Как и многие люди, я почувствовал желание отказаться от чего-то. Легко дойти до точки, когда кажется, что время, которое вы вложили в мечту или цель, и время достижения результатов могут быть очень пугающими.
Есть циклы возбуждения, энтузиазма, творчества, за которыми следуют отчаяние, разочарование и желание бросить курить.
Почему мы легко сдаемся?
Наш мозг настроен на то, чтобы легко сдаваться, это нормально. Считается, что люди действуют согласно «Принципу удовольствия», мгновенному удовлетворению:[1]
Мгновенное удовлетворение - это желание испытать удовольствие или удовлетворение без промедления или отсрочки. По сути, это когда вы этого хотите; и вы хотите это сейчас.
Наш мозг настроен на немедленное вознаграждение взамен. Мы рождены, чтобы искать мгновенное удовлетворение, потому что в древние времена получение немедленной выгоды было необходимо для выживания. Мы очень сильно ориентированы на настоящее, поэтому, когда мы не получаем то, что хотим немедленно, мы беспокоимся и хотим сдаться.
Да, время от времени желание сдаться - это нормально. Но сдаваться нельзя.
Определение причин, по которым сдаться кажется лучшим вариантом, так важно. Есть много причин, по которым люди хотят сдаться, и каждая из них движима разными мотивами. Однако здесь вступают в игру несколько человеческих инстинктов.
- Принимать уроки за неудачу: Не видеть преграду для урока и продолжать идти в любом случае.
- Результат важнее пути: Уделять больше внимания конечному результату и игнорировать важность того, как вы достигаете конечной цели и растете по пути.
- Видеть неудачу еще до того, как она произошла: Самосаботаж, создавая мысль, что этого просто не произойдет. Обычно это связано с ограничивающими убеждениями и отсутствием веры в себя.
- Недостаток дисциплины: Осознание того, что достижение вашей мечты не просто свалится вам на колени в течение нескольких недель, но на самом деле потребует тяжелой работы и решимости.
- Не приспосабливаться к изменениям: Неприятие изменений в направлении, необходимость подправлять идеи или обнаруживать, что вещи развиваются не так, как вы изначально себе представляли, и воспринимать это как признак того, что это не так предназначены для работы, показывают вам, что вы не открыты для изменений и естественной эволюции к чему-то еще более удивительному.
Последствия слишком раннего отказа
Мгновенный успех всегда был мифом. Многие успешные люди терпели неудачу сотни раз, и если бы они предпочли сдаться вместо того, чтобы усерднее работать над достижением своих целей, они бы никогда не добились успеха.
Например, Уолт Дисней уже был уволен редактором газеты, потому что у него «не хватало воображения и хороших идей». Если бы он отказался от воображения и мечтаний о больших идеях, он бы не нашел успешного бизнеса Disney.
В качестве другого примера возьмем знаменитого футболиста Дэвида Бекхэма. У него был простой после того, как он получил красную карточку в матче чемпионата мира против Аргентины в 1998 году. Сборная Англии не смогла пройти в следующий раунд, и все его ненавидели и обвиняли в этом. Если бы Бекхэм бросил играть в футбол, мы бы не увидели, как успешный игрок возглавит разные команды и станет одним из самых легендарных игроков в истории.
Если вы сдаетесь сейчас, вы отказываетесь от очень светлого будущего и отличных результатов, которые вы получите.
Сила зависит от вашего мышления, и его изменение является ключом к поддержанию мотивации, которая вам нужна, когда дела идут плохо. Вот почему важно понимать, почему нельзя сдаваться и сдаваться.
Мгновенный успех - это миф
Это поколение мгновенного удовлетворения, которое создает иллюзию того, что всем нужно то, что они хотят. Люди смотрят на других успешных людей и предполагают, что они добились успеха за одну ночь, но на самом деле это потребовало тяжелой работы и многих неудач, чтобы добиться того, чего они добились. Большинство людей никогда не видят пути, а видят только пункт назначения, и им нравится идея, что им не нужно много работать, чтобы добраться до него.
Поймите, это миф. Не пугайтесь этого, потому что на самом деле в путешествии происходит волшебство, которое делает вашу конечную цель еще более приятной.
Возможно, нужен другой подход
Люди так сурово судят себя и предполагают, что они просто не способны, если им кажется, что они терпят неудачу в том, чего хотят. Это можно просто решить, попробовав другой подход.
