Когда вы состоите в отношениях, неизбежно, что в конце концов вам придется упомянуть о чем-то, чего вы боитесь. Может быть, вам нужно поговорить со своим партнером о том, чтобы больше помогать по дому, или, может быть, вам нужно затронуть ту же страницу о финансах или воспитании детей. Что бы это ни было, не бросайте это под ковер. Это просто вызывает негодование и ничего не решает. Найдите время, чтобы сесть и обсудить все, и помните: чем больше вы это делаете, тем легче становится общение!
Шаги
Метод 1 из 13: как можно скорее обращайтесь к сложным темам
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Избегание сложных разговоров может вызвать больше проблем
Вам может казаться, что вы просто пытаетесь сохранить мир. Однако, если вы хотите иметь действительно здоровые, гармоничные отношения, вы должны уметь решать возникающие проблемы. Хотя это нормально - дождаться подходящего времени, чтобы сесть и поговорить вместе, не откладывайте это слишком долго - в идеале постарайтесь поговорить в течение нескольких дней после того, как вы впервые заметите проблему.
Метод 2 из 13: заранее спланируйте, что вы хотите сказать
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Это поможет вам сосредоточиться во время разговора
Не пытайтесь решать все, что когда-либо шло не так в ваших отношениях. Вместо этого подумайте о том, что действительно беспокоит вас больше всего. Что вы чувствуете и почему? Вот на чем вам следует сосредоточиться. Все остальное может подождать до следующего дня.
- Также подумайте о более глубокой проблеме, стоящей за конфликтом. На первый взгляд, вы можете быть раздражены тем, что ваш партнер ест фаст-фуд несколько дней в неделю, но в глубине души это может быть потому, что вы беспокоитесь о его здоровье.
- Кроме того, подумайте, каким вы хотите добиться результата разговора. Будьте реалистичны - если вы расстроены тем, что ваш партнер тратит свои деньги более легкомысленно, чем вы, не ожидайте, что он внезапно начнет экономить каждую заработанную копейку. Однако разумно попросить их вместе с вами составить семейный бюджет, с которым вы оба сможете жить.
Метод 3 из 13: говорите, когда вы оба будете спокойны
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Не выбирайте время, когда вы нервничаете или отвлекаетесь
Если вы или ваш партнер спешите, заняты, перегружены или утомлены, вам будет действительно сложно оставаться спокойным и присутствовать во время сложного разговора. В конце концов, иногда бывает достаточно сложно просто поговорить, когда больше ничего не происходит. Чтобы убедиться, что вы оба в наилучшем возможном состоянии, подождите, пока вы двое не сможете спокойно сесть вместе и по-настоящему сосредоточиться друг на друге.
Иногда может помочь пойти куда-нибудь, например в парк или кафе, когда вам нужно поговорить, особенно если вы уже спорили на эту тему раньше. Смена обстановки может помочь вам избавиться от некоторых стереотипов мышления, которые возникают у вас дома
Метод 4 из 13. Начните разговор с чего-нибудь позитивного
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Сформулируйте обсуждение как нечто, над чем вы можете работать вместе
Если вы сможете это сделать, ваш партнер с большей вероятностью будет чувствовать себя вовлеченным в разговор, а не просто критикуете его. Помните, что вам нужно поговорить об этом потому, что вы двое любите друг друга, и это то, что вам нужно преодолеть как паре.
- Попробуйте сказать что-то вроде: «Спасибо, что нашли время поговорить со мной. Я знаю, что в последнее время вы были очень заняты. Я просто думаю, что для нас важно выяснить, как разделить домашнюю работу, чтобы мы не перегружались» беспорядком ".
- Вы также можете сказать что-то вроде: «Я заметил, что нам трудно говорить о том, где мы будем жить после истечения срока аренды. Я знаю, что это потому, что мы оба переживаем по этому поводу. Можем ли мы потратить 10 или 15 минут, чтобы немного сузить круг вопросов? После этого я могу провести небольшое исследование самостоятельно, если это поможет ».
Метод 5 из 13: Используйте операторы «Я»
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Попробуйте сформулировать вещи с вашей точки зрения
Если вы сразу же приступите к составлению подробного списка всего, что ваш партнер делает неправильно, велики шансы, что он просто отключится и начнет защищаться. Вместо этого сосредоточьтесь на том, почему это так важно для вас.
- Например, вы можете сказать что-то вроде: «Мне кажется, вы не уважаете меня, когда не звоните, чтобы сказать, что опоздаете с работы. Мне интересно, что вы делаете, и беспокоиться о том, Ладно."
- Избегайте широких обобщений вроде «Ты всегда опаздываешь», «Ты никогда не звонишь» или «Все знают, что тебе все равно».
Метод 6 из 13: Сохраняйте ровный нейтральный тон
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. То, как вы что-то говорите, имеет не меньшее значение, чем то, что вы говорите
Старайтесь не кричать и не плакать во время разговора и определенно избегайте саркастичных высказываний. Ваш тон голоса может стать мощным триггером для чьих-то эмоций, поэтому помните о цели разговора и старайтесь сохранять хладнокровие. Это тот человек, которого вы любите, и важно, чтобы вы двое могли общаться по-доброму и с любовью, даже если вы не согласны.
