Умственное развитие и физическое развитие - две совершенно разные вещи. Умственный рост относится к психологическому росту человека - тому, как мы думаем и справляемся с различными ситуациями, а также с помощью каких методов мы развиваем и распространяем информацию. Физическое взросление относится к физическому росту человека, такому как увеличение роста, силы и здоровья. Это также может относиться к развитию вашего мозга.
“Ключом к успеху является постоянное развитие во всех сферах жизни - умственной, эмоциональной, духовной и физической”.
Юлиус Эрвинг
Здоровое тело поможет вашему разуму оставаться сильным. Когда ваше тело не в форме, сложнее принимать сложные решения.
Вы можете найти множество книг, веб-сайтов и статей, которые помогут вам развиваться умственно и физически. Эти советы помогут вам улучшить и то, и другое одновременно.
1. Обогатите свой разум
Продолжайте бросать вызов себе, чтобы узнавать новое. Делая это, вы получите больше знаний об окружающих вас вещах и научитесь лучше их использовать. Не позволяйте себе застревать на одном месте ни умственно, ни физически. Будьте активны, любопытны, сознательны и осведомлены о мире.
2. Чаще используйте свой мозг, выполняя упражнения для мозга
Тренировать свой мозг означает использовать его больше. Как правило, мозг принимает участие во всем, что мы делаем, но есть некоторые виды деятельности, которые могут специально тренировать наш мозг. Занятия, такие как разгадывание головоломок, игра в такие игры, как шахматы или скрэббл, решение числовых задач, изучение сложных тем и проверка вашей ловкости, пространственного мышления и логики. Ежедневное выполнение этих умственных упражнений может обострить ваш ум и стать отличным способом укрепить нейронные связи в вашем мозгу.
3. Употребляйте питательные вещества, полезные для мозга
Принимайте питательные вещества, полезные для мозга. Продукты, содержащие антиоксиданты, такие как витамин С, Е, В и т. д., полезны для мозга. Употребление миндаля и яблочного сока также полезно для развития мозга.
4. Узнайте то, что вы хотите узнать
Есть убедительные доказательства того, что образование и обучение приводят к положительным изменениям в мозге. Если вы продолжаете учиться и экспериментировать, ваш мозг продолжает расти, будь то вязание, выпечка, компьютерное программирование, маркетинг и т. д. Изучайте то, что вы всегда хотели изучить, но никогда не находили для этого времени из-за ежедневной работы. обеспокоенность. Медленно впитывайте немного информации каждый день.
5. Подумай критически
Когда мы что-то слышим, читаем или над чем-то работаем, очень важно все подвергать сомнению и обращать внимание на детали. Такой подход может улучшить наши мыслительные способности, потому что требует больше работы мозга, чем простое наблюдение.
6. Делайте физические упражнения
Здоровое тело - здоровый дух; регулярные физические упражнения положительно влияют на работу нашего мозга. Мозг получает питательные вещества из крови, а физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу, что делает мозг более здоровым. Физические упражнения необходимы для укрепления умственных способностей.
7. Ешьте здоровую пищу
Потратьте некоторое время на то, чтобы понять, какие продукты поднимают вам настроение, а какие снижают. Составление плана диеты поможет вам чувствовать себя хорошо и даст вам чувство саморазвития. Это повысит ваше чувство успеха.
8. Лучше спите и вздремните
Спи столько, сколько тебе нужно, около семи-восьми часов каждую ночь. Хотя хороший сон не гарантирует хорошего здоровья, он помогает поддерживать многие жизненно важные функции. Возможно, самое главное, сон помогает вам оправиться от усталости повседневной жизни. Основные лечебные функции в организме, такие как восстановление тканей, рост мышц и умственный рост, происходят почти исключительно во время сна.
9. Проводите время с людьми
Создайте хорошую систему поддержки с окружающими вас людьми. Будь то ваша семья, друзья или кто-то еще, найдите группу людей, готовых поддержать вас в любых обстоятельствах. Это повышает гибкость и помогает сохранять перспективу в условиях стресса и дискомфорта.
10. Держитесь подальше от наркотиков и алкоголя
Употребление сигарет, алкоголя и запрещенных наркотиков наносит вред вашему психическому и физическому здоровью. Снижение психической и физической стабильности приводит к возникновению «ложных» эмоций.
11. Найдите хорошего слушателя
Найди того, кто готов тебя слушать, с кем ты можешь говорить открыто и свободно. Это может помочь вам снять стресс и гнев, а также исцелить вас психически, что в конечном итоге повлияет на ваше физическое здоровье.
12. Смейтесь больше
Смех - лучшее лекарство для здоровья человека. Юмор повышает дофамин, улучшает память и здоровье.
13. Избавьтесь от вредных привычек, которые подрывают вашу уверенность в себе
Если у вас есть привычка слишком много курить, злоупотреблять алкоголем, проводить слишком много времени в Интернете или есть другая привычка, которая подрывает вашу уверенность в себе, примите меры, чтобы избавиться от них. Изучайте книги, смотрите хорошие фильмы, играйте в игры, смотрите танцы и слушайте песни; делайте то, что заставляет вас чувствовать себя расслабленным. Многие исследования показывают, что просмотр телевизора и работа за компьютером поздно ночью вредны для здоровья.
14. Начните свой день с мысли об одной хорошей вещи, которую вы можете сделать
Вообще, это просто вопрос решения сделать что-то хорошее. Выработайте привычку каждый день делать доброе дело. Ставьте цели и задачи и следуйте им, чтобы достичь их. Ставя цели и постепенно работая над их достижением, вы будете расти умственно.
15. Завершите свой день, записав свои великие дела
В конце каждого дня записывайте пять вещей, за которые вы благодарны. Это выглядит просто, но это меняет правила игры. Если вы закончите свой день на хорошей ноте, вы подтвердите, что оглядываетесь на него с чувством достижения и удовлетворения, и вам будет легче вставать и идти на работу на следующее утро