Люди часто слишком сосредоточены на конечной цели и верят, что есть только один или два способа ее достижения. На самом деле может быть еще сотня способов, которые их разум не открывает.
Откройтесь и измените свою точку зрения. Есть ли другие способы сделать это, которые вам нравятся?
Вы всегда будете задаваться вопросом «а что если»
Это чувство сожаления может сильно ударить по вам. Что, если бы я просто застрял с этим? Я мог бы достичь этого к настоящему времени. Что, если бы я не сдался, насколько другой была бы моя жизнь?
Несмотря на то, что сожаление - это первое, на что вы не должны тратить свое время, прежде чем бросить свою мечту, просто представьте, как может измениться ваша жизнь и где вы можете оказаться через год, два года или пять лет.
Не позволяйте себе в будущем сожалеть об одном решении, которое вы принимаете в настоящий момент.
Вы могли уйти прямо перед своим успехом
Много раз, когда люди сдаются, они на самом деле находятся всего в одном шаге от успеха, например:
Самые трудные времена являются предвестником крупного прорыва к успеху. Думайте об этом как о тестировании, чтобы убедиться, что это именно то, что вам нужно.
Решай да, я все еще хочу этого больше, чем когда-либо! Вы в значительной степени говорите да, дайте мне это сейчас, я заслужил это после всего, что я сделал, и обычно это время, когда это происходит. Продолжать идти! Все дело в вере в то, что все получится.
Это будет происходить снова и снова
Вы часто бросаете дела? По умолчанию ваши привычные образы мышления и модели мышления повторяются снова и снова на протяжении всей вашей жизни, если вы не идентифицируете и не измените их. Не думайте: «Я сделаю еще одну попытку через год», потому что вы действительно можете снова повторить тот же самый шаблон.
Важно сесть и понять, почему вы склонны сдаваться. Это может показаться неудобным, и вы можете почувствовать сопротивление процессу. Но как только вы на самом деле проработаете свои ограничивающие убеждения, они могут очень быстро освободиться и помочь вам устранить ментальные препятствия, о которых вы даже не подозревали, что они вам мешают.
Борьба не означает поражение
Нас заставили поверить, что борьба - это то, чего нужно стыдиться. Это как-то негативное представление нашего основного характера и способности перемещаться по миру. Я здесь, чтобы сказать вамэто не так. Никогда не думайте о трудных временах как о неудаче. На самом деле, просто вычеркните неудачу из своего лексикона. Перестаньте заботиться о том, что думают другие, и просто знайте и верьте, что вы способны пройти через это и выйти на другой конец.
Борьба закаляет характер. Он здесь, чтобы служить вам - чтобы помочь вам узнать что-то, что вам нужно будет использовать позже. Перестаньте считать борьбу негативной, но воспринимайте ее как благословение на пути к большому успеху.
Как не сдаваться и сохранять мотивацию
Когда все, что они хотят сделать, это сдаться, люди склонны забывать, что неудача ничего не исправит. Возможно, на мгновение вы почувствуете облегчение, потому что вам больше не придется сталкиваться с этой проблемой, но удовлетворение будет мимолетным.
Пытаетесь ли вы бросить курить, пить или отказаться от каких-либо вредных привычек; или пытаетесь ли вы достичь цели; tстрадание, которое вы пережили, вернется, так или иначе, если вы решите сдаться в самый трудный момент.
Настоящая проблема, с которой вы сталкиваетесь в этот момент, - это ваша собственная слабость, проявляющаяся в физической форме. Когда вы признаете, что вы недостойны или недостаточно хороши, вы сохраните этот настрой.
Независимо от того, с какими проблемами вы сталкиваетесь (будь то работа или игра), вам будет трудно сохранить свой оптимизм, преданность делу и силу воли, потому что вы не решили настоящую проблему: себя.
Представьте Великий вызов в виде большого камня перед вами.
Если вы решите сдаться, вы обойдете камень, чтобы обойти его.
Но самый быстрый способ справиться с этим - разбить этот большой камень и пройти сквозь него.
То же самое и с вашими слабостями. Вы можете продолжать приспосабливать свою жизнь к своим страхам (то есть больше не искать работу, потому что вы смирились с тем, что всегда будете терпеть неудачи), или вы можете продолжать рассылать заявки и звонить, чтобы уточнить информацию и назначить собеседования.
