Мы слышали это миллион раз:самые важные отношения в нашей жизни - отношения с самим собой. Тем не менее, в нашей занятой жизни у нас обычно нет (или нет) времени, чтобы соединиться со своим внутренним я, проверить и подарить ему немного любви.
С подросткового возраста я находил утешение и исцеление в ведении дневника. Используя изображения вместе с письмом, я смог получить доступ к более глубокой личной информации и работать с ней. Знакомство с собой и использование собственной внутренней мудрости таким образом помогло мне больше нравиться себе. Мне стало легче с собой. Кроме того, выделение времени для ведения дневника и общения с собой само по себе расширяло возможности.
Это было нелегко, если честно. Раньше я очень стеснялся своих художественных навыков Я натыкался на множество внутренних отговорок, чтобы не брать в руки маркер или ножницы. Я беспокоился о «трате впустую» материалов. «Если я не мастер-художник, зачем мне тратить художественные материалы?» было ограничивающим убеждением, с которым я столкнулся и проработал внутри себя. Как мастера-художники попадают туда? «Растрачивая» материалы во время практики! Кроме того, я не пытался стать мастером-художником; Мне просто нужен был инструмент, чтобы углубить связь с собой и в то же время повеселиться. Пока я продолжал и перестал оценивать (придавать ценность) своим страницам дневника, я начал получать от этого удовольствие. Радость подобна успокаивающему, исцеляющему бальзаму для наших внутренних ран. Так перезаряжаются наши души.
Вы найдете идеи для интеграции изображений в процесс ведения журнала в списке ниже. Возьмите большой журнал, распечатайте этот список и приклейте его на первые две страницы. Когда вы почувствуете, что ваше внутреннее «я» призывает к ИКТ (время интимной связи), возьмите свой дневник и позвольте этим подсказкам вдохновить вас. Используйте их как врата в свою сущность и как зажигатель, чтобы зажечь вашу творческую силу.
Поехали!
1. Журнал о вещах, которые доставляли вам огромную радость в детстве
Используйте копию любимой картинки из детства, чтобы изобразить себя и украсить страницу по своему желанию. (Подсказка: вы можете использовать эту подсказку как приветственную церемонию для вашего внутреннего ребенка).
2. Найдите в журнале изображение, отражающее ваш текущий эмоциональный статус
Затем вырежьте его и вставьте на пустую страницу журнала. Сосредоточенно побудьте с этим изображением несколько минут, а затем позвольте словам течь на страницу, не редактируя их. Вы можете написать два предложения или две страницы. Просто выпусти это. Позвольте изображению говорить с вами. Вы можете быть удивлены тем, насколько легче вы почувствуете себя.
3. Выберите любимую вдохновляющую цитату и создайте вокруг нее страницу журнала
Напишите о мудрости, которую эта цитата пробуждает в вас, и о том, как она применима к вашей жизни. Почему это важно для вас сейчас?
4. Подумайте о ком-то, кто вас вдохновляет
Какие качества этого человека делают его таким вдохновляющим? Видите ли вы какие-либо пересекающиеся качества между вами и этим человеком? Используйте эти характеристики, чтобы вдохновить свою страницу журнала.
5. Журнал о разбитом сердце в старшей школе
Сделайте это весело, красочно и креативно, чтобы отпраздновать право прохода, которое у вас было. Обратите внимание, как эти отношения помогли вам вырасти.
6. Возьмите свой дневник в парк и задокументируйте то, что видите
Напишите, нарисуйте или раскрасьте. Наслаждайтесь ролью нереактивного наблюдателя.
7. Если бы у тебя была одна суперспособность, какой бы она была?
Дневник о том, что бы вы сделали с этой силой, или почему вы думаете, что вас тянет к ней.
8. Ритуалы - огромная часть нашей жизни
Кому-то нравится принимать горячую ванну перед сном, кому-то нравится зажигать свечу и пить вино после долгого рабочего дня, а кто-то читать стихи по дороге домой с работы в автобусе. Журнал о некоторых из ваших любимых ритуалов в жизни.
9. Найдите текст песни, связанной с хорошим воспоминанием в вашей жизни
Создайте страницу об этом. Пересмотрите память. Пребывайте в позитивных чувствах, которые пробуждает в вас это воспоминание.
10. Ведите журнал о своих вредных привычках
Используйте пустую страницу журнала в качестве принимающего, безоговорочно любящего пространства для того, кто вы есть, даже с этими привычками. Используйте это упражнение, чтобы освободиться от чувства вины, которое вы можете испытывать за то, что они у вас есть. Признайте свою человечность. Напишите себе разрешение, которое позволит вам продолжать эти привычки, пока вы не будете готовы обменять их на апгрейд.
11. Потратьте десять минут, чтобы посидеть с мыслью: «Чего я больше всего жду в своей жизни?»
Тогда запишите об этом. Не пытайтесь сделать это реалистичным в соответствии с тем, где вы сейчас находитесь в жизни. Используйте его, чтобы добавить немного больше сока в ваше проявление.
12. Заполните страницу своего художественного журнала всеми негативными вещами, которые сказал вам опекун или родитель
Например: «Ты недостаточно хорош. Ты никогда не станешь кем-то особенным». Затем закрасьте слова (закройте их так, как вам хочется), пока они не исчезнут. Тогда вместо этого напишите, что правда о вас.
13. Записывайте секрет, который у вас есть от самого себя (которого вы никому не рассказали)
Напишите об этом визуально. Это поможет снизить его влияние на вас и получить некоторое представление о нем.
14. Представьте идеальное свидание с романтическим партнером (который у вас есть или вы хотите его иметь)
Напишите подробно. Посмотрите, есть ли в этом фантастическом свидании элементы, которые могут дать вам подсказки относительно того, чего желает ваше внутреннее существо, и как еще вы могли бы удовлетворить эти потребности. Например, если поход в поход и купание нагишом на уединенном пляже являются частью вашего свидания, это может вдохновить вас на планирование мини-похода с другом. Или вы можете понять, что уже давно не совершали ничего авантюрного.
15. Откройте новую страницу и напишите: «Мои любимые вещи в жизни»
Последний пункт особенно полезен, если вы переживаете тяжелый, несколько безнадежный и сухой период в своей жизни. Это будет постоянный список, который вы будете постоянно пополнять. Так что оставьте 2-3 страницы после этой пустой, даже если вскоре после этого вы начнете новую запись. Поначалу вы можете чувствовать себя невдохновленным, но поверьте мне: это станет забавным упражнением.
Вот оно! Не стесняйтесь дополнять этот список по мере вдохновения. Если вам трудно начать, пригласите нескольких близких друзей на обед и интегрируйте визуальное ведение дневника во время встречи.
Постоянная связь с нашим внутренним я позволяет жизни течь более свободно. Когда мы не перегружены эмоционально или творчески, мы способны лучше слышать интуитивное руководство, которое мы получаем, и действовать в соответствии с указаниями нашей души, когда мы их слышим. Вот тогда жить становится веселее.
Счастливого ведения дневника!