Вы хотите тратить меньше на покупки продуктов, при этом питаясь здоровой пищей? Многие люди думают, что здоровое питание - это дорого, но есть советы и приемы, которые вы можете использовать, чтобы убедиться, что вы едите здоровую пищу, не тратя слишком много.
Просто ознакомьтесь с этими 12 практическими способами питаться здоровой пищей, сохраняя при этом свой счет.
1. Покупайте органические продукты на месте
Органические продукты - отличный способ убедиться, что вы едите здоровую пищу, но в супермаркетах они часто стоят дорого. Однако обычно на местном фермерском рынке это намного дешевле. Кроме того, в зависимости от времени года вы найдете различные, более свежие варианты.
2. Инвестируйте в мультиварку
Мультиварка - отличный способ приготовить здоровую пищу дешево и легко: она идеально подходит для приготовления питательных тушеных блюд, соусов и супов. Вы можете просто положить ингредиенты в мультиварку утром, и к 17:00 у вас будет готово горячее и вкусное блюдо.
3. Сократите потребление мяса
Мясо - отличный источник белка, но оно может быть довольно дорогим. Сэкономьте немного денег, употребляя постную пищу один раз в день, или попробуйте придерживаться вегетарианской диеты несколько дней в неделю. Дешевые и полезные альтернативы белкам включают тофу, бобы и цельнозерновые продукты.
4. Добавьте дополнительный день между покупками продуктов
Вместо того, чтобы ходить в продуктовый магазин раз в неделю, постарайтесь, чтобы ваш магазин продержался восемь дней. Это поможет вам израсходовать забытые консервы и замороженные продукты, а ваши деньги пойдут немного дальше.
5. Воспользуйтесь морозильной камерой
Большинство людей часто склонны выбрасывать продукты, срок годности которых почти истек, но заморозив их, вы сэкономите деньги и убедитесь, что продукты не испортятся. Вы также можете купить молоко, мясо и хлеб со сниженным содержанием, срок годности которых приближается к сроку годности. Просто заморозьте их для дальнейшего использования.
6. Планируйте свои расходы
Если у вас еще нет бюджета, устанавливайте его для покупок каждую неделю и придерживайтесь его. Как только вы погрузитесь в рутину, внимательно посмотрите на свои счета за продукты и посмотрите, есть ли что-то особенно дорогое, что вы могли бы перестать покупать.
Это поможет вам понять, что тратит ваши деньги впустую, а что нет.
7. Исключить рестораны и еду на вынос
Питаться вне дома дорого, и часто многие люди на самом деле не осознают, как часто они это делают. Автосервисы, кофе на вынос, доставка еды, кафе и рестораны - все это дорогие альтернативы приготовлению еды и напитков самостоятельно.
Возьмите с собой термос с кофе и приготовьте себе обед - это хорошие способы избежать соблазна взять еду на вынос.
8. Покупайте менее брендовые продукты
Вам не нужно отказываться от ваших любимых брендовых продуктов, но многие более дешевые альтернативы имеют такой же вкус и пищевую ценность. Прочтите упаковку, чтобы найти аналоги со схожим вкусом, но по более низкой цене.
9. Цена соответствует разным магазинам
Многие люди покупают все продукты в одном магазине, но это означает, что они, вероятно, упускают возможность сэкономить. Как упоминалось в первом пункте, на фермерских рынках часто можно найти более дешевые органические продукты. А мясники хорошо известны более качественным и дешевым мясом.
Походите по магазинам и найдите самые дешевые места, чтобы вы знали, что всегда получаете хорошее соотношение цены и качества.
10. Купить еду оптом
Многие магазины предлагают скидки, по которым вы можете получить больше за свои деньги, покупая оптом. Зерновые, орехи, специи и сладости часто можно купить оптом, и они имеют длительный срок хранения, поэтому нет необходимости быстро все использовать.
11. Планируйте питание в начале недели
Не делайте покупки, не определив сначала, что вы хотите, так как вы, скорее всего, импульсивно купите дорогие товары, которые вам не нужны. Напишите список покупок, прежде чем идти, и постарайтесь найти самый дешевый вариант в магазине.
12. Купить замороженные продукты
Существует распространенное заблуждение, что все замороженные продукты вредны для здоровья - это просто неправда. Замороженные овощи и фрукты по-прежнему сохраняют свою питательную ценность, и зачастую они намного дешевле свежих альтернатив.