Независимо от того, насколько сложна задача,преодолеть ее просто необходимо.
Чтобы по-настоящему оставаться мотивированным, независимо от того, насколько велик вызов, вам нужно научиться преодолевать Великий вызов.
Чтобы по-настоящему преодолеть свою слабость, вам нужно разбить большой камень на более мелкие части и разбирать маленькие камни по частям.
Сейчас это может показаться невозможным. Может показаться, что это самое сложное, через что вам когда-либо придется пройти. Но помните, как часто меняется ваш порог.
Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам сделать первые шаги, чтобы поднять голову и по-настоящему принять трудный выбор в своей жизни:
1. Выясните, чего вам не хватает
Чувство желания бросить курить может быть непреодолимым. Общее ощущение не ясно; посмотрите на причины, по которым вы хотите бросить курить. Вы устали физически? Вы были поглощены вещами и не заботились о себе в процессе? Вы чувствуете небольшую поддержку? Вам не хватает способностей? Сталкивались ли вы с какими-то трудностями, к которым вы не готовы? Вам нужно просто сделать шаг назад, прежде чем продолжить?
Есть много причин, по которым вы можете захотеть бросить курить. Будьте усердны в выяснении реальных проблем и решайте их конкретно. Как только вы поймете, что вызывает это чувство, вы сможете устранить его.
Независимо от того, с какой проблемой вы сталкиваетесь, есть причина, по которой она является сложной для вас. Если это работа, то почему вас не берут на работу? Вернитесь к спискам вакансий и требуемым навыкам и найдите общую нить, которой нет в вашем резюме. Его нет в списке, потому что у вас его нет? Если да, поработайте над чем-нибудь, что даст вам этот навык. Будь то онлайн-курс или волонтерский проект, сделайте что-нибудь, чтобы приблизить вас к «идеальному кандидату».
Попробуйте провести аудит своей жизни и выяснить причину: Как вернуть свою жизнь в нужное русло, когда ситуация вышла из-под контроля
2. Будьте терпеливы к себе
Никто не становится генеральным директором за одну ночь. Если у вас есть большие мечты, вам придется проделать большую работу, чтобы их осуществить. Это нормально - потратить время на выяснение наилучшего способа действовать, но нельзя уйти, потому что это сложно.
3. Гордитесь собой за каждую маленькую победу
Вы когда-нибудь замечали, как небольшая ошибка может тяготить вас несколько дней? Причисляете ли вы себя к драматичным личностям или нет, не имеет значения, когда дело доходит до вины, которую мы так часто берем на себя. Но когда мы делаем небольшие шаги в достижении нашей цели (целей), мы, кажется, никогда не проявляем к себе особого уважения.
Когда мы не хвалим себя за маленькие победы, это снижает нашу мотивацию и значительно затрудняет достижение больших целей.[2]
4. Помните, что вы не первый, кто так себя чувствует
Когда мы сталкиваемся с трудным выбором или событиями в нашей жизни, мы часто забываем, что мы не первые/единственные/последние, кто сталкивается с этим. Каждый сталкивается с трудными решениями - будь то решение о прекращении отношений, смене карьеры, переезде в другое место или расставании с друзьями. Мы все проходим через это.
Так что не бойтесь обращаться к своим друзьям или семье за советом. В некоторых случаях они могут даже дать вам совет, о котором вы и не подумали бы иначе.
5. Вспомните, почему вы начали и как сильно вы этого хотели
Вспомните момент, когда был задуман этот проект, цель или концепция. Помните радость и острые ощущения от предстоящего приключения? Вначале у вас была цель; красивая картинка, запечатлевшаяся в вашем сознании выполненной задачи. Начало было простым; выполнение стало трудным.
Возвращение к началу поможет вам лучше понять цель ваших усилий. Память о предвкушении выполненной работы снова пробуждается, когда вы начинаете размышлять о причине, по которой вы начали в первую очередь. Сделайте глубокий вдох и вспомните свою цель.
6. Знайте, что вы будете расти как личность, просто пройдя через это
Мы воспитываем характер в эти трудные времена. Старое клише «что меня не убивает, делает меня сильнее» верно. Когда вы проходите через что-то сложное, вы учитесь на этом, независимо от результата. Признайте возможности для обучения и личного развития.
