на первом месте в нашем списке. Я уже подсел, как наркоман.
4. Медитация меняет уровень счастья мозга
Куда бы вы ни пошли,люди говорят о медитации. Не позволяйте этому слову сбить вас с толку. Самая простая форма медитации, описанная в книге, - закрыть глаза, вдохнуть и выдохнуть и сконцентрироваться на движении живота вверх и вниз.
Делая это по 5 минут в день, вы повысите свое счастье и испытаете чувство спокойствия и удовлетворения. Ваш уровень осознанности и сочувствия к другим также повысится. Если вы регулярно медитируете, это может даже навсегда перенастроить ваш мозг, и вы станете счастливее.
5. Будущие события могут сделать вас счастливыми прямо сейчас
Читая книгу, я искал быстрый лайфхак для счастья, о котором забыл, и который можно было бы мгновенно использовать. Хак счастья, который я выбрал и который вам стоит попробовать, заключается в том, чтобы использовать будущие события, чтобы сделать вас счастливым в настоящем.
Это не новая концепция, но о ней быстро забывают. Что касается меня, я использую предстоящий отпуск в США как способ увеличить свое счастье прямо сейчас. Согласно книге, просто подумав о любимом занятии, которое вы любите, вы можете повысить уровень эндорфина на 27% (боже).
Книга напомнила мне, что самая приятная часть деятельности - это ожидание того, что произойдет, а не само событие. Чему вы можете порадоваться прямо сейчас из того, что еще не произошло, и от чего вы в восторге?
6. Разбейте свой день короткой прогулкой на свежем воздухе
Вместо того, чтобы весь день сидеть перед компьютером в офисе, попробуйте использовать двадцать минут из времени, которое вы выделили на обед, для выхода на улицу. Стартап, который продвигает эту повседневную задачу, найдет сотрудников с более позитивным настроением, более широким мышлением и способностью лучше запоминать информацию.
Кроме того, почему бы тебе все равно не выйти на улицу? Это отличный способ отвлечься от своей парадигмы и по-новому взглянуть на свой день. Возможно, это вдохновение, необходимое для внесения следующих значительных изменений в вашу жизнь, которые вы откладывали. Самые незначительные вещи могут сделать вас счастливыми и изменить ваше мышление.
7. Отрегулируйте точку опоры и рычаг
Человеческий потенциал объясняется в книге «Преимущество счастья» через удивительно простую модель мира.
Если вы думаете, что ваш потенциал регулируется рычагом, а способ его регулирования определяется тем, сколько у вас власти и возможностей, и если вы думаете о положении точки опоры как о вашем образе мышления, который порождает твоя сила, у тебя совершенно новый взгляд на жизнь.
Теперь внезапно у мышления роста появилась точная формула, которую вы можете использовать, чтобы увеличить свой успех и свой потенциал. Одна только эта концепция делает книгу стоящей прочтения.
8. Превратите утомительные моменты в свою собственную цель
Мы все переживали утомительные события, такие как фильм, который нам не нравится, и часто думали, что никогда не вернем эти два часа. Книга познакомила меня с идеей превратить эти, казалось бы, потраченные впустую моменты в собственную игровую цель.
Что, если бы, пока вас заставляли смотреть фильм о зомби, который так любит ваш лучший друг, вы бы обязательно выучили три новые вещи? Если диалог бессмысленен, вы можете начать следить за вокальным произношением, спортивными способностями или даже осанкой. Возможно, поза зомби научит вас всегда сидеть прямо, иначе вы просто начнете выглядеть как они.
«Превращение негативных или скучных событий в вдохновляющие истории - вот как установка на рост может помочь вам побеждать в жизни» - Тим Деннинг
9. Развивайте установку на рост
Фраза «мышление роста» стала распространённой поговоркой в корпоративном мире, но многие не понимают её значения и не практикуют её регулярно. В книге установка на рост - это понимание того, что у всех нас очень разные навыки, таланты и интересы. Однако каждый может измениться и вырасти благодаря приложениям и опыту.
Проходя через дела, которые не увенчались успехом, я применил установку на рост, чтобы преодолеть страх и сомнение в том, что все могло быть иначе. Установка на рост позволила мне рассматривать эти события как часть пути к раскрытию моего полного потенциала.
Менталитет роста тесно связан с историями, которые вы рассказываете себе о возникшей ситуации. Старайтесь смотреть на каждое негативное событие с мышлением роста и помнить о мнениях других людей. интерпретации. Всегда ищите уроки и то, как вы можете добиться большего в следующий раз. Верьте, что вы можете стать лучше и что вас еще предстоит открыть.
