Тем, кто наконец-то решил избавиться от лишних килограммов и вести более здоровый образ жизни, предстоит столкнуться с бесчисленными испытаниями. Вы должны не только перешагнуть через собственную тень, но и не допустить, чтобы благожелательные, обеспокоенные или придирчивые члены семьи, коллеги и друзья саботировали вашу диету. Но какие фразы запрещено произносить в присутствии сидящего на диете? Это станет известно после драйва!
1. Ты хорошо выглядишь такой, какая ты есть, тебе даже не нужно сидеть на диете
Комплименты всегда очень приятны, и не стоит обижаться, если кому-то некомфортно в собственной шкуре. И, конечно же, не стоит забывать, что многие люди попадают в это не из-за внешности, а из-за здоровья. «У него может быть диабет или высокое кровяное давление. Ей нужна ваша поддержка, а не ваше мнение», - отмечает Дженнифер Сваффорд, автор блога It Sux to Be Fat. По словам психолога Брук Бэйлер, какими бы впечатляющими ни были изменения, во время диеты мы хвалим не внешний вид, а изменения в поведении и отношении. Одна из наших коллег, например, особенно возмущается, когда ее спрашивают, почему она не останавливается, ведь ее живот и без того совсем плоский.
2. Но я сделал это специально для вас
Эмоциональный шантаж - вещь очень жестокая, и сидящий на диете явно не хочет обидеть того, кто так добр к нему, но этим не следует злоупотреблять. Особенно, если это действительно кончик нашего сердца, отдавший голову диете, поскольку такое действие равносильно саботажу. Тот, кто соблазнился один раз, скорее всего, сорвется, и именно так была снята диета. В таком случае сидящий на диете может только поблагодарить вас за внимание и добавить, что XY определенно хотел бы съесть это вкусное печенье - He alth.com предлагает вежливый предлог, чтобы обезоружить пухлых кузенов.
3. Всего один укус, это не повредит
Еще одна любимая формулировка пухлых кузенов. Однако устоять перед искушением непросто, даже если рядом находится зачинщик. «Люди, которые действительно хотят жить более здоровой жизнью, должны быть настойчивыми. Как только они сделают исключение, их уже не остановить», - пишет Джен Эммерт, автор блога Prior Fat Girl. Кстати, многие сидящие на диете жалуются, что родственники и друзья, несмотря на это восклицание, навязывают им вредные деликатесы, хотя знают, что теперь им нельзя есть такие вещи. Конечно, это касается не только людей, сидящих на диете, вегетарианцев и людей, которые не едят мясо, могли бы писать литании о том, сколько раз их предупреждали о том, как они заболеют, если будут есть недостаточно мяса.
4. Пойдем в ресторан, я заплачу
Это предложение также является хорошим примером того, как люди пытаются саботировать усилия других, поскольку очевидно, что противостоять искушению в ресторанной среде еще труднее, особенно если цена не имеет значения. Если вы еще не чувствуете себя сильным, лучше вежливо отклонить приглашение. И на это не стоит обижаться, так как есть масса других программ, которые можно делать вместе с диетчиком.
5. Вы уверены, что хотите это съесть?
Давайте верить, что человек, сидящий на диете, был тщательно проинформирован о том, что ему можно и что нельзя есть во время диеты. Не забывайте, что от любой вредной страсти можно избавиться, только если мы этого захотим, чувство вины не очень сладко, и оно может даже иметь неприятные последствия, если мы будем играть в продуктовую полицию. Если мы хотим помочь, давайте позаботимся о том, чтобы нездоровая, вызывающая ожирение пища исчезла из окружения сидящего на диете, ведь так меньше искушений.
6. Вы уверены, что достаточно тренируетесь?
Этим вопросом мы еще раз вызовем угрызения совести у сидящего на диете, который в конце концов рухнет от многочисленных ожиданий и давления. Вместо того, чтобы привлекать их к ответственности, давайте пригласим человека побегать, покататься на велосипеде, поплавать или даже просто погулять с собакой. Маловероятно, что он воспримет это как желание, чтобы мы взяли под контроль его жизнь. Потому что давайте никогда не забывать об этом, потеря веса также частично связана с этим: возьмите под контроль свою жизнь, примите последствия своих действий!
