Общение - один из важнейших аспектов любых отношений. Если ваш супруг не открыт для общения, может быть сложно говорить о серьезных проблемах или проблемах в отношениях. К счастью, есть несколько приемов, с помощью которых вы можете вести уважительный и продуктивный разговор с партнером.
Шаги
Метод 1 из 11. Выберите подходящее время для разговора
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Если ваш супруг (а) чувствует себя торопливым, возможно, он не слишком восприимчив
Вместо этого дождитесь серьезного разговора, пока вы не расслабитесь и в целом не почувствуете хорошее настроение. Даже если вы запланировали поговорить заранее, вы можете подойти к ним, сказав: «Сейчас все еще хорошее время для разговора?» Если это не так, отложите чат на другой раз.
В идеале у вас обоих была возможность расслабиться и немного расслабиться. Например, если вы разговариваете после работы, дайте себе час или два, чтобы расслабиться, прежде чем переходить к серьезному разговору
Метод 2 из 11. Держите свои эмоции под контролем
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Постарайтесь не кричать и не сердиться во время общения
Хотя это может быть сложно, эмоции часто очень быстро сбивают разговор с толку. Если вы чувствуете приближение каких-либо сильных эмоций, сделайте несколько глубоких вдохов и сосчитайте до 10, пока снова не сможете говорить ясно.
Если ваш супруг (а) склонен быстро злиться, вы можете продемонстрировать ему хорошее поведение, не крича и не крича на него
Метод 3 из 11: Используйте утверждения «я»
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Это не даст вашему супругу занять оборонительную позицию
Когда вы поднимаете вопрос, постарайтесь не винить своего супруга. Вместо этого расскажите, как вы себя чувствуете. Например:
- Вместо того чтобы говорить: «Ты всегда на меня кричишь», скажи: «Когда ты говоришь надо мной, мне кажется, тебе все равно, что я говорю».
- Вместо того чтобы говорить: «Ты никогда не приходишь домой вовремя», скажи: «Когда ты приходишь поздно, не сказав мне, я беспокоюсь о тебе».
Метод 4 из 11. Четко сформулируйте, что вам нужно
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Опишите свое идеальное решение, которое, по вашему мнению, должно произойти
Если ваш партнер все время приходит с работы поздно, возможно, вы попросите его написать вам, когда он уйдет. Если они не выполняют достаточную работу по дому, возможно, вы можете составить схему, чтобы разделить обязанности 50/50. Обсудите, что вы хотите сделать, чтобы решить проблему реальным, конкретным способом.
Ваш супруг тоже может внести свой вклад, но это будет намного проще, если у вас будет конечная цель
Метод 5 из 11. Сосредоточьтесь на проблеме
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Старайтесь не говорить о других вещах, которые не имеют отношения к делу
В пылу мгновения легко вспомнить прошлые ссоры или старые проблемы только для того, чтобы навредить партнеру. Однако это бесполезно и может отвлечь вас обоих от реальной проблемы.
Постарайтесь также помешать вашему супругу поднимать старые проблемы. Если они попытаются извлечь разногласие из прошлого, вы можете сказать: «Это действительно актуально сейчас?»
Метод 6 из 11. Слушайте своего супруга
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Уберите отвлекающие факторы и уделите партнеру все свое внимание
Постарайтесь не перебивать их и позвольте им сказать то, что им нужно сказать. Важно позволить супругу поговорить, даже если вы не согласны с тем, что он говорит.
- Практикуйте активное слушание, кивая головой и устанавливая зрительный контакт.
- Слушая, старайтесь сохранять нейтральный язык тела. Скрещивание рук и закатывание глаз могут сигнализировать о том, что вы не уважаете своего партнера, что может привести к еще большей проблеме.
Метод 7 из 11. Перефразируйте то, что они говорят
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Покажите им, что вы понимаете, о чем они вам говорят
Если вы не уверены, что понимаете, попросите разъяснений. Попробуйте перефразировать то, что они вам говорят, чтобы убедиться, что вы оба находитесь на одной странице, прежде чем двигаться дальше.
Например, вы можете сказать: «Я слышал, что вы говорите, что у вас нет времени писать мне, когда вы на работе, потому что вы слишком заняты»
Метод 8 из 11. Попытайтесь понять их точку зрения
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Сохраняйте непредвзятость и постарайтесь выслушать их
Даже если вы уверены, что правы, важно работать вместе с супругом, чтобы решать любые проблемы. Слушая, что они говорят, будьте готовы изменить свое мнение о вещах.
Например, вы можете быть уверены, что единственный способ проводить больше времени вместе - это ходить на ужин раз в неделю. Однако ваш супруг может быть более открытым к просмотру кино два раза в неделю и выходу в свет один раз в месяц
Метод 9 из 11. Установите для себя границы
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Если ваш (а) супруг (а) пересекает черту, вызовите его
Важно относиться к партнеру с уважением, даже если вы ссоритесь. Если ваш супруг (а) кричит на вас или начинает злиться, дайте ему понять, что он не может так разговаривать с вами.
Вы можете сказать: «Ты не можешь так со мной разговаривать» или «Я не позволю тебе кричать на меня всю ночь»
Метод 10 из 11. Сделайте перерыв, если что-то нагревается
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Иногда разговор просто никуда не денется
Если вы и ваш супруг начинаете злиться, скажите им, что вам нужен перерыв, и уйдите. Вы можете подождать 5 минут, чтобы остыть и сбросить настройки, или несколько часов, если вам нужно.
- Важно установить временные рамки, когда вы собираетесь вернуться и снова заняться беседой. Простой уход не решит проблему и может запутать вашего супруга.
- Скажите что-нибудь вроде: «Я начинаю злиться. Почему бы нам не сделать 15-минутный перерыв и не попробовать еще раз? »
Метод 11 из 11. Поговорите с консультантом по вопросам брака, если вам нужно
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Справиться с трудным супругом может быть непросто
Если у вас двоих постоянно возникают проблемы с общением и вы просто не можете их исправить, профессионал может помочь. Обратитесь к специалисту по психическому здоровью и отправляйтесь на сеанс, чтобы решить свои проблемы и поработать над своими коммуникативными навыками.