“У вас может быть лучшая работа в мире, но если вы не можете найти в ней смысл, вы не получите от нее удовольствия, независимо от того, являетесь ли вы кинорежиссером или плеймейкером НФЛ”
10. Прервите последовательность действий или испытайте «эффект тетриса»
То, как мы видим окружающее нас слово, во многом связано с работой мозга. Наш мозг может быть настроен на получение негативных результатов, если мы неосознанно практикуем негативные шаблоны. В книге описано исследование, в котором геймеры неоднократно играли в тетрис, а затем, когда испытуемые вернулись в реальный мир, они смогли Не перестаю видеть фигуры, падающие с неба.
Эти геймеры также начали воспринимать объекты реального мира как кусочки игры «Тетрис». Эффект «Тетриса» в этом сценарии имеет отрицательный эффект, но, проще говоря, вы можете использовать ту же стратегию, чтобы укоренить позитивные мыслительные стереотипы, чтобы автоматически выполнять задачи, которые увеличивают ваш человеческий потенциал, а также вашу ценность.
Вся эта идея дала мне ощущение, чтонаш мозг на самом деле является компьютером, и мы можем вставлять в него наши собственные программы, как только поймем технику. У вас есть старый MS- Dos программа мира, которую нужно заменить?
11. Создайте позитивный эффект тетрис
Простой способ, которому вы научитесь из этой книги, - это сформировать привычку сканировать мир на предмет всего позитивного. Если необходимо, превратите эту задачу в игру. Когда вы будете играть в эту игру, как описано, вы получите такие преимущества в своей жизни, как счастье, благодарность и оптимизм.
Поскольку эти положительные результаты продолжают происходить часто, вы автоматически начнете ожидать, что эти положительные результаты будут продолжаться, потому что вся эта привычка по умолчанию создала этот шаблон. Какой замечательный способ увеличить свое счастье!
12. Журнал или блог для создания счастья
Инструмент для увеличения вашего счастья - еженедельное ведение дневника или блога. Эта практика заставит вас впасть в положительный эффект тетриса. Ваше письмо должно содержать ссылки на позитивные мысли или события и должно быть сосредоточено на вещах, за которые вы благодарны.
Как иллюстратор всего этого эксперимента с блоггерством и счастьем, я с радостью могу сказать вам, что это работает больше, чем вы думаете. Вся моя жизнь сейчас находится в постоянном поиске позитива во всем, чтобы я мог поделиться им со всеми вами. Попробуйте сами или просто выполните упражнение, написав короткие посты в Twitter и Facebook.
13. Тяжелая работа укрепляет нашу веру
Есть одно новое убеждение, которое книга рекомендует нам принять, и оно заключается в следующем:наши действия определяют нашу судьбу, и это может только побудить нас работать усерднее. Как трудно работа начинает показывать нам плоды нашего труда, одновременно возрастает и наша вера в себя.
Этот новый позитивный образец становится самоисполняющимся пророчеством и ведет нас к еще большему успеху. Затем в книге отмечается, что чем больше мы что-то делаем и чем усерднее над этим работаем, тем больше связей мы образуем между соответствующими нейронами.
По сути, это означает, что чем сильнее становится связь в нашем мозгу, тем быстрее сообщения могут перемещаться по нейронным путям. Благодаря этому процессу определенные действия в вашей жизни становятся вашей второй натурой, например, вождение автомобиля.
Я до сих пор поражен тем, насколько проста эта идея, но насколько она невероятно ценна для нашего успеха. Дайте этому новому убеждению шанс!
14. Уменьшите энергию активации позитивных привычек
Каждая задача, которую вы пытаетесь выполнить, требует определенного количества энергии для ее активации. Если вы хотите читать больше, то вместо того, чтобы прятать книгу, которую хотите прочитать, на книжной полке, оставьте ее где-нибудь, например, на диване, где не потребуется энергии, чтобы найти ее или начать читать, Аналогично увеличьте энергию активации при выполнении таких задач, как раннее пробуждение при звонке будильника. Если будильник находится рядом с вами, вы, скорее всего, нажмете кнопку «отложить», поскольку это не требует никаких усилий. Если будильник находится на другом конце комнаты, то для того, чтобы встать, подойти и выключить его, потребуется изрядное количество энергии активации. Это позволит вам рано вставать.
15. Принесите наркотики (позитивные)
Лучший препарат, который вы можете дать себе, - это доза окситоцина. Чего вы, вероятно, до сих пор не знали, так это того, что когда вы устанавливаете позитивные социальные связи, в ваше тело выделяется гормон окситоцин. Положительное воздействие этого гормона невероятно полезно. Вы почувствуете снижение беспокойства, улучшение концентрации и множество других преимуществ для здоровья.
Итак, если вы чувствуете себя несчастным, одиноким или испытываете любое другое негативное состояние, выйдите на улицу и установите новые социальные связи и позвольте людям вокруг вас подпитывать ваше счастье своей способностью вызывать препарат окситоцин.
«Отношения - лучший показатель счастья и высоких результатов»