7. Будьте благодарны за хорошее во время борьбы
Да, возможно, вам хочется сдаться. Да, вы боретесь. Да, вы в данный момент перегружены. Я знаю, что это может показаться странным, но не забывайте быть благодарным. Это необходимо для гибкого мышления.
Когда вам захочется сдаться, остановитесь и составьте список вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. В вашей жизни так много позитива, за который нужно быть благодарным. Когда вы переключаете свое внимание на то, чтобы быть благодарным за все, задачи, которые кажутся непосильными, предстают в новом свете. То, как вы смотрите на окружающие вас ситуации, зависит от вашего отношения к ним. Будьте благодарны, и вы будете поражены той разницей, которую это изменит.
Узнайте, как стать более устойчивым: 17 способов повысить устойчивость и оставаться сильным
8. Помните, что у вас есть выбор
Независимо от того, насколько сложной может быть проблема, с которой вы сталкиваетесь, одна из лучших вещей, на которых вы можете сосредоточиться, это то, что у вас есть выбор. Только вы можете решить, как вы справляетесь с чем-то и какие шаги вы предпринимаете. Более того, только вы можете решить, как сделать следующий шаг.
У вас есть возможность встать на свой собственный путь и выбраться из него. Позвольте себе оставаться мотивированным, решив оставаться мотивированным.
Рассматривайте препятствия как уроки. Спросите себя, что это мне показывает? Что это приносит мне? В большинстве случаев они нужны для того, чтобы указать вам направление, о котором вы раньше и не подозревали. Доверьтесь этому и продолжайте.
9. Представьте себе конечный результат
Держите в голове картину конечного результата. Визуализация того, чего вы хотите достичь, поможет вам двигаться вперед. Я имею в виду, серьезно, вы не хотите останавливаться на полпути. Ощущение отверженности не из приятных. Вы победитель! Помните лозунг: трепет победы или агония поражения!
Каждый раз, когда вы хотите бросить курить, спросите себя, хотите ли вы получить острые ощущения от победы? Или вы предпочитаете агонию поражения? Нажмите на; вы можете сделать это. Так вы сможете сохранять мотивацию и упорство даже в трудные времена.
10. Составьте план и сделайте резервную копию
Прежде чем что-то предпринимать, всегда имейте набросанный план действий.
Это можно сделать разными способами. Вы можете написать список, составить диаграмму разбивки или сформировать контрольный список для задач, выполненных в процессе. Имея план, когда вам захочется сдаться, вы сможете просмотреть план и переориентироваться на шаги, необходимые для достижения цели.
Кроме того, перед началом продумайте запасной план; таким образом, когда вы расстроены и хотите сдаться, у вас будет альтернативный план для воплощения в жизнь.
Жизнь иногда сбивает тебя с ног, но не сдавайся!
11. Найдите поддержку у других
Не изолируйте себя и не скрывайте чувства разочарования, не бойтесь искать поддержки у других. Обратитесь к семье, друзьям, коллегам или даже на онлайн-форумы, чтобы найти кого-то, с кем вы можете поговорить и избавиться от того, что тянет вас вниз и заставляет вас бросить курить.
Я обещаю, что есть так много других людей, которые борются с чувством сомнения, страха и разочарования, как и вы. Если вы найдете другого человека, пережившего подобный кризис, ваша решимость укрепится, и вы сможете вернуться на правильный путь.
Вот еще несколько способов, которые помогут вам вдохновиться: Как почувствовать вдохновение, когда вы потеряли мотивацию
12. Размещайте мотивационные напоминания повсюду
Вот некоторые из моих любимых мотивационных цитат, сделайте их обоями или просто приклейте цитаты к себе на стол! Только не сдавайся! Никогда, никогда не сдавайся!
Никогда не отказывайтесь от того, чего вы действительно хотите. Трудно ждать, но труднее сожалеть
Эксперт во всем когда-то был новичком
Каждый должен выбрать одну из двух болей: боль дисциплины или боль сожаления
Сканирование допустимо. Падение допустимо. Боль приемлема. Выход - нет
Не отказывайтесь от того, чего вы хотите больше всего в жизни, ради чего-то, что, как вам кажется, вы хотите сейчас
Заключительные мысли
Великие дела никогда не даются легко. Когда трудные времена останавливают вас на пути, вам нужен способ выстоять.
Узнайте и поймите, что вас действительно демотивирует. Измените свое мышление, научитесь справляться с трудностями, и вы выйдете с другой стороны сильным и успешным человеком.