Возможно, вы выработали привычку к медитации и релаксации и вписали ее в свой распорядок дня, но когда вы путешествуете или работа становится слишком занятой, вы все равно можете отказаться от нее.
Медитация может быть одним из первых дел, которые вы упускаете из своего плотного графика, когда бежите с одной встречи в городе А на другую конференцию в стране Б. После этого вы отдохнете, расслабитесь и перезарядите свои умственные и духовные батареи., верно? При планировании, которое может длиться с 8 утра до 10 вечера, времени на медитацию просто нет.
Ну, подумайте еще раз: если вы хотите наслаждаться ясностью ума и быть максимально уверенным в себе во время важных встреч вдали от вашего обычного рабочего места, тогда вам понадобится медитация именно в эти дни. Вам как никогда необходимо проникнуть на этот более глубокий уровень и в полной мере воспользоваться преимуществами медитации.
В идеале, вы просыпаетесь в своем номере отеля очень рано утром, чтобы уделить хотя бы 10 минут медитации, но когда вы постоянно мечетесь из одного места в другое, у вас все еще нет оправдания просто бросить медитацию. Вместо этого вы можете использовать приложения на своем iPhone, чтобы преобразовать часть вашего времени в пути (поездка на такси, время ожидания в терминале аэропорта, куда бы вы ни отправились!). Использование обеденного перерыва, чтобы освежить свой разум, возможно, в сочетании с медитацией при ходьбе, - это еще один прекрасный способ снова создать порядок и пространство в вашем уме.
Доступен широкий спектр приложений, которые помогут вам расслабиться в любом месте и в любое время. Вы можете выбрать управляемое дыхательное упражнение, полную управляемую медитацию, в которой используются бинауральные ритмы, чтобы быстрее вывести вас на правильный уровень сознания, или просто некоторые звуки природы или белый шум, которые помогут вам блокировать отвлекающие факторы, чтобы вы могли сосредоточиться. внимание внутрь.
Просто возьмите наушники, закройте глаза и позвольте этим приложениям вести вас в самолете, по дороге на работу или в номере отеля:
1. Пранаяма
Это приложение поможет вам сосредоточиться на своем дыхании, помогая вам считать ваши вдохи и выдохи в соответствии с фиксированным соотношением. Это минималистичное приложение, но оно использует разные звуки для определения правильного времени вдоха и выдоха.
2. Духовное исцеление
Берт Голдман, американский монах, направляет вас в вашу душу или в исцеляющую медитацию. Он использует обратный отсчет три к одному, чтобы помочь вам погрузиться глубоко внутрь себя.
3. Сильва Релакс
Лаура Сильва из метода Сильва проведет вас через длинное или короткое упражнение на центрирование. Очень мощно!
4. Сделайте перерыв
Прекрасные короткие расслабляющие медитации под руководством гида, идеально подходящие для обеденного перерыва. Найдите тихое, удобное место, и пусть это приложение поможет вам освежить мысли.
5. Релаксация
Еще одна управляемая медитация, которая омолаживает вас. Эта медитация особенно полезна вечером. После напряженного дня встреч вам может быть трудно расслабиться и расслабить свой разум, чтобы вы могли погрузиться в глубокий сон.
6. Карманное отступление
Вдохновленные дзен медитации на дыхание с гидом, а также рекомендации, когда вы решите отправиться на собственное медитативное затворничество.
7. Мудрость
Медитация, которая поможет вам задействовать свою внутреннюю мудрость. Рекомендуется в трудные дни на работе или всякий раз, когда вам нужно соединиться с внутренним миром.
8. Дзадзэн (облегченный)
Отличный звонок осознанности и приложение-таймер для тех, кто предпочитает не использовать управляемые медитации. Хорошей идеей будет совместить это приложение с медитацией, во время которой вы просто сосредоточитесь на своем дыхании.
9. Расслабьтесь Lite
Управляемое сканирование тела, которое поможет вам мгновенно погрузиться в сон.
10. eSleepLite
Разработанное как приложение для сна, вы можете использовать эти фоновые шумы, чтобы блокировать внешние помехи, когда вы хотите иметь тихое спокойствие, находясь в пути.
11. Природное пространство
Naturespace переносит вас в прекрасный воображаемый пейзаж с помощью специальной технологии голографического звука.
12. Омвана
Omvana, пожалуй, самое обширное приложение для медитации. Вы можете смешивать и сочетать голоса (проговаривая пошаговые инструкции) с фоновыми звуками.
Попробуйте некоторые из этих приложений, и вы увидите, что они могут дать вам немного дополнительного дзен, когда вам это нужно больше всего!