Кроме того, избегайте напряженного языка тела, например, скрещивайте руки, тяжело вздыхайте, когда партнер говорит, не закатывайте глаза или избегайте зрительного контакта
Метод 7 из 13: Сосредоточьтесь на обсуждаемой теме
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Помните, что вы можете решать только одну проблему за раз
Когда вы начинаете врываться в неудобный разговор, иногда возникает соблазн вспомнить обо всем, что когда-либо шло не так в ваших отношениях. Однако действительно важно заниматься только одним делом за раз. В противном случае вы оба можете начать чувствовать себя подавленным и в конечном итоге начнете спорить, вместо того чтобы вместе работать над решением.
Например, если вы расстроены из-за того, что ваш партнер флиртовал с другом, вам может потребоваться согласовать границы ваших отношений. Это не обязательно означает, что пришло время затронуть другие вещи, например, сколько они пьют, как они одеваются или как вы больше не видите своих друзей
Метод 8 из 13: слушайте, когда говорит ваш партнер
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Не ждите своей очереди поговорить
Хорошее общение - это взаимообмен, поэтому убедитесь, что вы действительно настроились на то, что говорит ваш партнер. Оставайтесь на месте, пока они разговаривают - не планируйте свой ответ, пока они даже не успели полностью выразить себя. Прежде чем снова заговорить, уделите несколько минут тому, чтобы погрузиться в то, что вы слышите.
- Один из приемов, который рекомендуют специалисты по взаимоотношениям, - это повторять то, что говорит ваш партнер. Поначалу это может показаться немного странным, но это может помочь убедиться, что вы действительно понимаете то, что слышите.
- Например, вы можете сказать: «Итак, вы говорите, что не хотите, чтобы у детей были ограничения по экранному времени, потому что вы хотите, чтобы они научились управлять временем самостоятельно, верно?»
Метод 9 из 13: Возьмите на себя ответственность за свое участие в конфликте
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Будьте готовы извиниться за свои ошибки
Никто не идеален, и если вы пытаетесь решить проблему со своим партнером, вам важно понимать, как ваши слова или действия могли повлиять на него в прошлом. Иногда это означает осознание того, что ваши эмоции мешают продуктивному разговору. В других случаях это означает извинение, если вы сделали что-то обидное.
Если вы много спорили о финансах, например, вы могли бы сказать что-то вроде: «Я действительно не уверен в том, что у меня недостаточно денег, потому что в моей семье было так тяжело, когда я был ребенком. Я должен был поднять этот вопрос. раньше, чтобы мы могли работать над этим как одна команда"
Метод 10 из 13: Сохраняйте спокойствие
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Сделайте глубокий вдох, чтобы оставаться в центре, и при необходимости делайте перерывы
Если вы расстроитесь и начнете повышать голос, это, вероятно, только усугубит ситуацию. Это может даже привести к полномасштабному спору - а это определенно не тот результат, на который вы надеетесь. Вместо этого сделайте несколько глубоких вдохов, если вы начнете чувствовать себя эмоционально, и подождите, чтобы поговорить, пока не почувствуете, что снова все под контролем. Если вам нужно, вы даже можете позвонить в 10-15-минутный перерыв.
Во время перерыва подумайте, как вы можете по-другому справиться с проблемами, когда снова соберетесь вместе
Метод 11 из 13: Найдите то, с чем вы можете согласиться
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Выясните, где пересекаются ваши чувства
Скорее всего, независимо от того, в чем проблема, у вас обоих одинаковые цели. Если вы сможете отточить их во время разговора, вам будет намного проще работать вместе. Не только это, но и сосредоточение внимания на том, с чем вы согласны, а не на том, где вы не согласны, может помочь снять стресс и дискомфорт из разговора.
Попробуйте сказать что-то вроде: "Я знаю, что вы обеспокоены тем, что меня не будет так много дома, если я буду посещать вечерние занятия. Но теперь мне приходится работать сверхурочно, чтобы сводить концы с концами. Я надеюсь, что если я смогу найди лучшую работу, со временем у нас будет больше времени с семьей"
Метод 12 из 13: Работайте для достижения общей цели
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Проведите мозговой штурм, как вместе найти решение
Вы можете иметь в виду результат еще до того, как разговор начнется, но важно проявлять гибкость и прислушиваться к идеям, которые предлагает ваш партнер. Если вам нужно, запишите несколько идей и снова поговорите о них, когда у вас обоих будет время обдумать их. Просто убедитесь, что, в конце концов, вы находитесь на одной и той же странице в отношении своего плана и того, что вам обоим нужно делать.
- Например, если вас совершенно бесит то, что ваш партнер всегда оставляет свои носки на полу, вы можете согласиться поставить корзину для белья на его стороне кровати - при условии, что они согласны хотя бы выбросить носки в этом общем случае. направление каждую ночь.
- Если вы спорили о том, как дисциплинировать своих детей, вы можете написать список правил для детей, а затем установить последствия, с которыми вы оба согласны, если они нарушат эти правила. Таким образом, вы оба будете знать, что всегда находитесь на одной странице.
Метод 13 из 13: обратитесь к консультанту, если проблема не исчезнет
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Нет ничего плохого в том, чтобы получить помощь, когда она вам понадобится
Иногда двум людям очень сложно преодолеть конфликт вместе, особенно если у вас разные стили общения или вы никогда не научились хорошим навыкам разрешения конфликта. Попробуйте встретиться с семейным психотерапевтом, который будет посредником в ваших сложных разговорах. Они также помогут вам двоим научиться новым способам общения друг с другом, чтобы вы могли вести более продуктивную беседу в будущем.