7. Плохо смотреть, как ты забираешь вещи
Эмпатия - вещь очень приятная и полезная, но не стоит с ней перебарщивать. Нам не нужно постоянно повторять, как нам жаль другого человека, потому что он не может есть с нами мороженое в жару или потому что ему приходится потеть в спортзале, а не сидеть в кафе, потому что, если мы продолжим напоминая им, как хорошо быть на другой стороне, тебя легче соблазнить. Проще всего не поднимать тему еды, а найти другие темы для разговора. Многие сидящие на диете также рекомендуют своим партнерам даже не говорить о том, во что они вляпались, чтобы уберечь себя от неловких сцен.
8. Только не будь анорексиком из-за меня
Беспокоиться о здоровье наших близких - это естественно, и это правда, что расстройства пищевого поведения по-прежнему являются серьезной проблемой, но только потому, что кто-то начинает обращать внимание на свой вес, не означает, что они перейдут на другая сторона лошади. Давайте верить, что человек, сидящий на диете, знает, где находится предел. И если нам действительно попадутся тревожные знаки, то не будем спешить в дом.
9. Поживи немного, ты такой скучный
Хотя в компании легче худеть, наверное, ни один сидящий на диете не ожидает, что мы откажемся от любимых блюд или попотеем с ними в спортзале: достаточно, если мы будем уважать их решение. Что ж, это явно раздражает, когда кто-то продолжает говорить о своей диете, но мы можем предупредить вас об этом более элегантным способом. Согласно соответствующей статье MyFittnessPal, также стоит заняться самоанализом, если вы вдруг сочтете кого-то раздражающим и скучным. Может, нам тоже стоит изменить свой образ жизни?
10. Ты опять на диете?
Есть много людей, которые начинают диету в качестве кампании, но это не значит, что надо тереть им под нос, сколько бы раз они ни пытались сбросить лишние килограммы. Особенно неуместно упоминать о предыдущих попытках, если они не увенчались успехом. Кто знает, может, этот человек действительно сможет сейчас изменить свою жизнь, конечно, только при правильной поддержке.
11. Вам нужно быть гораздо более дисциплинированным
Лишние килограммы не исчезнут без настойчивости, решительности, выдержки и регулярности, это знают все. Однако есть множество других условий для успешного похудения, включая здоровье, обмен веществ и личность. Вот почему лучше сосредоточиться на небольших успехах и положительных изменениях, а не обвинять их, и подчеркивать их. И если мы не можем придумать ни одной доброты, то лучше нам держать рот на замке!
12. Я тоже раньше сидела на этой диете, но все килограммы вернулись
То, что один метод не сработал у нас, не значит, что он не сработает у кого-то другого, - пишет Woman's Day, и с этим нетрудно согласиться. Мы не все одинаковы, поэтому не отговаривайте никого от диеты после того, как вы приняли решение. Конечно, можно обратить внимание на подводные камни, но не переусердствуйте: мы знаем, что благими намерениями вымощена и дорога в ад.
13. Пробовали ли вы этот метод, пищевую добавку, книгу или DVD? Вы когда-нибудь думали об операции?
«Нехорошо подвергать сомнению чье-то решение, потому что они могут передумать. Если вы засыпаете нас такими вопросами, вам может казаться, что вы понятия не имеете, что делаете, что не можете принимать решения самостоятельно», - говорит эксперт Эдвард Абрамсон, который говорит, что мы должны сначала спросить, как мы можем помочь и пусть сидящий на диете придумывает идеи, потому что никто не любит, когда ему говорят, как он ест. Мы также имели дело со знакомым, которому мы тщетно доказывали, что достигали поставленных подцелей с заданной диетой и упражнениями, но он уверял, что мы все делаем неправильно, конечно, он знает свое дело.